محرک

5 اسباب کیوں کہ آپ کے پروٹین میں ہلنا پیٹ میں درد کا سبب بن رہا ہے اور آپ کو پھولا جارہا ہے

ایتھلیٹک اور باڈی بلڈنگ دنیا وہی پروٹین کے ذریعہ قسم کھاتی ہے۔ یہ تیزی سے جذب ہوتا ہے ، بی سی اے اے کا ایک بوجھ رکھتا ہے اور ، واقعی یہ کافی سستا ہے۔ تاہم ، کچھ لوگ فولا ہوا محسوس کرتے ہیں ، پیٹ میں ہلکے سے مستقل درد کی اطلاع دیتے ہیں ، اور یہاں تک کہ ورزش کے بعد چھینے والے پروٹین شیک کے بعد پریشان کن اسٹول سائیکل کا بھی تجربہ کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ صرف ان لوگوں کی ایک اقلیت ہے جن کو اس طرح کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے لیکن بہرحال یہ ایک مسئلہ ہے۔ اگر آپ کو بھی چھینے سے پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، اس کے پیچھے یہ قابل احتیاطی وجوہات ہوسکتی ہیں۔

1۔ آپ کے وہی پروٹین میں انسولین اور مصنوعی سویٹینرز ہیں

بغیر کسی چمچ کے انسانی جسم سے ٹک کو کیسے نکالا جائے

اس کے بارے میں بڑی مشکل سے بات کی گئی ہے لیکن یہ ایک حقیقت ہے کہ بعض وہی پروٹین سپلیمنٹس میں ’شوگر الکوحل‘ ہوتے ہیں۔ یہ عمل انہضام کے نظام کے ذریعہ مناسب طریقے سے جذب اور میٹابولائز نہیں ہوتے ہیں اور ہماری آنت میں خمیر ہوجاتے ہیں ، لہذا ، پیٹ پھولنے اور پریشان ہونے کا سبب بنتے ہیں۔ چھینے والے پروٹینوں سے پرہیز کریں جس میں سوربیٹول ، مانیٹول ، زائلیٹول ، مالٹیٹول ، مالٹیٹول شربت ، لیکٹیٹول ، اریتھریٹول ، آئسومالٹ اور ہائیڈروجنیٹیڈ نشاستے ہائڈرولیسائٹس ہیں۔

دو آپ کے کام کرنے کے ٹھیک ہوجانے کے بعد ہی آپ اس کا استعمال کرتے ہیں

یہ ایک حد تک سچ ہے کہ ورزش کے بعد پروٹین کا استعمال فائدہ مند ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنی آخری نمائندہی کے فورا! بعد ہی ہلنا شروع کردیں گے! پوسٹ ورزش ‘انابولک ونڈو’ اچھے 30-45 منٹ کے لئے موجود ہے۔ لہذا ، ٹھنڈا کریں آپ کے جسم کو معمول کی 'آرام اور ہضم کریں' کی حالت میں منتقل ہونے دیں اور پھر ہلنے سے شروع کریں۔

3۔ آپ اوورڈوزنگ کر رہے ہیں

یہ آپ کے ورزش کے نظام الاوقات کے مطابق آپ کے پروٹین کی اضافی سائیکل کو ایڈجسٹ کرنا آسان ہے۔ اگر آپ دن میں دو بار ورزش کر رہے ہیں تو ، 3 اسکوپس انصاف کریں گے لیکن اگر آپ صرف ایک دن میں 45-50 منٹ تک وزن دے رہے ہیں تو ، 3 اسکوپس آپ کے پیٹ کو ناخوش کرسکتے ہیں۔ لہذا ، زیادہ ہمیشہ بہتر نہیں ہوتا ہے۔

چار اسے آہستہ آہستہ گھونٹیں ، ’نیچے نیچے‘ مت بنو

یہ ہلا ، لڑکوں ، شرابی شاٹ نہیں ہے! ہاضم ہونے کے لئے پروٹین ایک سخت ترین غذائی اجزاء ہے اور اگر آپ چلتے چلتے اپنا پیٹ اس کے ساتھ دم کردیں تو اپھارہ اور تکلیف ہونے کا پابند ہے۔ ورزش کے بعد بدحالی کو روکنے کے ل pre ، پری ورزش سے پہلے کا ہلکا ناشتہ کھانے کی کوشش کریں۔

5 ہلانے کے بعد کچھ دیر پانی پینے سے پرہیز کریں

زیادہ تر لوگ چھینے کو اسکیمڈ دودھ میں ملا دیتے ہیں ، بہرحال یہ ایک اچھا اور موثر خیال ہے ، لیکن اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ شیک پینے کے بعد کم سے کم 20-30 منٹ تک بہت زیادہ پانی یا کوئی اور مائع نہیں پی رہے ہیں۔ پروٹین کو ہضم ہونے میں وقت لگتا ہے ، لہذا ، براہ کرم ، اس وقت اپنے سسٹم کو دیں۔

اس کہانی کو شیئر کریں

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں