CoVID-19 لاک ڈاؤن کے درمیان واقعی 'اسمارٹ فون پنکی' سنڈروم کیا ہے اور اسے کیسے روکا جائے؟
کی کوئی علامت نہیں ہے کورونا وائرس جلد ہی کسی بھی وقت ختم ہونا ، الف مکمل لاک ڈاؤن پوری دنیا میں ترتیب سے جاری ہے۔
لوگوں کو اپنے گھروں سے باہر نہیں نکلنا چاہئے ، گھر سے کام کرنا ایسا ہی لگتا ہے کہ چیزیں رونما ہوں اور کھیل ہی کھیل ، جیسے ہم جانتے ہو کہ اچانک رک گیا ہے۔
ایسے حالات میں ، یہ ظاہر ہے کہ ایک شخص اپنے فون پر صرف اوسط وقت میں تیزی سے بڑھتا جارہا ہے۔ گیمنگ ، اسٹریمنگ موویز اور ویب سیریز ، اور اپنے اسمارٹ فون پر مضامین پڑھنا سب اوپر جانے کا پابند ہے۔
یقین نہیں ہے کہ میں اس کے بارے میں کیسا محسوس کرتا ہوں 🤷♂️ # قرنطینیف #لوگوں سے دور رہنا # اسکرینٹیم # COVID-19 pic.twitter.com/qBvg1ejmtI
- ایرک کے. سنگھی ، ایم ڈی (@ سنگھمد) 23 مارچ ، 2020
اگرچہ COVID-19 اس وقت کا خوف ہے ، لیکن ڈاکٹر ایک خاص مخصوص قسم کی پریشانی کے بارے میں پریشان ہیں جو وائرس کے خلاف لاک ڈاؤن کے باضابطہ ’اسمارٹ فون گلابی‘ سنڈروم کے طور پر ابھرا ہے۔
متحدہ ریاستوں کا نقشہ اپالیچیان پہاڑ
ڈاکٹر سچن بھنسلے ، سینئر کنسلٹنٹ ، آرتھوپیڈک سرجن ، فورٹس ہسپتال مولوند کے مطابق ، فونز کا باقاعدگی سے استعمال ، خاص طور پر بڑے اور وسیع اسکرین والے پیغامات یا ای میلز کو ٹائپ کرنے کے لئے انگوٹھے اور دوسری انگلیاں زیادہ استعمال ہونے کا سبب بنتی ہیں ، بار بار کی نقل و حرکت کے ذریعے.
© پکسلز
مجھے غلط شخص سے پیار ہوگیا
جیسے جیسے لاک ڈاؤن کے دن گزرتے جارہے ہیں ، زیادہ سے زیادہ لوگ درد کی شکایت کر رہے ہیں اور اپنی چھوٹی انگلی (گلابی انگلی) میں عیب پیدا کر رہے ہیں۔
قلیل مدتی ، اس سے انگلیوں کے ارد گرد چھوٹے جوڑوں کی ہائپر موبلٹی ہو جاتی ہے جس سے انگوٹھے کے لمڑے لمبے آہستہ آہستہ تھوڑا دباؤ پڑ جاتا ہے۔ اس طویل مدتی کو دیکھتے ہوئے ، انگلیوں کا زیادہ استعمال دہرانے والے طریقے سے تناؤ کا سبب بنتا ہے اور اس سے اوسٹیو ارتھرائٹس کا سبب بن سکتا ہے ، کیوں کہ جوڑوں کے درمیان کارٹلیج انحطاط کرنے لگتا ہے۔
جب گٹھیا انگلیوں میں سیٹ ہوجاتا ہے تو ، جوڑوں کے ارد گرد ہڈیوں کی اضافی تشکیل کا امکان رہتا ہے ، جس کے بعد انگلی میں توسیع یا خرابی ہوجاتی ہے۔
© پکسلز
کس حد تک انحطاطی تبدیلیاں رونما ہوں گی اس کا انحصار متعدد عوامل جیسے کہ غذا ، خاندانی تاریخ اور صحت کی بنیادی حالتوں پر ہوتا ہے لیکن اس مسئلے سے نمٹنے اور اس کی کلی کو ختم کرنے کے لئے کچھ اقدامات ہیں:
پودوں کو زہر آئیوی کے ساتھ الجھن میں ہے
1. اپنے اسمارٹ فون کو اکثر استعمال کرنے سے گریز کریں۔
اگر آپ اسے استعمال کررہے ہیں تو ، اسے مختصر مدت کے لئے استعمال کریں۔
3. ٹیکسٹنگ یا گیمنگ ٹائم کو چھوٹے سیشنوں میں تقسیم کریں۔
© پکسلز
a. آپ کے ہاتھ کو تکلیف پہنچنے سے پہلے ایک وقفہ کریں اور اپنا فون نیچے رکھیں۔
بہترین خواتین کا بیکنگ سلیپنگ بیگ
your. انگلیوں کو لمبا کرکے اپنے ہاتھ کا استعمال کریں۔
6. ٹائپ کرنے کے بجائے ، سوائپ کی بورڈ کا استعمال کریں یا تقریر کا استعمال کریں۔
7. اپنے موبائل فون کے لئے اسٹینڈ استعمال کریں یا ٹی وی پر موجود مواد کو ایئر پلے کریں۔
آئرن ڈچ تندور میک اور پنیر ڈالیں
If. اگر آپ کے ہاتھ کو تکلیف ہو رہی ہے تو ، سوجن اور سوجن کو کم کرنے کے ل pain اوور کاؤنٹر تکلیف دہ ریلیور لیں۔
9. وقفے وقفے سے ہاتھ تبدیل کریں ، لہذا آلہ زیادہ دیر تک ایک ہاتھ میں نہیں رہتا ہے۔
ہفتے کے سات دن گھر میں رہنا اور وقتا فوقتا باہر نہ جانا مایوسی کا شکار ہوسکتا ہے اور ہمارے موبائل فون اس کو روکنے کے ل the ایک اعلی ترین طریقہ بن چکے ہیں لیکن آزمائشی اوقات میں ، آپ کو پریشان ہونے کی زیادہ وجوہات کی ضرورت نہیں ہے۔ تقریبا صحیح؟
لہذا ، اپنی گلابی انگلی کو کچھ رحم کریں اور کچھ دیر کے لئے اس فون کو ایک طرف رکھیں!
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
