کس طرح میری باکس اور امیت پانگال جیسے باکسروں نے زمرہ سے ملنے کے لئے ایک دن میں کلو وزن کم کردیا
آپ نے یہ کہانی سنی ہو گی کہ کس طرح مریم کوم نے اپنے وزن کے زمرے سے مقابلہ کرنے کے لئے پولینڈ کے سلیسین اوپن میں اپنے فائنل میں تولنے سے صرف چار گھنٹوں میں دو کلو وزن کم کیا اور 2018 میں سونے میں کامیابی حاصل کی۔
یہ کس طرح کی بات ہے کہ یہ باکسر اور ایم ایم اے جنگجو اتنی جلدی وزن کم کرسکتے ہیں ، جبکہ آپ اور میں جیسے لوگوں کو ایسا کرنے میں ہفتوں اور مہینوں لگتے ہیں۔ ہم نے اپنے ملک کے ایک بہترین باکسر ، امیت پنگھل سے رابطہ کیا ، جس نے ہمیں کچھ سچائی سمجھنے دی۔
یہ پوسٹ انسٹاگرام پر دیکھیں
شائع کردہ ایک پوسٹ 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (boxeramitpanghalofficial) ستمبر 17 ، 2019 کو صبح 11:10 بجے PDT
1. مائع کی کھپت (بڑھائیں یا کمی؟)
جبکہ ہم اپنے تربیتی کیمپوں کے دوران اپنا وزن برقرار رکھنے کی کوشش کرتے ہیں ، لڑائی سے ایک دن پہلے جب آپ کو وزن میں ڈالنے کی ضرورت ہوتی ہے تو سب کچھ تبدیل ہوجاتا ہے۔ ہم رس اور شیک جیسے زیادہ مائع اشیاء کے استعمال پر زیادہ توجہ دیتے ہیں اور سالڈ کھانے سے مکمل طور پر اجتناب کرتے ہیں۔
یہ دلچسپ ہے کیونکہ بین الاقوامی ایتھلیٹوں نے وزن اٹھانے والی مشین پر کھڑے ہونے سے ایک یا دو دن پہلے اپنے پاس لے جانے والی کیلوری کی تعداد کو محدود کرنے اور سیال کی کھپت سے دور ہونے کا اعتراف کیا ہے (کیونکہ پانی کا وزن زیادہ تیزی سے بڑھ جاتا ہے)۔
2. سپیڈ ٹریننگ
اس مختصر مدت کے دوران ورزش کرنے کے معاملے میں ، پانگل کا کہنا ہے کہ اس کی خاص طور پر سپیڈ ٹریننگ پر توجہ دی جارہی ہے جو بنیادی طور پر اس قسم کی ورزش ہے جس سے آپ کو بہت پسینہ آجاتا ہے اور وہ بھی بہت جلد (بہت سارے کارڈیو)۔ اس کے پیچھے کی وجہ یہ ہے کہ آپ کے جسمانی وزن کا زیادہ تر حصہ سیالوں سے ہوتا ہے اور آپ ان وزنوں کو پسینہ بہا کر بہت تیزی سے اپنا وزن کم کرسکتے ہیں۔
ساکن کے اندر سے باکسر ہوں یا جنگجو ، دنیا بھر کے ایتھلیٹوں نے ، کسی سونا کے اندر سائیکل چلانے اور چھڑکنے سمیت اپنے جسم کے درجہ حرارت کو بڑھانے کے ل pad اپنے آپ کو پیڈ میں لپیٹنے کے علاوہ کچھ زیادہ منفرد طریقوں میں حصہ لینے کا اعتراف کیا ہے۔ جلدی اور بدلے میں پسینہ تیز.
3. ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا
یہ کوئی نئی چیز نہیں ہے اور ہر باکسر ، اس سے قطع نظر کہ وہ کس سطح پر کھیلتا ہے ، یہ وزن سے ایک یا دو دن پہلے کرتا ہے۔ مخلتف کا کہنا ہے کہ ہمیں اپنے وزن کو زمرے میں لانے کے لئے صبح اور شام دونوں کو سختی سے تربیت دینا ہوگی اور لفظی طور پر پسینہ نکالنا ہوگا۔
4. خرابیاں
ظاہر ہے ، اس طرح کے زوردار پسینے کی پیداوار ڈی ہائیڈریشن اور کمزوری ہے ، یہی وجہ ہے کہ وزن کرنے کے چند منٹ کے اندر ہی ، کھلاڑی کھوئے ہوئے انرجی کو بھرنے کے ل inst فوری طور پر خود کو بہت ساری کیلوری سے لوڈ کرتے ہیں۔
یہ پوسٹ انسٹاگرام پر دیکھیںشائع کردہ ایک پوسٹ 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (boxeramitpanghalofficial) 25 اگست 2019 کو صبح 9:11 بجے PDT
امت کا کہنا ہے کہ اس طرح کی کمزوری اور پانی کی کمی میرے ساتھ صرف ایک بار ہوئی ہے جب میں بلغاریہ میں تھا ، 49 کلوگرام کیٹیگری میں لڑ رہا تھا۔
میرے لئے پسینہ آرہا تھا اور مجھے اپنا وزن کم کرنے میں بہت پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا تھا۔ اس لئے مجھے آدھی رات تک مشق کرنا پڑا اور مجھے اگلے دن ہی لڑنا پڑا۔
میں اچھال کر پیڈ کے ساتھ صبح ساڑھے 12 بجے تک بھاگتا رہا اور پھر بھی میں آدھا کلو گرام اپنے زمرے سے بالاتر تھا۔ چنانچہ میں صبح پانچ بجے اٹھ کھڑا ہوا اور اضافی وزن کم کرنے کے لئے دوبارہ ٹریننگ دینے گیا۔
اس دن میں نے لڑائی شروع ہونے سے پہلے ہی اپنے جسم میں ہر عضلہ کو محسوس کیا تھا اور اس کے باوجود میں نے یہ مقابلہ جیت لیا تھا ، لیکن یہ شاید میرے باکسنگ کیریئر کا سب سے تکلیف دہ لمحہ تھا۔
5. کیا یہ محفوظ ہے؟
اب ان سب کے سب سے اہم سوال کے لئے۔ کیا یہ محفوظ ہے کہ یہ باکسر تیزی سے اپنا وزن کم کرنے کے ل do کیا کرتے ہیں؟
طویل عرصے تک اپنے حرارت کی مقدار پر سختی سے پابندی لگانے سے آپ کے جسم پر کچھ منفی اثرات پڑ سکتے ہیں۔ یہ آپ کی میٹابولزم کو خراب کرسکتا ہے اور ضرورت سے زیادہ پانی کی کمی سے کئی اعضاء کی ناکامی ہوسکتی ہے اور ساتھ ہی وہ فالج اور یہاں تک کہ موت کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ قلیل مدتی حرارت کی پابندیاں خطرناک نہیں ہیں ، البتہ یکجہتی رہیں۔
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
