غذائیت

انڈوں کے 5 صحت سے متعلق فوائد جو انہیں ایک سپر فوڈ بناتے ہیں اور انہیں آپ کی غذا میں کیوں ہونا چاہئے

انڈے غذائی اجزاء کا ایک طاقت کا گھر ہے۔ انڈے نہ صرف اعلی درجے کی پروٹین مہیا کرتے ہیں بلکہ ان میں 11 وٹامنز اور معدنیات ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور اینٹی آکسیڈینٹ بھی ہوتے ہیں جو اسے سپر فوڈ کے لئے اہل بننے میں مدد کرنے کے لئے کافی ہیں۔

یہاں انڈوں کے کچھ ثابت شدہ صحت کے فوائد کی ایک فہرست ہے اور آپ انہیں زیادہ کثرت سے کیوں کھاتے ہیں۔

1. انڈے آپ کے دل کی صحت کو بہتر بناتے ہیں

© پکسلز

انڈے قدرتی طور پر اچھے ایچ ڈی ایل (اعلی کثافت لائپو پروٹین) کولیسٹرول میں ہوتے ہیں جو اچھے کولیسٹرول ، اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ ان میں خراب ایل ڈی ایل کولیسٹرول اور نقصان دہ ٹرائگلیسرائڈز کی نہ ہونے کے برابر مقدار ہوتی ہے ، جو انڈوں کو آپ کے دل اور اس کی مجموعی صحت کے کام کو بہتر بنانے اور بہتر بنانے کے لئے ایک بہترین کھانا بناتا ہے۔

کیمپنگ ڈایاگرام کے لئے ایک بیگ پیک کیسے کریں

لہذا ، دن میں ایک سے دو انڈے کھانے سے دل کے فنکشن میں بڑے پیمانے پر اضافہ ہوتا ہے اور قلبی امراض کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔

2. انڈے غذائیت سے زیادہ گھنے ہوتے ہیں

© پکسلز

آپ کا بیگ کتنا بھاری ہونا چاہئے؟

ایک ہی انڈے میں زیادہ تر ضروری مائکروونٹرینٹینٹس کا خیال رکھا جائے گا جس میں آپ کے جسم کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ ایک انڈے میں وٹامن اے ، ڈی ، ای ، کے بی 5 ، بی 12 ، بی 6 ، اور فولٹ ، فاسفورس ، سیلینیم ، زنک ہوتا ہے جو جلد سے آپ کے جسم کے کام کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے دماغ کی صحت کے لئے.

چونکہ انڈے یہ ضروری غذائی اجزا فراہم کرتے ہیں انہیں فطرت کا ملٹی وٹامن بھی کہا جاتا ہے

اس کے علاوہ ، ایک انڈا آپ کو تقریباg 6 جی پروٹین فراہم کرتا ہے اور ساتھ ہی 5 جی صحت مند چربی بھی دیتا ہے ، جو ایک انڈے کو تمام حواس میں غذائی اجزاء کا طاقت کا گھر بناتا ہے

Eg. انڈے آپ کو زیادہ دیر تک تسکین بخشتے رہتے ہیں

© پکسلز

چونکہ انڈے پروٹین اور صحت مند چربی کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں ، لہذا انڈے کا استعمال آپ کو طویل عرصے تک تسکین بخشتا ہے کیونکہ پروٹین اور چربی دونوں جسم میں ہضم ہونے اور ملنے کے لئے کافی وقت نکالتے ہیں۔

اس کا نتیجہ آپ کو پوری طرح سے برقرار رکھتا ہے اور طویل عرصے تک تسکین بخشتا ہے۔ اس طرح ، اگر آپ پیمانے سے کچھ کلو گرام ڈالنے کی کوشش کر رہے ہیں تو اپنی غذا میں انڈے شامل کرنا بہترین انتخاب ہے۔

وزن میں کمی کھانے کی جگہ ہلاتا ہے

4. انڈے آپ کی آنکھوں کے لئے بہت اچھا ہے

© پکسلز

الیکٹرانک گیجٹ سے اپنی آنکھوں کو نیلی روشنی کے ل to مستقل طور پر بے نقاب کرنے سے آنکھوں کے پٹھوں کے خراب ہونے اور کمزور ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ انڈوں کی زردی میں بڑی مقدار میں لوٹین اور زییکسنتھین ہوتے ہیں جو مددگار اینٹی آکسیڈینٹ ہیں جو موتیا اور میکولر انحطاط کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

انڈوں میں چربی گھلنشیل وٹامن اے اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی زیادہ ہوتا ہے ، جو آنکھوں کی مجموعی صحت اور کام کرنے کے لئے فائدہ مند ہے۔

5. انڈے پروٹین کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں

sp انکشاف

ایسا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ ہم انڈوں کے صحت سے متعلق فوائد پر تبادلہ خیال کر رہے ہوں اور ہم پروٹین سے محروم ہوگئے۔ جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ضروری غذائی اجزاء کی تمام نیکیوں کے ساتھ ایک پورا انڈا آپ کو اچھی 6 جی پروٹین دیتا ہے ، جبکہ ایک انڈا سفید آپ کو تقریبا 3.5 3.5 گرام پروٹین دیتا ہے۔

اس کے علاوہ ، انڈے بھی پروٹین کا ایک مکمل وسیلہ ہیں ، کیونکہ ایک چھوٹا انڈا تمام نو ضروری امینو ایسڈ مہیا کرتا ہے ، جو پٹھوں کی نشوونما کے ل quite کافی ضروری ہیں۔

نیچے کی لکیر

انڈے ان غذائیت سے بھرپور غذائی اجزاء میں شامل ہیں جن میں آپ بھر آسکتے ہیں ، اور تقریبا ہر ایسی غذائیت فراہم کرتے ہیں جو ہمارے جسم کے لئے انتہائی ضروری ہے۔ انڈے بھی کافی سستی ہوتے ہیں ، مزیدار کا ذائقہ لگاتے ہیں اور تقریبا any کسی بھی کھانے کے ساتھ جاتے ہیں۔

وہ واقعتا all تمام حواس میں سوپر فوڈ کے ٹیگ کے مستحق ہیں۔

ایک لڑکے کے ساتھ چھیڑ چھاڑ کھیل

اس کہانی کو شیئر کریں

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں