محرک

سائیکلنگ بمقابلہ چل رہا ہے - کونسا صحت مند ہے؟

کسی بھی قسم کی ورزش آپ کو کیلوری جلانے اور آپ کی قلبی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوگی۔ سائیکلنگ اور چلانے کی آسانی سے رسائ ان دو سرگرمیوں کو بہت مشہور کرتی ہے۔ تاہم ، لوگ اکثر پوچھتے ہیں کہ ان دونوں میں سے کون صحت مند ہے۔ یہاں کچھ نکات ہیں جو آپ کو فیصلہ کرنے میں مدد کریں گے کہ آپ کون سی سرگرمی کو بہتر بناتے ہیں۔

وزن میں کمی

ut شٹر اسٹاک

اگر آپ کا بنیادی مقصد ان تمام اضافی کلو کو کھو دینا اور دوبارہ شکل میں ہونا ہے تو پھر دوڑنا آپ کا واضح انتخاب ہونا چاہئے۔ دوڑنا آپ کو سائیکلنگ کے مقابلے میں کم وقت میں زیادہ سخت ورزش فراہم کرے گا ، کیوں کہ آخرکار آپ صرف اپنی موٹرسائیکل پر بیٹھے ہوئے ہیں۔ 755 کیلوری فی گھنٹہ میں ، 5 میل فی گھنٹہ کی رفتار سے چلنے والے آرام سے سائیکل سواری کے توانائی کے اخراجات کو دگنا کردیتی ہے ، جو 90 کلوگرام آدمی کے لئے فی گھنٹہ صرف 364 کیلوری جلاتی ہے۔ نیز ، ان دونوں سرگرمیوں میں جلائی جانے والی کیلوری کا انحصار اس شخص کے وزن پر ہوگا۔

پیدل سفر کے لئے اون کے بہترین موزے

ٹوٹ پھوٹ

ut شٹر اسٹاک

دوڑنے کے مقابلے میں سائیکلنگ جسم سے کم تنازعہ کا حامل ہے۔ یہ زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہے اور جب تک کہ آپ کسی سے دور سے دور نہیں گرتے یا حادثے کا شکار نہیں ہوتے ہیں ، تب تک آپ کا جسم کسی بڑے لباس اور آنسو سے نہیں گزرتا ہے۔ تاہم ، دوڑنا یقینی طور پر وزن اٹھانے والے جوڑوں پر زور دیتا ہے۔ آپ کے گھٹنوں کے چلتے ہوئے آپ کے وزن میں سات گنا اضافہ ہوتا ہے۔ اس سے پٹھوں میں خارش اور نقصان ہوتا ہے۔ دوڑنا گھٹنوں کے گٹھیا کا سبب نہیں بنے گا ، لیکن ایک بار اس کے شروع ہونے کے بعد ، اس کی حالت جلد یا خراب ہوسکتی ہے۔

خوشی کی تلاش

فوڈ ڈی ہائیڈریٹر کے ساتھ کیا کرنا ہے

آپ کو دوڑنے میں لطف آتا ہے لیکن اس میں بہت زیادہ صبر کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ ایک خاص وقت کے بعد تکلیف دہ ہوتا ہے۔ سائیکل چلانے میں استحکام کی ٹریننگ برقرار رہتی ہے اور آپ طویل عرصے تک چل سکتے ہیں۔ اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو رفتار اور جرات سے محبت کرتا ہے تو آپ کو دوڑنے کے دوران سائیکل چلانے کا انتخاب کرنا چاہئے۔ زیادہ وزن والے افراد کے ل running دوڑنا گھٹنوں ، ٹخنوں اور کمر میں کثرت سے درد کا باعث بنتا ہے ، جس سے ورزش کم خوشگوار اور بوجھل ہوجاتی ہے۔ اس طرح ، ان لوگوں کو سائیکل چلانے کے ساتھ شروع کرنا چاہئے اور پھر ایک بار جب وہ اپنی قوت برداشت بنا لیں گے تو چلتے رہیں۔

صحت کے فوائد

ut شٹر اسٹاک

دنیا کا تیز ترین گٹارسٹ

سائیکل چلانے اور چلانے دونوں سے صحت کے یکساں فوائد ہیں۔ آپ کے دل کے پٹھوں کو موثر ورزش دینے کا ایک بہترین طریقہ بھاگنا ہے۔ باقاعدگی سے چلانے سے آپ خون کی گردش کو بہتر بناسکتے ہیں ، اور دل کے دورے ، ہائی بلڈ پریشر اور فالج کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں۔ یہ آپ کو قوت مدافعت کا مضبوط نظام بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ سائیکلنگ وزن کم کرنے کی ایک سرگرمی ہے اور باقاعدگی سے سائیکل چلانے سے پٹھوں کی مضبوطی اور بہتر نقل و حرکت اور ہم آہنگی ہوتی ہے۔ اس سے ذیابیطس اور کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ وہ دونوں اضطراب ، افسردگی اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

حتمی سزا

ut شٹر اسٹاک

سائکلنگ اور چلانے دونوں میں اپنے پیشہ اور موافقت کا سیٹ ہے۔ آپ کو اس کی بنیاد پر ایک انتخاب کرنا چاہئے جس کی سرگرمی آپ کے جسمانی قسم کے مطابق ہے اور آپ کا فٹنس کا حتمی مقصد کیا ہے۔

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:

سائیکلنگ کے صحت سے متعلق فوائد

ایک لڑکی کے لئے وقف کرنے کے لئے اچھا گانا

10 وجوہات جن سے آپ ابھی دوڑنا شروع کریں

5 وجوہات کیوں سائیکلنگ وزن میں کمی کو بڑھاتا ہے

ہندوستان میں بہترین بائیسکل

تصویر: © بی سی سی ایل (مرکزی تصویر)

اس کہانی کو شیئر کریں

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں