رات کے وقت ورزش کرنے کے 5 نکات جب صبح کا معمول کا معمول بہت زیادہ ہوتا ہے
جب آپ دن کے ابتدائی حصے میں کسی مشق میں دب نہیں سکتے ہیں ، یا اگر آپ صرف صبح کے فرد نہیں ہیں تو ، آپ کے لئے رات کا وقت ورزش کرنا ہے۔
لیکن کیا بستر سے پہلے آپ کو توانائی کا بخار نہیں ملتا ہے ، اچھی رات کی نیند آنا مشکل ہے؟ ٹھیک ہے ، جواب نہیں ہے۔ آپ کے جسم میں شام کو زیادہ سے زیادہ توانائی پیدا کرنے کی صلاحیت موجود ہے ، لہذا کیوں نہ آپ اس وقت کے ورزش کے معمولات کو جس کے منتظر تھے آپ اس میں ڈالیں؟
اندھیرے کے بعد بہتر سے بہتر طریقے سے کام کرنے کے لئے یہاں 5 حکمت عملی ہیں اور آخری نتائج آپ کو رات کی ورزش سے لطف اندوز کرنے دیں گے۔ ان کی جانچ پڑتال!
1. وقت کا کھانا ٹھیک ہے
بڑا کھانا کھانے اور براہ راست ورزش کی طرف جانا آپ کی توانائی کو زپ کرسکتا ہے اور عمل انہضام کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ ورزش کے سیشن کے بعد اپنے کھانے کے 2 سے 3 گھنٹے کا منصوبہ بنائیں ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ دن کے کس وقت کا استعمال کرتے ہیں۔
St i اسٹاک
2. حصہ تیار
جب آپ باہر یا گھر کے اندر ورزش کرنا پسند کرتے ہیں تو ، یہ صحیح ہے کہ آپ کپڑے پہنیں۔ ایکٹویئر میں ملبوس کپڑے آسانی سے رہیں اور اپنی ورزش پر صرف توجہ دیں۔
اگر آپ سڑکوں کو مار رہے ہیں تو ، عکاس گیئر سے محفوظ رہیں ، اور یہ مشکل ہوسکتے ہیں ، اپنے ہیڈ فون کو گھر پر چھوڑنے پر غور کریں ، لہذا آپ اپنے ارد گرد کے ماحول سے زیادہ واقف ہوں گے۔
St i اسٹاک
3. ہائیڈریٹڈ رہیں
پانی کی کمی سے توانائی کی کمی ، تنگی ، اور کچھ دوسرے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں جو آپ کے ورزش میں رکاوٹ بن سکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ورزش سے پہلے ، دوران اور اس کے ٹھیک دن کے بعد دفتر میں پانی پی رہے ہو۔
St i اسٹاک
4. آپ کی جگہ مقرر کریں
جہاں آپ ورزش کرنا چاہتے ہو اس کی منصوبہ بندی آپ کو طویل مدت میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ اگر جم آپ کی پسند ہے تو ، یقینی بنائیں کہ وہاں بک کروائیں اور اپنے وقت کی ادائیگی کریں۔ اگر آپ گھر پر کام کرنا چاہتے ہیں تو ، ایک کونا قائم کریں ، جگہ صاف کریں اور اپنی یوگا چٹائی رکھیں۔
St i اسٹاک
5. کھینچنا
پری ورزش ورزشیں اصل ورزش سے کہیں زیادہ اہم ہیں۔ باقاعدگی سے کھینچنا آپ کے کولہوں اور ہیمسٹرنگ کو زندگی کے بعد میں لچکدار رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
اگر آپ کی کرنسی یا سرگرمیاں کوئی مسئلہ ہیں تو ، ان عضلات کو باقاعدگی سے کھینچنے کی عادت بنائیں۔ اگر آپ کو پورے دن ڈیسک پر بیٹھنے سے کمر میں تکلیف ہوتی ہے تو ، اس خطے کو پلٹانے سے آپ اس کی مدد کرسکتے ہیں۔
St i اسٹاکنیچے کی لکیر
بستر سے پہلے ورزش کرنا آپ کے جسم کو یہ اشارہ کرنے کا ایک حیرت انگیز طریقہ ہوسکتا ہے کہ اب یہ بند ہونے کا وقت ہے۔ ایک گلاس پانی رکھیں ، رات کے وقت اپنے گھر کا معمول بنائیں ، آپ اپنے بستر کے تکیوں پر لیوینڈر کا تیل چھڑکنے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں اور آپ میٹھے خوابوں کی راہ پر گامزن ہوں گے۔
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
