تندرستی کے 31 دن: راجیش ایک پتلی بلیڈ لڑکے ہونے سے ایک سپر پراعتماد پٹھوں والا بن گیا
وقت کے پیچھے پیچھے دیکھا تو ، میں ہمیشہ ہی کرکٹر بننا چاہتا تھا اور میرا سارا بچپن پچ پر گزارا تھا۔ تب میرے لئے صدمہ پہنچا ، جیسے بہت سارے باصلاحیت نوجوان کھلاڑیوں کی طرح ، میں بھی قومی ٹرائلز کو صاف نہیں کرسکا اور افسوس کی بات یہ ہے کہ بلے کو نیچے رکھنا پڑا۔ میرے والدین اور اساتذہ نے مجھ سے خوفناک بورڈ امتحانات پر توجہ دینے کو کہا۔
اس وقت میں بہت پتلی تھا۔ اس قدر پتلی کہ میری پسلیاں ننگی آنکھوں کو دکھائی دے رہی تھیں! لوگوں نے فرض کیا صرف اس وجہ سے کہ میں ہوں پتلی ، میں کمزور تھا ، جس کے نتیجے میں مجھے دھونس دیا گیا۔ یہ بعض اوقات میرے سر پر آگیا اور میں پیچھے ہٹنا چاہتا تھا لیکن چونکہ میں بہت پتلی تھا ، اس لئے وہ اکثر مجھ پر قابو پالیں گے۔
بیک پیکنگ کیلئے پانی کی کمی کا کھانا کہاں خریدنا ہے
جسمانی شرمناک حرکت سے یہ میرے حوصلے اور اعتماد کو نیچے لا رہا تھا۔ پھر میں نے سوچا کہ اگر میں کچھ وزن بڑھاؤں گا تو ، لوگ مجھ سے اٹھانا بند کردیں گے اور میں خود ہی کھڑا ہوسکتا ہوں۔
میں صرف اس مقصد کے لئے ایک جم میں شامل ہوا۔ جب میں اندر جاتا تو ، میں 2.5 کلو ڈمبل بھی نہیں اٹھا سکتا تھا اور جسمانی وزن کی ورزشیں بھی مجھے تکلیف پہنچاتی تھیں۔ مجھے ابھی ایک بار پھر جم میں غنڈہ گردی ہوئی۔ میں نے ایک ہفتہ کے اندر اندر جم میں ہونے والی تمام بدمعاشیوں سے مایوسی کی اور فیصلہ چھوڑنے کا فیصلہ کیا۔ اس رات کے بعد ، میں نے یوشب پر یش آنند کی جسمانی تبدیلی دیکھی۔ وہ بھی میری طرح پتلی تھا۔ اصل میں ، یہاں تک کہ پتلی بھی! لیکن مستقل مزاجی اور محنت سے اس نے ایک عظیم طبع تعمیر کیا۔ اس نے مجھے اپنے غنڈوں کے بارے میں فراموش کرنے اور صرف اپنے مقصد پر توجہ دینے کی ترغیب دی۔
اس دن کے بعد سے کوئی پیچھے ہٹ نہیں رہا ہے۔ ہفتہ وار ، میں اپنی کمزوریوں پر قابو پایا اور مضبوط ہوتا گیا۔ میں نے مختلف ہندوستانی یوٹیوب سے سیکھا اور اپنی غذا بنا لی جو میرے طرز زندگی اور بجٹ کے مطابق ہو۔
تربیت
میں عام طور پر دن کے دو عضلاتی گروپوں کی پیروی کرتا ہوں اور اسے پش پل میں تقسیم کرتا ہوں۔ کمپاؤنڈ حرکتیں اب بھی میری تربیت کا بنیادی مرکز ہیں۔ ترقی پسند اوورلوڈ پٹھوں کی نشوونما کا ایک اور بڑا عنصر ادا کرتا ہے جسے میں نے ہمیشہ ذہن میں رکھا ہے۔
کھانا
پٹھوں کو بڑے پیمانے پر لگانے کے ل I میں نے کیلوری کی ضرورت کی جس کی مجھے ضرورت ہے اور وہی اس کے بارے میں تھا۔ میں اپنا سارا کھانا پکا کرتا ہوں اور اس بات پر نظر رکھتا ہوں کہ میں کتنا کھا رہا ہوں اور دن بھر میں کیا کھا رہا ہوں۔
میرا حتمی مقصد ہریتھک روشن کی طرح جسمانی تعمیر کرنا ہے ، اور مجھے یقین ہے کہ پچھلے 2 سالوں میں میں نے اپنے مقصد کی طرف کچھ ترقی کی ہے۔ اور میں ہر دن اپنے آپ کو بہتر بناتا رہوں گا۔
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
