فٹنس کے 31 دن: موٹے دوست سے لے کر ذہین فٹنس کوچ تک ، مٹن کی کہانی سیکھنے سے بھر پور ہے
میرا نام متین کاکیہ ہے اور میں فٹنس کوچ ہوں۔ آپ کو لگتا ہے کہ میرے لئے یہ آسان تھا ، کیوں کہ یہ میرا پیشہ ہے۔ سچ تو یہ ہے کہ جسمانی وار ، میں جہاں کہیں بھی ہوں قریب نہیں تھا۔ میں نے غلط کام کیا تھا اور مجھے صحیح کام کرنا تھا اس سے قبل میں نے کئی سالوں تک کوشش کی اور ناکام رہا۔
یہ میرے سفر کا ایک جائزہ ہے۔
جب صحت ایک خواب تھا
اسکول میں واپس آکر ، میں 'موٹا' ، شکل والا باہر کا بچہ تھا۔ میں ابھی بھی ورزش کے معمولات (10 پش اپس کے 3 سیٹ ، 3 کرونچ کے 3 سیٹ ، 10 اسکواٹس کے 3 سیٹ) حاصل کرنے کے لئے اپنے آپ کو دباؤ ڈالوں گا جو میں نے سونے سے پہلے ہر رات اپنے لئے تیار کیا تھا۔ لیکن ان پش اپس ، کرونچس اور اسکواٹس نے قطعی طور پر کچھ نہیں کیا۔ شاید اس لئے کہ میں یہ غلط وجہ سے کر رہا تھا ، جس کی وجہ سے میں مایوس تھا۔
یونیورسٹی سے برطانیہ کے مانچسٹر جانے کے لئے اس سے پہلے میرا پہلا جم تجربہ 3 ماہ کا مختصر تھا۔ میں نے سوچا کہ یہ چال چلے گی کیوں کہ میں واضح طور پر خود ہی کہیں نہیں مل رہا تھا۔ اپنی رکنیت کے حصے کے طور پر ، میں نے ایک اعزازی ماہی خوراک کا منصوبہ حاصل کیا ، جو کافی خوفناک تھا۔ میں نے ایک ذاتی ٹرینر بھی رکھا ، جس نے مجھے وزن کی تربیت کی بنیادی باتوں سے تعارف کرایا۔ نتیجہ یہ تھا- میں نے اپنے بازوؤں کو آدھے سینٹی میٹر تک بڑھایا جس سے مجھے ارنی جیسی جسمانی کامیابی حاصل کرنے کا غلط تاثر ملا!
زندگی سبق 1
دباؤ رہنا نہیں ہے۔ کسی بھی فٹنس سفر کا آغاز کرتے وقت ، یہاں تک کہ اگر یہ 8 ہفتوں کا منصوبہ ہے تو ، ذہنیت کو صرف اس مقصد پر ہی توجہ مرکوز نہیں رکھنی چاہئے جو منصوبے کے اختتام تک حاصل کیا جاسکے بلکہ اس منصوبہ بندی کو سفر کا حصہ بنانے میں آگے بڑھیں۔
جب فٹنس ایک عاجز تھا
جھوٹے تاثرات کو ایک طرف رکھتے ہوئے ، ہندوستان میں جم کے بارے میں میرا زور مجھے جم میں شامل ہونے کے ساتھ ہی اس کی وجہ بن گیا جب میں اس رفتار کو برقرار رکھنے کے لئے 2011 میں برطانیہ گیا تھا۔ لیکن نئے دوست اور نئی زندگی کے ساتھ ایک نئے ملک میں رہنے کی خلفشار کا مطلب یہ ہے کہ میں ایک سال میں 6 بار سے زیادہ نہیں جم میں گیا۔ اس کے علاوہ میری غیر منظم کھانے کی عادات کے نتیجے میں ایک 'پتلی چربی' جسمانی شکل پیدا ہوئی ، جسے میں اپنے جسمانی شکل کے طور پر قبول کرنے آیا تھا۔ مجھ میں بہت کم حوصلہ افزائی کے ساتھ ، میں اگلے سال جم میں دوبارہ شامل ہونے کی ہمت نہیں کرسکتا تھا لیکن کبھی کبھی کبھی کبھی بھی اپنی صلاحیت برقرار رکھنے کے لئے کچھ فٹ بال کھیلتا ہوں۔
جب ، میرے تیسرے سال میں ، میرے طالب علموں کی رہائش کے تحت ہی ایک جِم کھولا گیا تو ، میرا فلیٹ میٹ اور بہترین دوست ، جو میرا پہلا فٹنس محرک بھی تھا ، نے مجھے اس کے ساتھ شامل ہونے پر راضی کیا۔ ہمیں یقین ہے کہ قربت کی بدولت ہم پہلے سے کہیں زیادہ باقاعدہ ہوں گے۔ حقیقت میں جو ہوا وہ یہ تھا کہ جمنا محض ایک باطل سفر بن گیا تھا - ہم صرف ان دنوں جانا چاہتے تھے جب ہم کلبھوشن سے باہر جانے کا ارادہ رکھتے تھے ، لہذا ہم پمپ کو دکھاوا کر اپنے آپ کو اچھا محسوس کرسکیں گے۔ اور اگرچہ ہم سال کے اختتام تک جمنا کے ساتھ زیادہ مستقل مزاج تھے ، لیکن میری غذائیت کی ضروریات میں سخت کمی تھی۔ ہمارے بعد ورزش کے کھانے کے لئے میکڈونلڈس یا ایک £ 1 منجمد پیزا سے برگر پکڑنے کا مطلب یہ ہے کہ ہمارے 'ورزش' سیشن وقت کے ضیاع کے سوا کچھ نہیں تھے۔
اگلے سال ، غیر متوقع طور پر (گمراہی کے باوجود) حوصلہ افزائی اس وقت ہوئی جب میری بہن امریکہ چلی گئ ، جس سے میرے لئے اپنے خوابوں کے تہوار - مارچ 2014 میں میامی میں ہونے والے الٹرا میوزک فیسٹیول میں شرکت کا امکان پیدا ہوگیا۔ میلے سے دو ماہ قبل ، میں ہفتے میں 5 دن جم کر رہا تھا ، اپنے آپ کو اس اضافی میل کو چلانے کے لئے زور دے رہا تھا ، اور صرف گھر میں پکا ہوا کھانا کھا رہا تھا۔ 2 مہینوں کے اختتام پر ، میں نے اچھے نتائج حاصل کیے (ابھی تک کوئی ایبس نہیں!)۔ لیکن ایک بار پھر یہ سب کچھ ختم نہیں ہوا ، جیسا کہ میلے کے بعد میں نے اپنی ساری حرکات دوبارہ کھو دی ہیں۔
زندگی سبق 2
رسی میں گرہیں باندھنے کا طریقہ
صحیح وجوہات سے فرق پڑتا ہے۔ محرکات بہت ساری شکلوں اور شکلوں میں آتے ہیں لیکن حقیقی طور پر آخری حد تک وہ ہیں جو عارضی اہداف کے ذریعہ محدود نہیں ہوتے ہیں جیسے وزن کے پیمانے کی ایک بڑی تعداد ، جینز کا ایک جوڑا فٹ ہونے کے لئے ، یا اس سے ظاہر ہونے والے ایبس کی تعداد۔
جب فٹنس حقیقت بن جاتی ہے
یونیورسٹی میں اپنے آخری سال میں ، ایک نیا دوست ممکنہ طور پر اس وقت تک میرا سب سے بڑا اور سب سے زیادہ متاثر کن محرک بن گیا۔ اس نے مجھے متوازن غذا کے تصور (جس میں محض پرہیز گار بنانے کے برخلاف) ، اور میکروس اور یہ سب کیسے چلتا ہے کے بارے میں تعارف کرایا۔ مجھے کھانے اور ورزش کے مابین تعلق کا احساس ہوا جب میں نے مشاہدہ کیا کہ کس طرح صحت مند کھانے سے کام کرنا آسان ، موثر اور لطف آتا ہے۔
یہ 2015 کے موسم گرما سے عین قبل ایک مہینے کے دوران تھا ، جب میں لاک ڈاؤن پر تھا ، اپنے امتحانات کا مطالعہ کر رہا تھا کہ میں ایک صاف ستھرا مشن گیا تھا۔ فطری طور پر ، مجھے پارٹیوں کی شکل میں کوئی خلفشار نہیں تھا اور کیا نہیں۔ اس کے بجائے ، میں بہت کم جسمانی سرگرمی کے ساتھ ، اپنے مطالعے کی میز سے بندھا ہوا تھا۔ میرا روز مرہ کا معمول صاف کھانا پکا رہا تھا ، انھیں کھا رہا تھا ، مطالعہ کررہا تھا ، دوبارہ کھانا پک رہا تھا ، دوبارہ کھا رہا تھا ، مطالعہ اور سو رہا تھا۔
میرے حیرت اور حیرت کی وجہ سے ، میں نے ان بہترین ہفتوں کو دیکھا جو میں نے اپنی پوری زندگی میں 4 ہفتوں کے بغیر کبھی ورزش کرنے کے لیکن قدیم صاف کھانے سے دیکھے تھے۔ میں نے 7 کلو گرام کھو دیا تھا! یہاں تک کہ میں نے اپنی زندگی میں پہلی بار اپنے عضلات کی بے ہودہ شروعات کا مشاہدہ کیا۔ برسوں میں اکثر جم میں بے معنی نعرے بازی کرنے کے بعد ، مجھے احساس ہوا کہ کھانا ہی اصل جواب تھا!
جلد ہی میں غذا کے ساتھ وزن کی تربیت کا اطلاق کرنے کے لئے انتظار نہیں کرسکتا تھا کہ یہ دیکھنے کے ل it یہ میرے جسم کے لئے کیا معجزات انجام دیتا ہے۔ اور ایک بار کے لئے میں مایوس نہیں تھا! دو مہینے کے بعد ، میں نے ایک چھلنی جسم پر چھ پیس ایبس لے لیا۔ اب میں ایک جسم تھا جس کی میں نے ہمیشہ دوسروں کی تعریف کی تھی۔
زندگی سبق 3
صحیح توازن کی تلاش اہم ہے۔ صحت صحت اور تندرستی مساوات کا ایک لازمی حصہ ہے۔ یہ لفظی طور پر ہمارے جسم کا ایندھن ہے اور آپ کے ورزش کے معمولات کے نتائج کو بدل سکتا ہے۔ فٹنس سفر پر رہنا آپ کے جسم کے بارے میں جاننے کا ایک مستقل عمل بھی ہے ، یہ کیسے کام کرتا ہے اور کیا کام کرتا ہے۔
جب صحت ایک طرز زندگی بن جاتی ہے
نتائج اتنے ناقابل یقین اور لت تھے کہ مجھے محض غیر صحت بخش چیز کھانے کو نہیں لگتا تھا۔ صاف کھانا اور جم جانا میری زندگی کا فطری حصہ بن گیا ، اس طرح کہ اگر میں دن بھر صاف ستھرا کھانا نہیں کھاتا ، اور کم سے کم ایک وزن کی تربیت والے سیشن میں نچوڑنے کا انتظام نہیں کرتا تو میرا دن نامکمل محسوس ہوتا ہے۔ حیرت کی بات یہ تھی کہ میں یہ نتیجہ دیکھ رہا تھا کہ ایک میل کی دوڑ یا کارڈیو کئے بغیر۔ اور مجھے ہر وقت غریب غذائیں اور سلاد کا سہارا نہیں لینا پڑتا تھا۔ لیکن میں اپنی نئی زندگی کے فٹ ہونے کے لئے اپنی پرانی طرز زندگی سے کچھ چیزیں تجربہ کرنے ، سیکھنے اور اپنانے پر راضی تھا۔
appalachian پگڈنڈی کے نقشے
ابھی تک ، میں جانتا تھا کہ میں کیا کر رہا تھا اگر میں مستقل ہوں تو مجھے نتائج ملتے رہیں گے ، اور اس وجہ سے میرے پاس رکنے کی کوئی وجہ نہیں تھی۔ میرا مقصد ، تب ، ترقی میں بدل گیا۔
ان کا کہنا ہے کہ ذہن میں حتمی مقصد رکھنا اچھا ہے۔ میرے مطابق ، تاہم ، یہ فٹنس کا معاملہ نہیں ہے۔ مقصد صرف کسی خاص شکل ، سائز یا تعداد تک پہنچنا نہیں ہونا چاہئے کیونکہ جب آپ وہاں پہنچیں گے تو آپ حوصلہ افزائی سے محروم ہوجائیں گے - جیسا کہ 2014 میں میامی کے بعد مجھ سے ہوا تھا۔
لیکن جب مقصد یہ ہے کہ ایک دن میں بڑھتے اور ترقی کرتے رہیں ، تو ایک دن میں ، ہر دن اپنے آپ کا بہتر ورژن بن جائے - ایسی کوئی بھی چیز نہیں ہے جو آپ کو روک سکے۔ میری سب سے بڑی فتح ذہنی تھی۔ میں نے اپنے جسم سے ، اپنے جسم کو اپنے آس پاس کے لوگوں سے موازنہ کرنا طویل عرصے سے روک دیا تھا۔ میں میرا واحد مقابلہ تھا ، اور یہی وجہ تھی کہ مجھے ٹریک پر رہنے کی ترغیب ملی۔ اس کو ایک طرز زندگی بنائیں - کسی کو خوش کرنے کے لئے خود نہیں بلکہ اپنے آپ کو۔
زندگی سبق 4
فٹنس سفر کبھی ختم نہیں ہوتا ہے۔ تندرستی ایک طرز زندگی بن جاتی ہے جب یہ کچھ اضافی چیزوں کو رکنا چھوڑ دیتا ہے جس کی وجہ سے آپ کو اپنی زندگی میں رہنا پڑتا ہے ، بجائے اس کی بن جاتی ہے کہ آپ اپنی زندگی کیسے گذار سکتے ہیں۔ آپ کا فٹنس روٹین (ڈائیٹ اور ورزش) بھی آپ کا اپنا ہونا چاہئے۔ اسے بغیر کسی رکاوٹ کے آپ کی زندگی میں فٹ ہونا ہے تاکہ یہ ایک جدوجہد ہونا بند کردے لیکن قدرتی طور پر آپ کے پاس آئے۔
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
