7 نشانیاں جو آپ کی تھکاوٹ پروٹین کی کمی سے متعلق ہوسکتی ہیں
پروٹین ہم سب کے لئے ضروری ہے۔ اس سے ہمیں توانائی ملتی ہے ، ہمارے جسموں کو صحت یاب ہونے میں مدد ملتی ہے ، اور ہمارے پیٹ مطمئن رہتے ہیں۔ اگر آپ کو پروٹین کی کمی ہے تو آپ کو کیسے پتہ چلے گا؟ ٹھیک ہے ، اگر آپ کتاب کے ذریعہ ہر چیز کو صحت مند کھا رہے ہیں اور پھر بھی ہمہ وقت تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں تو ، یہ سمجھنا محفوظ ہے کہ آپ کا جسم زیادہ پروٹین چاہتا ہے۔ لیکن یہ سب کچھ نہیں ہے ، ایسی مزید علامات ہیں جن کی آپ کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔ یہاں علامات کی ایک فوری فہرست ہے جو پروٹین کی ناکافی مقدار سے متعلق ہوسکتی ہے۔ یہ بات ذہن میں رکھیں کہ کسی بھی غذائی قلت کی کمی کی وجہ سے ، علامات کی دوسری وجوہات بھی ہوسکتی ہیں ، لہذا یہ ایک عمومی فہرست ہے اور خود تشخیص کے عادی نہیں ہے:
بیک پیکنگ کے لئے پانی کے بہترین فلٹرز
1. بے چین اور موڈی
امینو ایسڈ نیورو ٹرانسمیٹر کے لئے بلڈنگ بلاکس ہیں جو آپ کے موڈ کو کنٹرول کرتے ہیں۔ پروٹین دماغ کو ڈوپامائن اور سیروٹونن جیسے ہارمون کی ترکیب میں مدد کرتا ہے جو پرسکون ، جوش اور مثبتیت جیسے مثبت جذبات لانے میں مدد کرتا ہے۔
2. نیند سائیکل پریشان
ناقص نیند اور بے خوابی کو بعض اوقات بلڈ شوگر کی غیر مستحکم سطح ، کورٹیسول میں اضافہ اور سیروٹونن کی پیداوار میں کمی سے منسلک کیا جاسکتا ہے۔ بستر سے پہلے پروٹین کے ساتھ کھانا کھانے سے ٹرپٹوفن اور سیروٹونن کی پیداوار میں مدد مل سکتی ہے ، اور ان کا خون میں گلوکوز کی سطح پر کم سے کم اثر پڑتا ہے ، حقیقت میں ، پروٹین کھانے کے دوران شوگر کے جذب کو کم کردیتی ہے۔
3. پیٹ میں ہوا
بہت سے میٹابولک اور ہاضمہ افعال امینو ایسڈ کی مقدار پر انحصار کرتے ہیں۔ اگر آپ کا جسم پروٹین کی کمی کی وجہ سے تھکا ہوا اور عام طور پر رن آؤٹ محسوس ہوتا ہے تو پھر انزیم کی تیاری ، آپ کے GI ٹریکٹ میں پٹھوں کے سنکچن اور عمل انہضام کا سامنا کرنا پڑے گا۔
4. وزن میں اضافہ
اعلی پروٹین کھانے سے زیادہ کھانے اور نمکین ہونے سے بچا جاسکتا ہے۔ وہ آپ کے بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے میں مدد دیتے ہیں ، آپ کو زیادہ سے زیادہ عضلہ برقرار رکھنے کی اجازت دیتے ہیں جو سارا دن زیادہ کیلوری جلاتا ہے اور خواہشات کو کم کرسکتا ہے۔
5. ورزش برداشت
ہالی ووڈ کے بہترین سینوں
آپ شاید پہلے ہی واقف ہوں گے کہ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر پروٹین کی ضرورت ہے ، لیکن توانائی اور محرک کو برقرار رکھنے کے ل. یہ بھی ضروری ہے۔ کم پروٹین والی غذا کا نتیجہ عضلات کی بربادی ، تھکاوٹ اور یہاں تک کہ چربی میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔ در حقیقت ، آپ زیادہ ورزش کر سکتے ہیں ، لیکن اگر آپ کی غذا ٹشووں کی مرمت یا آپ کی توانائی کی ضروریات کی تائید کے لئے مناسب نہیں ہے تو کم نتائج دیکھیں۔
6. 'دماغ دھند'
صحت مند اعصابی کام کے بہت سے پہلوؤں کی تائید کے لئے پروٹین کی ضرورت ہے۔ دماغ کی دھند ، کم حراستی ، محرک کی کمی اور نئی معلومات سیکھنے میں پریشانی یہ علامت ہوسکتی ہے کہ آپ نیورو ٹرانسمیٹرس پر کم ہیں جن پر آپ کو ڈوپامائن ، ایپیینیفرین ، نوریپائنفرائن ، اور سیرٹونن سمیت توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔
7. بالوں کا گرنا
بہترین 2 شخص انتہائی ہلکا خیمہ
چونکہ بال 90 فیصد پروٹین (خاص طور پر کیراٹین نامی ایک قسم) سے بنا ہوتا ہے ، اگر آپ کو غذائی اجزاء کی مقدار کافی نہیں مل رہی ہے ، تو یہ بالوں کو پتلی اور گرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ جسم اپنے اسٹورز کو محفوظ رکھنے کی کوشش میں بالوں کو بڑھنے جیسے غیر ضروری چیزوں کے لئے پروٹین کا استعمال روکتا ہے۔
لیکن سچ پوچھیں تو ، پروٹین کی صحیح مقدار صرف وہی چیز نہیں ہے جس کے بارے میں آپ کو فکر کرنے کی ضرورت ہے ، آپ کو پروٹین کے صحیح معیار اور صحیح مرکب پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ کیوں؟ ٹھیک ہے ، کیونکہ ، ماہرین کے مطابق ، صرف پروٹین کا مرکب آپ کے جسم میں امینو ایسڈ کی تیز رفتار اور طویل ریلیز میں مدد کرسکتا ہے - جس کا مطلب ہے کہ آپ دن بھر متحرک رہ سکتے ہیں۔ اور اسی وجہ سے ہارلیکس پروٹین + ، 3 اعلی معیار کے پروٹینوں کے مرکب کے ساتھ ، وہی ، سویا اور کیسین- وہ چیز ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے!
اس میں 9 am ضروری امینو ایسڈ کے ساتھ 33 protein پروٹین موجود ہے جو صحت مند عضلات کی تائید کے لئے اہم ہیں۔ لہذا ، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پروٹین کی مقدار ذیلی برابر ہے ، تو آپ کو بس اتنا کرنا چاہئے ، اپنے آپ کو ایک گلاس دودھ کے ساتھ پیش کریں۔ ہارلیکس پروٹین + ، جو آپ کو ایک ہی وقت میں 16 جی فراہم کرے گا! صرف اتنا ہی نہیں ، اس میں وٹامن بی بھی ہوتا ہے ، جو تھکاوٹ اور تھکاوٹ کو کم کرنے میں توانائی کی رہائی اور آئرن کی مدد کرتا ہے۔ یہ دو ذائقوں میں دستیاب ہے۔ چاکلیٹ اور ونیلا! بہت سارے فوائد کے ساتھ ، میں یہ یقینی بناتا ہوں کہ مجھے اپنے لئے ایک بوتل دو یا دو۔ آپ کے بارے میں کیا خیال ہے؟
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
