ورزش کے کامیاب نکات کا آغاز کرتے وقت 7 ورزش کے ابتدائیہ افراد کو یاد رکھنا چاہئے
فٹنس کی طرح سخت چیزوں کا ارتکاب کرنے سے پہلے ہر ابتدائی شخص کو ایک رہنما کی ضرورت ہوتی ہے۔ خوش قسمتی سے ہم آپ کو ورزش شروع کرنے سے لے کر آپ کی ورزش سے لطف اندوز ہونے تک ہر چیز کی رہنمائی کریں گے۔
اب جب کہ آپ نے اپنے فٹنس سفر کی طرف پہلا قدم اٹھایا ہے ، ہم یہاں آپ کو ابتدائی ورزش کے بہترین مشورے دینے کے لئے حاضر ہیں! اپنی کھانے کی عادات کو جانچنے سے لے کر صحیح مشقوں تک ، ایسی تبدیلی کے ل ready تیار رہیں جس سے آپ پسند کریں گے!
صرف جسمانی سرگرمی ہی نہیں ، ورزش کرنے سے دماغی صحت سے بھی بہت فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ہم سب کو تندرستی کو اپنے طرز زندگی کا ایک باقاعدہ حصہ بنانے کی کوشش کرنی چاہئے۔
چھوٹا شروع کریں
جب فٹنس کی بات آتی ہے تو ، مستقل مزاجی ہی کلیدی حیثیت رکھتی ہے۔ اس نئی عادت کو اپنے طرز زندگی کا ایک حصہ بنانے کے ل you ، آپ کو شدید ہونے کی بجائے باقاعدہ رہنے پر زیادہ توجہ دینی ہوگی۔ کوئی بھی ابتدائی جو پہلے کبھی کام نہیں کرتا تھا اسے ہفتے میں صرف تین یا چار بار ورزش کرکے شروع کرنا چاہئے۔ ایک بار جب آپ اس کی عادت ڈالیں تو آپ تعدد اور شدت میں اضافہ کرسکتے ہیں۔
ہائیڈریٹڈ رہیں
ابھی ہم سب جان چکے ہیں کہ کافی پانی پینے سے آپ کی مجموعی صحت بہتر ہوسکتی ہے۔ تاہم ، کام کرنے کے لحاظ سے ، ہائیڈریشن آپ کو توانائی بخش رہنے میں مدد دے گی اور آپ کی میٹابولک ریٹ میں بہتری لائے گی۔ پانی کی کچھ آسان ترکیبیں آزمائیں جو آپ کو ہائیڈریٹ رکھیں گے اور گرمیوں کے موسم میں تروتازہ رہیں گے۔ وہ آپ کے میٹابولک کی شرح کو بہتر بنانے کے لئے جانا جاتا ہے۔ ایک آسان ٹپ یہ ہے کہ ہمیشہ ساتھ رکھیں پانی کی بوتل .
گرم اپ کبھی نہیں چھوڑیں
ہم سمجھتے ہیں کہ آپ کس طرح گرم ہوئے بغیر سیدھے اپنی ورزش میں کودنا چاہتے ہیں۔ لیکن آپ کو یہ جان لینا چاہئے کہ وارم اپس اور ٹھنڈک چڑھاو بالکل ضروری ہیں۔ وہ نہ صرف آپ کی ورزش کی کارکردگی کو بہتر بناتے ہیں بلکہ آپ کے جسم کو ٹھیک کرنے میں بھی مدد دیتے ہیں۔ بہر حال ، کوئی بھی تکلیف دہ درد کو پسند نہیں کرتا ہے۔
100 سے کم بیک بیکنگ سلیپنگ بیگ
موسیقی ہر چیز کو بہتر بناتا ہے
حوصلہ افزائی اور ورزش کو مستقل طور پر رکھنا واقعی مشکل ہے ، خاص طور پر ابتدا میں۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ موسیقی سے تھوڑی اضافی مدد لے سکتے ہیں۔ ورزش پلے لسٹ بنائیں یا بہت سے دستیاب آن لائن میں سے انتخاب کریں۔ یقینی بنائیں کہ ایسی موسیقی کا انتخاب کریں جو پُرجوش ہو اور آپ کو ہمیشہ متحرک کرے۔
اچھی ورزش گیئر میں سرمایہ کاری کریں
اگر آپ اسے اپنی زندگی کا ایک مستقل حص makingہ بنانے میں کافی سنجیدہ ہیں ، تو آپ کو ورزش کے اچھے گیئر میں سرمایہ کاری کرنے کی ضرورت ہوگی۔ آپ زیادہ آرام دہ محسوس کریں گے اور اگر آپ کے پاس صحیح گیئر موجود ہے تو وہ زیادہ بہتر ورزش کرسکیں گے۔ اور نہیں ، آپ کا جوتے ایتھلیٹک سرگرمیوں کے لئے اتنے اچھے نہیں ہیں۔
ڈائٹ بس اتنا ہی اہم ہے
باقاعدگی سے ورزش کرنا صرف آدھی جنگ ہے۔ صحت مند اور صاف ستھرا غذا کے بغیر ، آپ کے نتائج اتنی جلدی ظاہر نہیں ہوں گے۔ اگر آپ کے جسمانی سنجیدہ اہداف ہیں تو ، آپ کو شاید کسی پیشہ ور غذا کی ماہر کی ضرورت ہوگی۔ تاہم ، ایک عام اصول کے طور پر ، تلی ہوئی کھانے اور شامل چینی سے دور رہنا کافی اچھا ہے۔
صبر کرو
آخری لیکن کم سے کم نہیں ، صبر کرنا انتہائی ضروری ہے۔ خود سے ان لوگوں کا موازنہ نہ کریں جو اپنے فٹنس سفر میں بہت آگے ہیں۔ چاہے آپ وزن کم کرنے یا پٹھوں کو حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہو ، یہ راتوں رات نہیں ہوگا۔ ایک بار پھر ، مستقل مزاجی یہاں کی کلید ہے۔ صبر کریں اور اپنا 100٪ دیں ، نتائج ظاہر ہونے کے پابند ہیں!
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
