سفاکانہ تربیت کا یہ پروگرام آپ کو مضبوط ، تیز اور زیادہ دھماکہ خیز حاصل کرے گا
نوٹ: کھلاڑیوں کیلئے اپنی فیلڈ پرفارمنس کو بہتر بنانے کیلئے مندرجہ ذیل تربیتی پروگرام مثالی ہے۔ لیکن اگر آپ اپنا وزن کم کرنے کے خواہاں ہیں تو ، فٹ ہوجائیں اور عملی عضلہ تیار کریں تو آپ اسے بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
براعظم تقسیم کی پگڈنڈی کی لمبائی
اگر آپ اپنے کھیل کے بارے میں سنجیدہ ہیں تو ، ہر جاگنے کا گھنٹہ میدان میں صرف کرنا کافی نہیں ہے۔ آپ کو جم میں بھی کچھ گھنٹے لگانے کی ضرورت ہے۔ آپ سوچ سکتے ہو کیوں؟ آپ کو سیدھے دینے کے ل bigger بڑے پٹھوں چھوٹے پٹھوں سے زیادہ طاقت حاصل کرسکتے ہیں۔ اپنے فٹ بال شاٹس کو بہتر بنانا چاہتے ہو؟ آپ کو طاقت کی ضرورت ہے۔ کرکٹ میں مزید چھکے لگانا چاہتے ہو؟ آپ کو اپنے کندھوں اور بازوؤں میں طاقت پیدا کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کی ایک وجہ یہ ہے کہ رونالڈو کبھی بھی لیگ دن اور ویراتھ کوہلی کو کلین پریس نہیں چھوڑتے ہیں۔ مزاحمت کی تربیت آپ کے پٹھوں اور جوڑنے والے بافتوں کو مزید تھکاوٹ برداشت کرنے کے ل stronger مضبوط اور زیادہ لچکدار بنائے گی ، جس سے چوٹوں کا خطرہ کم ہوگا۔
لیکن روایتی باڈی بلڈنگ یا پاور لفٹنگ کی تربیت کھلاڑیوں کے ل op زیادہ تر نہیں ہے۔ کیونکہ کھیت میں آپ کو صرف خام طاقت / طاقت کی ضرورت نہیں ہے ، آپ کو بھی اس طاقت کو جلد اور درست طریقے سے استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ ایک کھلاڑی کی حیثیت سے ، آپ کو مضبوط ہونے کے ساتھ ساتھ تیز تر بننے کی بھی ضرورت ہے۔ لہذا ، جم میں طاقت کے لئے جدوجہد کرنا آپ کا مقصد ہونا چاہئے۔ آپ کو تربیت یافتہ ، تیز تر اور زیادہ دھماکہ خیز کھلاڑی بنانے کے ل explos ہم اس ٹریننگ پروگرام میں ٹریننگ کی مختلف شکلوں کو مدغم کریں گے۔
طاقت کی تربیت
عمارت کی طاقت ضروری ہے ، کیوں؟ کیونکہ صرف اس وقت جب آپ کے پاس کافی طاقت ہو ، کیا آپ اپنے اعضاء کو تیز رفتار پیدا کرنے کے ل move منتقل کرسکتے ہیں؟ طاقت ایک ایسی بنیاد ہے جس پر رفتار ، دھماکہ خیزی اور برداشت جیسی دیگر خصوصیات پر استوار کیا جاسکتا ہے۔ اس کے بارے میں اس کے بارے میں سوچیں - آپ چاہتے ہیں کہ آپ کی کار ریس جیت جائے ، آپ بگاڑنے والے ، ہلکے وزن والے پہیے اور NOS انسٹال کریں لیکن جب تک آپ انجن کی ہارس پاور میں اضافہ نہیں کریں گے ، آپ جیتنے والے نہیں ہیں۔
پلائیو میٹرک ٹریننگ
بیابان میں آگ کیسے بنوائیں
پلیئومیٹرکس فورس آف ڈویلپمنٹ (آر ڈی ایف) کو بڑھانے کے لئے ایک بہترین ٹول ہیں۔ وہ آپ کے جسم کو مختلف طیاروں میں پینتریبازی کرنے اور جسمانی طاقت کو مضبوط بنانے میں تربیت دینے میں بھی مدد کرتے ہیں۔
بیلسٹک ٹریننگ
بیلسٹک حرکتیں سنکی حص .ے کو مٹاتے وقت زیادہ سے زیادہ سرعت پیدا کرنے پر مرکوز کرتی ہیں۔ آپ کے تربیتی معمولات میں یہ 'NOS' ہے۔
ہائپر ٹرافی ٹریننگ
مزاحمت کی کسی بھی قسم کی تربیت ہائپر ٹرافی پیدا کرنے والی ہے لیکن ہائپر ٹرافی مخصوص تربیت کا ہدف مرکزی اعصابی نظام پر تھکاوٹ اور کام کے بوجھ کو کم کرنا ہے ، جبکہ پٹھوں کی نشوونما کو متحرک کرنا۔ ڈمبل ، کیبلز اور مشینیں یہاں کھیل میں آتی ہیں۔ تربیتی پروگرام 4 دن کا معمول ہے۔ آپ کو اپنی کھیل کی تربیت کے مطابق اس کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
بہترین بجٹ پیدل سفر سلیپنگ بیگ
ڈاکو کے ساتھ ہلکا پھلکا پنروک جیکٹ
یش شرما قومی سطح کے سابق فٹ بال کھلاڑی ہیں ، اب وہ ایک اسٹرینتھ کوچ ، نیوٹریشنسٹ اور قدرتی باڈی بلڈر ہیں۔ وہ یوٹیوب چینل یش شرما فٹنس بھی چلاتا ہے جس کے ذریعے اس کا مقصد تمام فٹنس کے خواہشمند افراد کو ان طریقوں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا ہے جو سائنس کے تعاون سے چل رہے ہیں اور آسانی سے قابل اطلاق ہیں۔ اس کے ساتھ رابطہ قائم کریں یوٹیوب ، یش شرما فٹنس @ gmail.com ، فیس بک اور انسٹاگرام .
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
