اس سے نفرت کرو یا اس سے محبت کرو لیکن محنت سے باڈی بلڈنگ میں کوئی فرق نہیں پڑتا ہے
دستبرداری: براہ کرم یاد رکھیں کہ یہ آپ کو اچھی حالت میں آنے سے روکنے کے لئے نہیں ہے۔ میں یہاں پٹھوں کی تعمیر کے شوق کے بارے میں بات نہیں کر رہا ہوں (جو باڈی بلڈنگ نہیں ہے)۔ میں یہاں مسابقتی باڈی بلڈنگ سے خطاب کر رہا ہوں اور کیوں کہ پوری طرح سے سخت محنت آپ کی مدد نہیں کررہی ہے۔
باڈی بلڈنگ ایک انتہائی رنجیدہ اور مطالبہ کرنے والے کھیلوں میں سے ایک ہے جو آپ کھیل سکتے ہیں۔ کس چیز کی وجہ سے یہ اتنا سخت ہوتا ہے کہ 2-3 گھنٹے کی شدید تربیت نہیں ہے لیکن آپ کو دوسرے تمام پہلوؤں جیسے تغذیہ ، بحالی ، ضمیمہ اور منشیات کے پروٹوکول پر صرف کرنا پڑتا ہے۔ یہ 24x7 ٹیکس لگانے کا عمل ہے۔ اس کے لئے ہر چیز میں انتہائی کمال کی ضرورت ہے اور ساتھ ہی ساتھ بہت ساری مالی ان پٹ (منشیات ، سپلیمنٹس اور غذا کی لاگت بھی بہت زیادہ ہوتی ہے)۔
لیکن یہاں تک کہ تمام پیسہ ، بہترین منشیات ، انتہائی لگن اور معصوم کام کی اخلاقیات کے باوجود بھی آپ چیمپیئن باڈی بلڈر نہیں بن سکتے جب تک کہ آپ کا مطلب نہ ہو۔ جی ہاں! اسے دوبارہ پڑھیں: 'جب تک آپ کا مطلب نہ ہو'۔ یہاں محدود عنصر آپ کے جینیاتکس ہیں۔ اب ایک اقتباس ہر ایک کے ضمیر میں آئے گا کہ 'محنت محنت کو ہنر ماری ہے'۔ ٹھیک ہے ، یقین ہے کہ ایسا ہوتا ہے لیکن باڈی بلڈنگ کے کھیل کے علاوہ ہر چیز میں۔ جینیات ہر کھیل میں ایک غالب کردار ادا کرتے ہیں۔ لیکن ان تمام کھیلوں میں مہارت کا عنصر بھی شامل ہے جسے محنت اور وقت کے ساتھ تیز کیا جاسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، کسی فٹ بالر کو کرسٹیانو رونالڈو جیسی رفتار اور طاقت سے نوازا نہیں جاسکتا ہے لیکن وہ اس پر ضرور کام کرسکتا ہے۔ ایک اور مثال پاور لفٹنگ کی ہوگی۔ ہو سکتا ہے کہ ایک چٹان بنچ پریس کے لئے بہترین جینیات نہ ہو لیکن وہ اس کو زیادہ سے زیادہ اسکواڈ اور مردہ حالت پر قابو پا سکتا ہے۔
چونکہ باڈی بلڈنگ میں کوئی مہارت شامل نہیں ہے ، لہذا آپ کو یہ موقع نہیں مل پاتا ہے۔ آپ یا تو باڈی بلڈنگ صلاحیت کے ساتھ پیدا ہوئے ہیں یا آپ نہیں ہیں۔ اب بات کرتے ہیں کہ جنیٹکس کیا چیزیں طے کرتے ہیں۔
آپ کے پٹھوں کی ساخت
آپ اسٹیج پر کس طرح نظر ڈالیں گے آپ کے پٹھوں کے ریشہ اور پٹھوں کے پیٹ کی شکل سے متاثر ہوتے ہیں۔ اسٹیج پر سب کچھ اہم ہے ، ججز یہاں آپ کی محنت اور کھانے کی اخلاقیات کے بارے میں کوئی حرج نہیں دیتے۔ باڈی بلڈنگ شو کو فتح کرنے کے ل you آپ کو صرف سراسر پٹھوں کی ماس یا کم جسم کی چربی کی ضرورت نہیں ہوتی ہے ، آپ کو جمالیات کے مجموعی پیکیج کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ کے عضلات ایک دوسرے کے ساتھ کیسے بہتے ہیں۔ چھدم گرو ہیں جو آپ کو بتائیں گے کہ بائسپس میں چوٹی کیسے بنائیں اور اپنے پٹھوں کو تیز کیسے کریں۔ حقیقت یہ ہے کہ آپ نہیں کر سکتے! ہر ایک مجرد عضلہ اضافے کے ساتھ پیدا ہوتا ہے اور آپ اپنے پٹھوں کو صرف سائز میں بڑھا سکتے ہیں اور پھر ان کو پاپ اپ کرنے کے لئے چربی کو کم کر سکتے ہیں۔ اس طرح ، بائنسپ curls کی کوئی مقدار آپ کو آرنلڈ جیسے بائسپس بنانے میں مدد نہیں دے گی ، جب تک کہ آپ کے پاس اسی طرح کے پٹھوں کا اضافے نہ ہوں۔ دائیں پٹھوں کے اضافے کے بغیر ، 120 کلوگرام تک بلک اور پھر ہڈی کے ٹکڑے ٹکڑے ہونے سے آپ چوٹی کے چیمپین شپ جیتنے میں مدد نہیں ملیں گے۔ اس کی ایک عمدہ مثال گریگ کووکس کی ہوگی جو بہت بڑا تھا اور چیر گیا تھا لیکن جمالیاتی نہیں تھا۔
آپ کتنا بڑا حاصل کرسکتے ہیں
بہت سارے لوگوں کا ماننا ہے کہ یہ مکمل طور پر اسٹیرائڈز ہی ہیں جو اعلی IFBB باڈی بلڈرز کو زبردست بہت زیادہ حاصل کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ سچ یہ ہے کہ آپ کے جینیاتکس فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ کتنا بڑا حاصل کرسکتے ہیں۔ میوسٹیٹین ہمارے خلیوں میں ایک پروٹین ہے جو سیل جینسیز اور تفریق کو روکتا ہے اس طرح ، آپ صرف اسٹیرائڈز انجیکشن نہیں کر سکتے اور 'بگ ریمی' کی طرح بڑے ہونے کی توقع نہیں کرسکتے ہیں۔ نہ صرف یہ ، بلکہ آپ کے جینیات یہ بھی طے کرتے ہیں کہ آپ جسم کی چربی کی سطح کو کس حد تک پٹھوں کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔ بہت سے لوگوں کے لئے بہت بڑا ہونا آسان ہوسکتا ہے لیکن اسی حالت کو برقرار رکھنا ممکن نہیں ہے۔ کلاسیکی باڈی بلڈر صادق ہووچ یہاں ایک بہترین موزوں مثال ہے۔ آف سیزن صادق اپنے بیشتر حریفوں کی طرح ہی بڑا ہے لیکن ایک بار جب جسمانی کم چربی پر اتر جاتا ہے تو وہ اپنا سائز کھو دیتا ہے اور کلاسیکی باڈی بلڈر کے مقابلے میں زیادہ جسمانی ایتھلیٹ کی طرح لگتا ہے۔
پٹھوں کی پختگی اور کثافت
یہ ایسی چیز ہے جسے یقینی طور پر وقت کے ساتھ بڑھایا جاسکتا ہے۔ باڈی بلڈر جو کئی سالوں سے مقابلہ کر رہے ہیں ان میں پٹھوں کی پختگی اور کثافت ہے۔ لیکن ایسے جینیاتی شیطان بھی ہیں جو اس صفات سے بھی نوازتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، 21 سالہ IFBB پرو کرس بمسٹیڈ کے پاس پٹھوں کی پختگی اور کثافت ہے جیسے وہ پہلے ہی 2 دہائیوں سے تربیت حاصل کررہا ہے۔ انہوں نے 2017 میں مسٹر اولمپیا میں دوسرا مقام حاصل کیا اور وقت کے ساتھ باڈی بلڈنگ میں یقینا a ایک غالب طاقت بن جائے گی۔ اس مضمون کا مقصد آپ کو اسٹیج پر آنے سے روکنے کے لئے متحرک نہیں ہے بلکہ آنکھ کھولنے والے کے طور پر کام کرنا ہے۔ یقینا، ، آپ کے جینیاتی صلاحیت کی سطح کو کھرچنے کے ل-5 اس میں 4-5 سال درکار ہیں لیکن اگر آپ باڈی بلڈنگ کو پورے وقت پر زندگی گزارنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو دوبارہ سوچیں: کیا آپ کے پاس یہ موجود ہے؟
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
