باڈی بلڈنگ

کیا کام کرنے کے دوران مشت زنی سے توانائی کے نقصان کا سبب بنتا ہے؟

یہ موضوع جم میں بروز کے لئے خاصی دلچسپی کا حامل ہے کیونکہ اس کے آس پاس بہت سی خرافات ہیں۔

اس عنوان پر کیے جانے والے دعوے:

مشت زنی آپ کے نفع کے ل bad برا ہے۔





دو مشت زنی سے آپ کا ٹیسٹوسٹیرون کم ہوتا ہے اور آپ پٹھوں کی تعمیر نہیں کرسکتے ہیں۔

اگر آپ مشت زنی کرتے ہیں تو آپ پٹھوں سے محروم ہوجائیں گے۔



سچائی کے قریب

حقیقت یہ ہے کہ ، مشت زنی سے ، آپ کے ٹیسٹوسٹیرون پر براہ راست کوئی اثر نہیں پڑتا ہے۔ چونکہ یہ آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کو متاثر نہیں کرتا ، ہے آپ کے فوائد پر جھٹکے کا کوئی خاص اثر نہیں . اب ، اگر یہ واقعی آپ کے عضلات کے فوائد کو متاثر نہیں کرتا ہے ، تو آپ کو مشت زنی کب کرنی چاہئے؟

کیا آپ کو پری یا پوسٹ ورزش کے بعد مشت زنی کرنا چاہئے؟© تھنک اسٹاک

آپ کے ورزش سے پہلے یا ورزش کے بعد؟

جب آپ مشت زنی کرتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟ آپ کے جسم میں کچھ ہارمونل تبدیلیاں رونما ہوتی ہیں۔ یہاں کھیلے جانے والے ہارمونز پرولیکٹین اور ڈوپامائن ہیں۔ جب آپ مشت زنی کرتے ہیں تو ، آپ کے پرالکٹین کی سطح بڑھ جاتی ہے اور آپ کے ڈومامین کی سطح میں کمی آ جاتی ہے۔



جب یہ دونوں ایک ساتھ ہوجاتے ہیں ، جب آپ مشت زنی کرتے ہیں تو وہ کرتے ہیں ، آپ کی جنسی ڈرائیو چند گھنٹوں کے لئے دب جاتی ہے اور آپ کی دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے۔ آپ جسمانی طور پر تھکا ہوا اور تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔ آپ کو اچھی طرح نیند کی بھی ایک دو گھنٹے کی خواہش ہے۔

اگر آپ مشت زنی کے بعد ورزش کا منصوبہ بناتے ہیں تو ، یہ آپ کے ورزش کی شدت کو ایک دو طریقوں سے متاثر کرسکتا ہے۔

کیا آپ کو پری یا پوسٹ ورزش کے بعد مشت زنی کرنا چاہئے؟© تھنک اسٹاک

جب آپ تھکے ہوئے ہیں اور نیند کے موڈ میں ہیں تو آپ کو سیشن کی مکمل طور پر کمی محسوس ہوسکتی ہے۔ ایسی حالت میں آپ کو وزن کم کرنا واقعتا. حوصلہ افزا نہیں ہے۔ آپ جم پر جانے کے بجائے بستر سے ٹکرانے اور دو گھنٹے تک درد کھا لیتے۔

دو اگر آپ جم جانا چھوڑ دیتے ہیں تو ، آپ کی ورزش اتنی شدید نہیں ہوسکتی ہے کہ آپ تھکاوٹ محسوس کررہے ہیں اور دل کی شرح پہلے ہی بلند ہے۔ آپ اتنا ہی زیادہ وزن نہیں اٹھا سکتے ہو جتنا آپ عام طور پر کریں گے۔ اس سے ورزش کا حجم کم ہوجائے گا اور آپ کے پٹھوں کے فوائد کو متاثر کرنے والے طویل مدتی میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

اگر آپ ورزش کے بعد مشت زنی کرتے ہیں تو ، آپ کے اوپر جیسے ہی اثرات مرتب ہوں گے۔ لیکن ، اچھی بات یہ ہوگی کہ آپ نے پہلے ہی اپنا شدید تربیتی سیشن مکمل کرلیا ہے اور آپ کے ورزش کو بھی کسی خاص طور پر متاثر نہیں کیا گیا تھا۔

لہذا ، اگر آپ ان دونوں کا موازنہ کرتے ہیں تو ، مشت زنی کے بعد کی ورزش دیئے گئے منظر میں ایک بہتر آپشن معلوم ہوتی ہے۔ ایک بار پھر ، دن کے اختتام پر ، یہ آپ کی کال ہے اور آپ کی ذاتی پسند ہے کہ آپ کیا کرنا چاہیں گے اور آپ کو کیا بہتر لگے گا۔

مصنف بائیو :

پرتک ٹھاکر ایک آن لائن فٹنس کوچ ہیں جن کو کسی ایسے فرد کے طور پر سمجھا جاتا ہے جو آپ کے لئے چیزوں کو صحیح سیاق و سباق میں ڈال کر اور سائنس پر مبنی تجاویزات فراہم کرکے عمل کو سمجھنا آسان بنائے گا۔ اپنے فارغ وقت میں ، پرتک نفسیات کے بارے میں پڑھنا پسند کرتا ہے یا اپنے پلے اسٹیشن پر کھیلنا پسند کرتا ہے۔ اس تک پہنچا جاسکتا ہے thepratikthakkar@gmail.com آپ کی فٹنس سے متعلق سوالات اور کوچنگ انکوائریوں کیلئے۔

ایمران ہاشمی

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں