گائے کا دودھ بمقابلہ بھینس دودھ: بہتر کون سے پٹھوں کو بنانے والا کونسا ہے؟
بہت سارے لوگوں کا ماننا ہے کہ اگر آپ کو مضبوط جسم چاہئے تو آپ کو بھینس کا دودھ پینا چاہئے۔ اور اگر آپ تیز دماغ چاہتے ہیں تو آپ کو گائے کا دودھ کھا لینا چاہئے۔ نیز ، گائے کا دودھ بھینس کے دودھ سے ہاضمہ کے لئے ہلکا سمجھا جاتا ہے۔ اب ، سوال میں آپ کو دلچسپی لینا ضروری ہے- پٹھوں کی تعمیر کے لئے ان دونوں میں سے کون بہتر ہے؟ یہاں سب سے منطقی وضاحت دی گئی ہے۔
بڑے پیمانے پر فرق: چربی اور پروٹین کا مواد (فی 100 ملی)
اپالیچین ٹریل ورمونٹ لمبی پگڈنڈی
شروع کرنے کے لئے ، گائے کا دودھ اور بھینس کا دودھ دونوں ہی بہت متناسب ہیں۔ ان دونوں کے درمیان بڑا فرق چربی مواد ہے۔ جبکہ گائے کے دودھ میں تقریبا 4 4 فیصد چربی ہوتی ہے ، جبکہ بھینس کے دودھ میں تقریبا 6 6 فیصد چربی ہوتی ہے۔ پروٹین کے مواد میں بھی تھوڑا سا فرق ہے لیکن فرق نہ ہونے کے برابر ہے۔ بھینس کے دودھ میں پروٹین 4 around کے قریب ہے جبکہ گائے کے دودھ میں یہ 3٪ کے لگ بھگ ہے۔ بھینس کے دودھ میں کیلشیم بھی اونچی طرف ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بھینس کا دودھ گائے کے دودھ سے زیادہ گاڑھا ہوتا ہے۔ صرف اس موٹائی کی وجہ سے ، نئے پیدا ہونے والے بچوں کو بھینس کا دودھ پیش کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ کم چربی والے مواد کی وجہ سے گائے کا دودھ ہضم کرنا آسان ہے اور اسی وجہ سے ، چھوٹوں کو پیش کیا جاتا ہے۔
پٹھوں کی عمارت اور دودھ
کہکشاں کاسٹ تنخواہ کے سرپرست
اگرچہ دونوں متناسب ہیں ، اگر آپ اپنی پروٹین کی ضرورت کو پورا کرنے کے ل your اپنے پٹھوں کی تعمیراتی غذا کے حصے کے طور پر دودھ کا استعمال کرنا چاہتے ہیں تو گائے کے دودھ پر بھینس کا دودھ منتخب کریں۔ او .ل ، گائے کے دودھ سے بھینس کا دودھ بہت آسانی سے دستیاب ہے۔ دوم ، بھینس کا دودھ گائے کے دودھ سے پروٹین کے مقدار میں قدرے بہتر ہے۔ اگرچہ فرق بہت بڑا نہیں ہے ، لیکن یہ یقینی طور پر اضافہ کرے گا۔ کچھ لوگوں کو بھینسوں کے دودھ میں اعلی چکنائی کے بارے میں تشویش ہوگی۔ اس کے ل low ، کم چربی کے اختیارات کا انتخاب کیا۔ اگر آپ صرف سائز کا پیچھا کررہے ہیں اور آپ کو کیلوری کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں تو ، پوری چربی کا انتخاب کریں۔ یہ بات ذہن میں رکھیں کہ دودھ میں موجود چربی بڑی حد تک سیر ہوتی ہے جو تشویش کی بات نہیں ہے۔ مردوں کو ٹیسٹوسٹیرون تیار کرنے کے لئے سنترپت چربی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر دوسرے ذرائع سے آپ کی مجموعی طور پر سیر شدہ چربی کی مقدار زیادہ نہیں ہے تو ، سارا چکنائی والا دودھ چنیں۔ اگرچہ ذائقہ ہر فرد کے ساتھ مختلف ہوتا ہے ، عام طور پر بھینس کے دودھ میں بہتر ذائقہ سمجھا جاتا ہے۔
ایک ٹپوگرافک نقشہ پر موجود نمبر کیا نمائندگی کرتے ہیں
آخری کلام
اگرچہ بڑے پیمانے پر اس سے زیادہ فرق نہیں پڑے گا کہ آپ کونسا دودھ کھاتے ہیں ، لیکن ہاں ، بھینس کا دودھ اس سے بہتر سودا لگتا ہے۔ بہتر دستیابی ، بہتر ذائقہ ، پروٹین کا زیادہ مقدار اور زیادہ کیلشیم اسے گائے کے دودھ پر بہتر انتخاب بناتا ہے۔ گائے کا دودھ چھوٹوں یا ان لوگوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے جن کو بھینس کے دودھ کو ہضم کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ ایک بار پھر ، اگر آپ کا مقصد کیلوری سرپلس بنا کر سائز میں رکھنا ہے تو ، پوری چربی بھینس کا دودھ بہترین ہے۔ اگر آپ خسارے کاٹ رہے ہیں اور کام کررہے ہیں تو ، کم چربی والی گائے کا دودھ یا کم چربی بھینس والے دودھ کا انتخاب کریں۔
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
