باڈی بلڈنگ

باڈی بلڈنگ میں فش آئل کے فوائد اور یہ آپ کو تیزی سے بازیافت کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے

فٹنس کے شوقین افراد میں فش آئل ایک عام ضمیمہ بن گیا ہے۔ باڈی بلڈرس سے لے کر عام لڑکوں تک ، فش آئل ان دنوں ہر اضافی اسٹیک کا ایک حصہ ہے۔ اور کیوں نہیں ... یہ زبردست ضمیمہ ہے! آئیے معلوم کریں کہ یہ مچھلی کے تیل کے پیچھے کی اصلیت ہے یا یہ محض ایک افسانہ ہے۔

فش آئل صرف باڈی بلڈرز کے لئے نہیں ہے

باڈی بلڈنگ میں فش آئل کے فوائد اور یہ آپ کو تیزی سے بازیافت کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے

اگرچہ یہ عام عقیدہ ہے کہ سپلیمنٹس کا مقصد صرف ان لوگوں کو استعمال کرنا ہے جو جم اور ویٹ ٹرین کو مارتے ہیں ، لیکن یہ مچھلی کے تیل کے ل true درست نہیں ہے۔ کوئی بھی صحتمند فرش فش آئل سپلیمنٹس کا استعمال کرسکتا ہے اور اگر وہ قدرتی طور پر ضروری فیٹی ایسڈ کی ضروریات کو پورا نہیں کرسکتا ہے تو اسے کھا سکتا ہے۔ مزید یہ کہ یہ ضمیمہ نہیں ہے جو صرف باڈی بلڈنگ ضمیمہ اسٹور پر دستیاب ہے۔ کسی بھی مقامی دوائی اسٹور پر فش آئل سپلیمنٹس دستیاب ہیں۔ کوئی بھی جو مجموعی طور پر ہیلتھ سپورٹ سپلیمنٹ کی تلاش کر رہا ہے وہ زیادہ سے زیادہ مچھلی کے تیل کی کھپت پر نظر ڈال سکتا ہے۔





ای پی اے اور ڈی ایچ اے کا مجموعہ

باڈی بلڈنگ میں فش آئل کے فوائد اور یہ آپ کو تیزی سے بازیافت کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے

دیگر ضروری ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں مچھلی کا تیل ایکوسپینٹینائک ایسڈ (ای پی اے) ، ڈوکوسہیکسائونوک ایسڈ (ڈی ایچ اے) کا مجموعہ ہے۔ اس کو فش آئل کہا جاتا ہے کیونکہ یہ تیل مچھلی کے ؤتکوں سے ماخوذ ہے۔ یہ ضروری فیٹی ایسڈ ہیں کیونکہ یہ ہمارے جسم میں پیدا نہیں ہوسکتے ہیں اور انہیں قدرتی طور پر یا سپلیمنٹس کی شکل میں کھایا جانا ہے۔ اگرچہ ان فیٹی ایسڈ کے اور بھی ذرائع ہیں جیسے سن کے بیجوں اور اس طرح کے ، مچھلی کا تیل انتہائی قوی سمجھا جاتا ہے۔



فش آئل اور پٹھوں کی بلڈنگ: یہ کیسے کام کرتا ہے

باڈی بلڈنگ میں فش آئل کے فوائد اور یہ آپ کو تیزی سے بازیافت کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے

ای پی اے اور ڈی ایچ اے دونوں سیل کی ترکیب کی شرح میں اضافہ کرکے اور پرانے خلیوں کی ہراس کو کم کرکے دبلی پتلی بافتوں کی شرح میں اضافہ کرتے ہیں ، اس طرح جسم کو ایک مثبت توازن برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ وہ انسولین فنکشن اور فیٹی ایسڈ میٹابولزم کی بھی حمایت کرتے ہیں۔ بائیوٹیکنالوجی انفارمیشن کے قومی مرکز میں شائع ہونے والے ایک مطالعے میں ، یہ قائم کیا گیا تھا کہ مچھلی کے تیل کی تکمیل پٹھوں کے پروٹین انابولک ردعمل میں خاطر خواہ اضافہ کا سبب بنتی ہے۔ ایک تحقیق میں ، ایک گروہ کو روزانہ چھ گرام فش آئل دیا جاتا تھا اور وہ اوسطا جسمانی چربی تقریبا 1.2 1.2 فیصد کم کرنے میں کامیاب ہوتا تھا۔ نیز ، ای پی اے اور ڈی ایچ اے کارڈیک آؤٹ پٹ اور اسٹروک کے حجم میں اضافہ کرنے میں بھی مدد کرتا ہے ، جس سے جسم میں خون کے بہاؤ کی نقل و حرکت کو فائدہ ہوتا ہے اور کارکردگی بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔

مچھلی کے تیل کے دیگر فوائد

مچھلی کا تیل سائنسی طور پر بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے ثابت کیا گیا ہے۔ جو لوگ جسمانی معماروں سمیت بہت زیادہ سرخ گوشت کھاتے ہیں ان میں ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے۔ بلڈ پریشر سے متعلقہ بیماریوں کے امکانات کو کم کرنے کے لئے ان کے لئے روزانہ اچھی طرح سے مچھلی کا تیل رکھنا ضروری ہے۔ مچھلی کے تیل کا دوسرا فائدہ یہ ہے کہ یہ قلبی امراض میں مبتلا لوگوں کے لئے ایک بہت اچھا ضمیمہ رہا ہے۔ مختلف مطالعات میں بتایا گیا ہے کہ فش آئل کا استعمال دل کے دوروں اور اسٹروک کے خطرے کو کم کرسکتا ہے۔ صرف یہی نہیں ، مچھلی کا تیل سوجن کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ شدید جسمانی سرگرمی مشترکہ درد اور سوزش کا باعث بن سکتی ہے اور ان پریشانیوں کا مقابلہ کرنے کے لئے فش آئل کارآمد رہا ہے۔



انوج تیاگی ایک مصدقہ پرسنل ٹرینر ، مصدقہ اسپورٹس نیوٹریشنسٹ اور علاج معالجے کے ماہر امریکی کونسل برائے ورزش (ACE) کے ماہر ہیں۔ وہ رب کا بانی ہے ویب سائٹ جہاں وہ آن لائن ٹریننگ مہیا کرتا ہے۔ اگرچہ تعلیم کے لحاظ سے ایک چارٹرڈ اکاؤنٹنٹ ہے ، لیکن وہ 2006 سے فٹنس انڈسٹری سے قریب سے وابستہ ہے۔ اس کا نصب العین فطری طور پر لوگوں کو تبدیل کرنا ہے اور ان کا ماننا ہے کہ فٹنس کا خفیہ فارمولا مستقل مزاجی ہے اور آپ کی تربیت اور تغذیہ کے لئے عزم ہے۔ آپ اس کے ساتھ رابطہ کرسکتے ہیں فیس بک اور یوٹیوب .

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں