باڈی بلڈنگ

واسکولریٹی بڑھانے اور ان پوپنگ رگوں کو حاصل کرنے کے 4 نکات

آپ واقعتا اپنے آپ کو باڈی بلڈر نہیں کہہ سکتے جب تک کہ آپ کے پاس پٹھوں میں سے کچھ رگیں نکل نہ جائیں۔ واسکولریٹی باڈی بلڈر کی مجموعی شکل میں اضافہ کرتی ہے اور آپ کو جیک نظر آتی ہے۔ تاہم ، عضلات کی نشوونما کی طرح ، عصبیت کے ل a ایک بڑا حصہ دینے والا آپ کی جینیاتیات ہیں۔ آپ نے چند لوگوں کو دیکھا ہوگا جو زیادہ تربیت بھی نہیں رکھتے ہیں لیکن پھر بھی ان کے بازوؤں میں مہذب عروقی موجود ہے ، اسی وجہ سے جینیات اندر آتے ہیں۔ لہذا آپ یہ کہہ سکتے ہیں کہ یہ ایسی چیز ہے جس کے ساتھ آپ پیدا ہوئے ہیں اور آپ اسے بڑھا سکتے ہیں یہ مختلف تکنیک کے ساتھ. لیکن ارے ، عدم استحکام کو بڑھانے اور یہاں تک کہ 'اتنے اچھے نہیں' جینیات کے ساتھ بھی اس جمالیاتی شکل کو حاصل کرنے کے بہت سارے راستے باقی ہیں۔ اپنی رگوں کو پاپ اپ کرنے کے لئے درج ذیل تکنیکوں کو آزمائیں۔

کوئی تناظر کے ساتھ لامحدود جنگ خراب کرنے والوں

1. اپنے جسمانی چربی کو کم کریں

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے پاس کتنے اچھے جینیات ہیں یا آپ کتنے عرصے سے تربیت حاصل کررہے ہیں ، اس وقت تک آپ ان رگوں کو مرئی نہیں بنا سکتے جب تک کہ آپ کے جسم میں چربی کی فیصد کم نہ ہو۔ کم از کم 10 سے 12 جسمانی چربی فیصد ایسی چیز ہے جہاں آپ اپنی رگوں کے نمایاں ہونے کی توقع کرنا شروع کرسکتے ہیں۔ جب آپ کے جسم میں چربی کی فی صد زیادہ ہو تو ، آپ کی رگیں چربی کی پرت کے پیچھے چھپ جاتی ہیں۔ لہذا ، میں آپ کے جسم میں چربی کی فیصد کو سنگل ہندسے میں کم کرنے کی سفارش کروں گا اور پھر آپ کے جسم میں حقیقی عروقی فوائد کی توقع کروں گا۔

2. پٹھوں کی پختگی

اچھی واسکولریٹی کے ل. ، آپ کو اچھی طرح سے تیار پٹھوں کی ضرورت ہے. پٹھوں کو تیار کرنے کے ل you ، آپ کو وزن کے ساتھ طویل وقت کی تربیت خرچ کرنے کی ضرورت ہے۔ لہذا ، میں آپ کو مشورہ دوں گا کہ وزن کے ساتھ زیادہ وقت کی تربیت گزاریں اور کچھ پٹھوں میں بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھائیں۔ ابتدائی سطح پر ، یہاں تک کہ اگر آپ کو کچھ رگیں نکلتی نظر آتی ہیں تو ، مجھ پر بھروسہ کریں کہ وہ کم جسم کی چربی کی فیصد پر زیادہ نمایاں نہیں ہوں گے۔ تربیت کے ساتھ عصبیت میں اضافہ ہوتا ہے۔ لہذا یہ صرف ایک بار آپ کے درمیان یا پیشگی سطح پر ہے کہ آپ نمایاں رگوں کو دیکھ سکتے ہیں۔ اب ان وزنوں پر سختی کرنے کا وقت!

3. تکمیل

نائٹرک آکسائڈ بوسٹروں نے کسی حد تک عروج پرستی میں مدد کرنے کا ثبوت دیا ہے۔ اس سے قبل ، یہ ایل ارجینائن تھا جو نائٹرک آکسائڈ کو بڑھاوا دینے والا اضافی تھا ، ان دنوں یہ سائٹولائن میلٹ ہے۔ سائٹروالین میلیٹ کو بڑھانے کا فائدہ یہ ہے کہ یہ نہ صرف آپ کو عدم استحکام کی مدد کرتا ہے بلکہ پٹھوں میں بازیابی اور زخم کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ نائٹرک آکسائڈ بوسٹروں کی کچھ قدرتی شکل چوقبصور اور انار ہیں۔ آپ اپنے جسم میں نائٹرک آکسائڈ کی پیداوار بڑھانے کے لئے چقندر یا انار کا رس لے سکتے ہیں۔

4. خون کے بہاؤ پابندی کی تربیت

یہ تربیت صرف ایڈوانس لفٹرز اور ایتھلیٹوں کے لئے ہے کیونکہ اس پر عمل کرنے کے لئے مخصوص سطح کی مہارت کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا اس تربیت میں ، لوگ عام طور پر پمپ کو بڑھانے کے ل the خون کے بہاؤ کو محدود کرنے کے ل muscle اپنے پٹھوں پر کپڑا یا بینڈ لگا کر خون کے سیلاب کو محدود کرتے ہیں اور اسی وجہ سے ، پٹھوں کے اندر خون کے بہاؤ کو محدود کرتے ہیں۔ اس سے آپ کے پٹھوں کے اندر خون کا تالاب ہوتا ہے اور آپ کو بہتر پمپ مل سکتے ہیں۔ تاہم ، یہ ایسی چیز نہیں ہے جو آپ ہر بار کام کرتے وقت کرنا چاہتے ہیں۔ لوگ عام طور پر فوٹو شوٹ کرنے سے پہلے یہ کام کرتے ہیں تاکہ ان کی تصویروں اور ویڈیوز کے ل that اس میں اضافہ ہوا ہو۔

انوج تیاگی ایک مصدقہ پرسنل ٹرینر ، مصدقہ اسپورٹس نیوٹریشنسٹ اور علاج معالجے کے ماہر امریکی کونسل برائے ورزش (ACE) کے ماہر ہیں۔ وہ اس ویب سائٹ کا بانی ہے جہاں وہ آن لائن ٹریننگ مہیا کرتا ہے۔ اگرچہ تعلیم کے لحاظ سے ایک چارٹرڈ اکاؤنٹنٹ ہے ، لیکن وہ 2006 سے فٹنس انڈسٹری سے قریب سے وابستہ ہے۔ اس کا نصب العین فطری طور پر لوگوں کو تبدیل کرنا ہے اور ان کا ماننا ہے کہ فٹنس کا خفیہ فارمولا مستقل مزاجی ہے اور آپ کی تربیت اور تغذیہ کے لئے عزم ہے۔ آپ اس کے ساتھ رابطہ کرسکتے ہیں فیس بک اور یوٹیوب .

اس کہانی کو شیئر کریں

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں