باڈی بلڈنگ

ایک مضبوط اور فعال بٹ مردوں کے لئے کیوں ضروری ہے اس کی 4 وجوہات

بٹن پوز اکثر فٹنس سے متعلق کسی بھی عنوان پر کلک بیت کے طور پر استعمال ہوتے ہیں۔ انٹرنیٹ پر مال غنیمت شیک اور مال غنیمت شیپر فروخت ہورہے ہیں ، جو بدقسمتی سے گرم کیک کی طرح فروخت ہوتے ہیں۔



اگرچہ ہل اور شپرز ایک گھوٹالہ ہیں ، اچھ buttے بٹ کی تعمیر نہیں ہے۔ آپ کے بٹ یا آپ کے گلوٹ پٹھوں اہم ہیں اور اس کے ساتھ ساتھ وابستہ فوائد ہیں جو اچھی طرح سے تیار شدہ گلیٹس ہیں۔

یہاں آپ کے سب سے اوپر 4 وجوہات ہیں جن پر آپ زیادہ دھیان دیتے ہیں۔





1. وہ ایک جمالیاتی ہیں

اب ، میں ان تصاویر اور پوز کے بارے میں بات نہیں کر رہا ہوں جو کچھ خواتین ہیں انسٹاگرام ماڈل پوسٹ یہ ایک اضافی فائدہ ہوسکتا ہے ، ہاں۔ لیکن اگر آپ کا مقصد جمالیاتی نظر آنے والی جسمانی نشونما کرنا ہے تو گلائٹس کھڑے ہوجائیں گے۔ وہ اس کی طرف یا پیچھے سے یہ شکل دیتے ہیں جس سے آپ کو زیادہ عضلاتی نمودار ہوتا ہے۔

ان دنوں باڈی بلڈنگ اور فیزک شوز کا فیصلہ کرنے کی بات کی جائے تو اچھی طرح سے ترقی یافتہ گلوٹس کا ہونا بھی ایک معیار ہے۔



مضبوط اور فنکشنل بٹ مردوں کے لئے ضروری ہے

2. وہ آپ کی لفٹوں اور کارکردگی کو بہتر بناتے ہیں

اگر آپ کا مقصد طاقت کو بڑھانا ہے اور آپ کے اسکواٹس اور ڈیڈ لفٹوں میں متاثر کن تعداد ہے تو ، مضبوط گلوٹس اکثر یہاں طاقت کے اہم محرک ہوتے ہیں۔ اس کے ساتھ ہی ، کوئی بھی کھیل جس میں آپ کو تھوڑے عرصے میں بہت زیادہ قوت پیدا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، اس کے ل often آپ کے گلائٹس سے فائرنگ کی ضرورت ہوگی۔

آپ اس وقت کیا کرنا چاہیں گے؟ پانی کی پستول یا اصلی بندوق؟ آپ یہ بھی دیکھ سکتے ہیں کہ دنیا کے بہترین سپرنٹرز میں بہترین ترقی یافتہ گلوٹس ہیں۔ ایک اشارہ لیں۔



Your. آپ کے چوٹوں کے خطرے کو کم کرتا ہے

جب آپ سکاٹٹنگ یا ڈیڈ لفٹنگ کررہے ہیں تو ، ایک معمولی غلطی آپ کو زخمی اور مہینوں کے لئے جم سے باہر رکھ سکتی ہے۔ اسکویٹ کی چوٹیں زیادہ تر گھٹنوں کے اندر گھٹنے کی وجہ سے ہوتی ہیں اور آپ کی ڈیڈ لفٹ چوٹیں عام طور پر پیٹھ کے نچلے حصے میں گول ہوجانے کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ آپ کے گلوٹس ہپ کو اغوا کرنے اور بیرونی گردش کو قابل بناتے ہیں ، جو گھٹنے والی شفا یا آپ کی کمر کی پیٹھ کی گولیاں بڑھنے کو سختی سے کم کرتے ہیں۔

مضبوط آپ کی glutes ، ان کاموں کو کرنے میں وہ زیادہ موثر ہوں گے۔

It. یہ آپ کی کرنسی کو بہتر بناتا ہے

مصروف زندگی اور بیہودہ رہنے کی وجہ سے بہت سارے افراد کم پیٹھ کے معاملات میں مبتلا ہیں۔ جب اکثر بیٹھے رہتے ہیں اور پیٹھ کے نچلے حصے میں درد ہوتا ہے تو اس کی وجہ سے عام طور پر نزلہ ہوتا ہے۔ ترقی یافتہ اور مضبوط گلوٹس آپ کو اپنی کمر کی سیدھ میں سیدھے کرکے ایک اچھی کرنسی برقرار رکھنے کی اجازت دیتے ہیں۔ یہ کم نچلے حصے کی صحت کا براہ راست ترجمہ نہیں کرتا ہے ، کیونکہ بہت سارے لوگ کم صحت سے متعلق مسائل کا شکار ہیں ، محض وزن میں زیادہ وزن لینے یا جم میں بیوقوف چیزیں کرنے سے۔

لیکن مضبوط گلوٹس پیٹھ کے نچلے حصے میں چوٹ یا درد کے کم امکانات سے وابستہ ہیں۔

لہذا ہاں ، اگر مذکورہ بالا چیزوں میں سے کوئی بہتر جمالیات ، بہتر کرنسی ، چوٹ کے کم امکانات ، بڑھتی ہوئی ایتھلیٹک کارکردگی ، بہتر کمر صحت یا معیار زندگی جیسی آپ کو مطلوبہ معلوم ہوتی ہے تو آپ کو براہ راست گلوٹ کی کچھ تربیت شامل کرنا چاہئے اور ترقی کرنا چاہئے۔ یہ پٹھوں

یہ چٹان اس کے پیچھے تعمیر کررہی ہے۔

یہ پوسٹ انسٹاگرام پر دیکھیں

ٹانگوں کو تباہ کرنے سے پہلے گلوٹ اور کولہوں کو چالو کرنے میں مزہ وارم اپ۔ گھٹنوں کے اوپر مزاحم بینڈ کے ساتھ 225lbs کا استعمال کرتے ہوئے ، سب سے اوپر 5 سیکنڈ ہولڈ ، نچوڑا۔ کئی سالوں کی ریسلنگ اور فٹ بال (جسم سے دو ایل 4 اور ایل 5 کم بیک ڈسک پھٹنے سے ، گھٹنے کے پانچ سرجری ، اچھلے اچیلس) نے میرے کواڈ اور ایڈکٹکٹر کو دونوں کو اپنے پٹوا سے پھاڑ دیا اور تینوں ہرنیاس کی مرمت کردی۔ ایک خوبصورت ہنگامی سرجری)۔ بہت سارے تفریحی درد ، لیکن ہم اس کے ذریعے لڑتے ہیں اور مضبوط اور بہتر انداز میں واپس آتے ہیں۔ اس کے علاوہ یہ مشق میرے زور والے کھیل میں لگاتار طاقت کا مظاہرہ کرتی ہے جو میرا جام ہے جب ہم بچوں کو بنانے کا مشق کرتے ہیں۔ their کون ان کے پیزا پر اضافی پنیر چاہتا ہے؟ کیونکہ مجھے اس آخری پیراگراف کے ساتھ لامتناہی رقم ملی ہے۔ نیچے لائن / اپنے وارم اپ کرو۔ وہ تنقیدی ہیں۔ # لیگڈے # بیٹلسکارڈ #WarmUps #AkaBabyMakers #TheDungeon

شائع کردہ ایک پوسٹ تھروک (@ اسٹراک) 9 مئی 2017 کو شام 9:30 بجے پی ڈی ٹی

مصنف بائیو :

پرتک ٹھاکر ایک آن لائن فٹنس کوچ ہیں جو ایسے شخص کے طور پر مانے جاتے ہیں جو آپ کے لئے چیزوں کو صحیح سیاق و سباق میں ڈال کر اور سائنس پر مبنی تجاویزات فراہم کرکے اس عمل کو سمجھنا آسان بنا دے گا۔ اپنے فارغ وقت میں ، پرتک نفسیات کے بارے میں پڑھنا پسند کرتا ہے یا اپنے پلے اسٹیشن پر کھیلنا پسند کرتا ہے۔ آپ کی فٹنس سے متعلق سوالات اور کوچنگ سے متعلق استفسارات کیلئے وہ thepratikthakkar@gmail.com پر پہنچ سکتے ہیں

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں