ترکیبیں

ایپل پائی کوئنو دلیہ

آپ کے پسندیدہ ناشتے پر جل گیا؟ FOTG تعاون کنندہ صرف Sotolongo آپ کو صبح کے معمولات کو ہلانے میں مدد کے لیے ایک گرم ایپل پائی مسالہ دار کوئنو دلیہ شیئر کرتا ہے!

بہترین کارروائی کی کتابیں جو اب تک لکھی گئیں

سیب کے ساتھ ناشتے میں کوئنو دلیہ کا پیالہ پکڑنا۔

پورے یورپ اور جنوبی امریکہ میں ہمارے سائیکل ٹور کے دوران ایک سال سے زیادہ عرصے تک، میں اور میرے ساتھی نے کھایا رات بھر جئ ناشتے کے لیے وہ سادہ تھے اور آپ کو دنیا میں کہیں بھی جئی مل سکتی ہے، چاہے شہر کا سائز کچھ بھی ہو۔ بس انہیں گری دار میوے کے ساتھ دودھ میں بھگو دیں، اسے رات بھر بیٹھنے دیں، اور آواز ]! اگلی صبح فوری ناشتہ۔

سبسکرپشن فارم (#4)

ڈی

اس پوسٹ کو محفوظ کریں!

اپنا ای میل درج کریں اور ہم یہ پوسٹ آپ کے ان باکس میں بھیج دیں گے! اس کے علاوہ، آپ کو اپنے تمام بیرونی مہم جوئی کے لیے بہترین تجاویز سے بھرا ہمارا نیوز لیٹر موصول ہوگا۔

محفوظ کریں!

پھر، ایک دن، میں نے بغاوت کی.

میں دلیا کو دیکھ کر برداشت نہیں کر سکا۔ میں اس سے کوئی لینا دینا نہیں چاہتا تھا۔ میں اسے دوبارہ کبھی نہیں کھانا چاہتا تھا۔

اور میرے پاس نہیں ہے۔ مجھے دلیا کو چھوئے تقریباً دو سال ہو گئے ہیں۔ گرینولا ٹھیک ہے۔ جئ کا آٹا بہت اچھا ہے۔ میں جئ کا دودھ بھی پیٹ سکتا ہوں۔ لیکن دلیا۔ حاصل کریں۔ یہ. باہر کی میرا. نظر

دلیا سے پرہیز کرنا کافی آسان تھا جب ہم سردیوں کے دوران جنوبی نصف کرہ میں سفر کرتے ہوئے چھوڑ دیتے تھے، لیکن اب جب کہ ہم تھوڑی دیر کے لیے امریکہ میں واپس آئے ہیں اور سردیوں اور سرد موسم میں آ رہے ہیں، مجھے کھانے کی ضرورت محسوس ہونے لگی ہے۔ دوبارہ کے لئے گرم کھانے (لیکن پیارے خدا، دلیا نہیں)۔

جب تک میں کر سکتا تھا میں نے smoothies پر لٹکا دیا. موسم سرما کی میراتھن کی تربیت، میں ایک لمبی، ٹھنڈی، گیلی، دوڑ مکمل کرنے کے بعد کھانے کے لیے کچھ گرم چاہتا تھا۔ صرف دلیا نہیں۔

کیمپنگ جائزوں کے لئے سلیپنگ پیڈ

سیب کے ساتھ کوئنو دلیہ کا پیالہ۔

تو میرے ذہن میں ایک خیال آیا۔ اگر میں نے کوئنو دلیہ بنانے کی کوشش کی تو کیا ہوگا؟ یہ جئی نہیں ہے۔ یہ گرم ہے. یہ پروٹین، فائبر، آئرن اور دیگر خوبیوں سے بھری ہوئی ہے۔ میں جانتا تھا کہ یہ اس ناقابل بیان ناشتے کا بہترین متبادل ہوگا۔

چونکہ یہ سال کا وہ وقت ہے، میں نے اس مکس میں کچھ سیب شامل کیے تاکہ اسے ایک قسم کا ایپل پائی کوئنو دلیہ بنایا جا سکے اور نتائج شاندار نکلے۔

یہ ناشتہ کافی تیزی سے اکٹھا ہو جاتا ہے، صرف 20 منٹ میں اور اس کے نتیجے میں کریمی ساخت بن جاتی ہے۔

ایک اور فائدہ جو میں نے quinoa دلیہ بمقابلہ رات بھر جئی کا دریافت کیا؟ کوئنو مجھے جئی سے زیادہ دیر تک بھرتا رہتا ہے، اس لیے میں ایک گھنٹہ بعد اپنی بھوک کی فکر کیے بغیر اپنے ایڈونچر پر نکل سکتا ہوں۔

ایک لکڑی کی میز پر سیب کے ساتھ کوئنو دلیہ کا پیالہ۔

ایپل پائی کوئنو دلیہ

یہ ناشتا کوئنو دلیہ سیب، گرم مصالحے اور ویگن پروٹین سے بھرا ہوا ہے۔ مصنف:FOTG کمیونٹی 4.55سےگیارہدرجہ بندی محفوظ کریں۔ محفوظ کیا گیا! شرح کھانا پکانے کا وقت:بیسمنٹ مکمل وقت:بیسمنٹ 2 سرونگ

اجزاء

1 کپ کوئنو ،اگر ممکن ہو تو دھویا
1 سیب 1 کیوبز میں کاٹا
1½ کپ ناریل ملا دودھ،ڈبے سے، ڈبے سے نہیں۔
½ کپ پانی
چوٹکی۔ نمک کی
1 چائے کا چمچ دار چینی
½ چائے کا چمچ ونیلا
23 کھانے کے چمچ میپل سرپ،چکھنا
¼ کپ اخروٹ کٹے

تجویز کردہ ٹاپنگز

ناریل کے فلیکس
جام
بادام یا مونگ پھلی کا مکھن
کشمش

کک موڈاپنی اسکرین کو تاریک ہونے سے روکیں۔

ہدایات

کوئنو کو کللا کریں اور اپنے برتن میں ⅔ سیب، ناریل کا دودھ، پانی، نمک اور دار چینی شامل کریں۔ ایک ابال لے لو.
ایک بار جب کوئنو ابلنا شروع کردے، ابالنے پر کم کریں اور تقریباً 10-15 منٹ تک، زیادہ تر مائع جذب ہونے تک ڈھانپیں۔
گرمی سے ہٹائیں اور ونیلا اور میپل کے شربت میں ہلائیں۔
باقی سیب اور اخروٹ کے ساتھ اوپر، دار چینی کا چھڑکاؤ اور اپنی پسند کی کوئی دوسری ٹاپنگ۔

غذائیت دکھائیں۔ چھپائیں