آپ کی آنکھوں کی صحت اور نظر کو بہتر بنانے کے 5 قدرتی طریقے
کیا آپ تھوڑی دیر سے چھوٹے فونٹس کو دیکھ رہے ہیں؟ کیا آپ مسٹر بچن کی طرح سورج کی طرف گھورنا پسند کرتے ہیں؟ محبطین ؟ شاید یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو اپنے لیپ ٹاپ پر عمروں سے چپکائے رکھا گیا ہے۔
یہ صرف چند وجوہات ہیں جس کی وجہ سے آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے وژن سے سمجھوتہ کیا جارہا ہے۔ لیکن سب سے اہم آنکھ کی دیکھ بھال کو نظرانداز کرنا ہے۔
سچ پوچھیں تو ، پیشہ ورانہ مدد کے بغیر وژن کی اصلاح کا کوئی معجزہ علاج نہیں ہے اور نہ ہی آنکھوں کی روشنی میں دشواریوں کا کوئی فوری حل ہے۔ لیکن کچھ ٹولز ایسے ہیں جو طویل مدتی میں قدرتی طور پر آپ کی بینائی کی مدد کرسکتے ہیں۔
آنکھوں کے ل Some کچھ اچھا کھانا پائیں
اچھی غذائیت کے ل necessary ضروری غذائی اجزاء: وٹامن اے ، سی اور ای ، زنک ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، کیروٹینائڈز (لوٹین اور زییکسانتھین)۔
بہترین کھانے کے متبادل بار کیا ہیں؟
کھانے کی چیزیں جو ان بینائی بخش دوستانہ غذائیت سے مالا مال ہیں: گاجر ، آملہ ، سرخ مرچ ، بروکولی ، پالک ، اسٹرابیری ، میٹھا آلو ، لیموں ، بیر ، بادام ، انجیر ، فلکس سیڈ ، سورج مکھی کے بیج ، سامن ، پتوں کے ساگ ، زوچینی ، انڈے۔
ان کو اپنی روزانہ کی غذا میں شامل کریں اور وقت کے ساتھ اپنی آنکھوں کے پٹھوں کو مستحکم دیکھیں۔
حفاظتی دھوپ پہنیں
سایہ صرف آپ کو ٹھنڈا نظر نہیں بناتے ، وہ آپ کی آنکھوں کو ان حالات سے بھی بچاتے ہیں جو آنکھوں کے ہونے والے نقصان سے بچ جاتے ہیں جن میں موتیابند ، میکولر انحطاط اور پٹیریجیم (آنکھ کے سفید حصے سے بڑھ کر ایک ٹشو) شامل ہیں۔ Pterygium دھندلاپن کا سبب بن سکتا ہے.
دھوپ کا چشمہ پہننا آپ کی آنکھوں کی روشنی کو بہتر بنانے کے ل can ایک اہم ترین اقدام ہے۔ ایسے جوڑے کو دیکھیں جو سورج سے UVA اور UVB تابکاری کا 99 سے 100 فیصد تک روکتا ہے۔
آنکھوں میں نرمی ضروری ہے
اپنی آنکھوں کو سکون دینے کے بہترین طریقے یہ ہیں: مناسب نیند لینا (ترجیحی طور پر آنکھ کے تکیے کے ساتھ) اور 20-20-20 کے اصول پر عمل کریں۔
اس کا مطلب یہ ہے کہ ہر 20 منٹ میں ، آپ کو اپنی لیپ ٹاپ اسکرین پر گھورنا چھوڑنا چاہئے اور 20 سیکنڈ کے لئے 20 فٹ دور کچھ دیکھنا چاہئے۔
بدتمیز لوگوں کے لئے اچھی واپسی
ابھی تک آنکھ کی مالش کرنے کی کوشش کی؟
آنکھوں کے اندرونی کنارے اور اپنی آنکھوں کے آس پاس پائے جانے والے پریشر پوائنٹس کی مالش کرنے کے لئے اپنی انگلی اور انگوٹھے کا استعمال کریں۔ اپنی آنکھوں کو آرام کرنے اور بینائی کو صاف کرنے کے ل 5 ہر دن 5 منٹ تک کریں۔ بہتر نتائج کے ل massage مساج کا تیل استعمال کرنا بہتر ہے۔
پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے آنکھوں کی ورزشیں
ورزش 1 : کرسی پر بیٹھیں۔ اپنے جسم کو آرام دہ اور سیدھے رکھیں۔ اپنی ایک آنکھ کو ہاتھ سے ڈھانپیں۔ ایک قلم لیں اور اسے آنکھوں کی سطح پر لے آئیں۔ اس کی نوک پر توجہ دیں۔ قلم کو اپنی آنکھوں کے قریب اور دور رکھیں اور اس کے اشارے پر دھیان دیتے رہیں۔ دوسری آنکھ سے بھی اسی کو دہرائیں۔ 5 آنکھوں میں ہر آنکھ
ورزش 2 : گیند پر اپنی توجہ کو برقرار رکھتے ہوئے گیند پھینکنے اور پکڑنے کی مشق کریں۔
ورزش 3: صبح سویرے ، سورج کی طرف کھڑے ہوکر آنکھیں بند کرلیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ کی آنکھیں آرام سے ہیں۔ سورج کی کرنوں کو آنکھوں پر گرنے کی اجازت دیتے ہوئے 2 منٹ تک اپنے سر کو دائیں سے بائیں اور بائیں سے دائیں منتقل کریں۔
لمبی اضافے کے ل best بہترین بیگ
ورزش 4 : آرام سے کرسی پر بیٹھیں۔ آرام کے ل your تکیہ اپنی گود میں رکھیں۔ گرمی پیدا کرنے کے ل a اپنے ہاتھوں کو ایک منٹ تک رگڑیں۔ آہستہ سے اپنی کھجوریں رکھیں۔ اپنی آنکھیں کھلی رکھیں اور 20 تک گنیں۔ آپ کی آنکھوں کو اندھیرے دیکھنے دیں۔
پایان لائن
آپ اپنی بینائی کو اپنے ورزش ، بنیادی حفظان صحت اور خوراک سے مربوط نہیں کرسکتے ہیں لیکن وہ سب یہاں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
ہوسکتا ہے کہ یہ طریقے آپ کی نظر کو ہر آنکھ کی ایک ایسی صورتحال سے محفوظ نہ رکھیں جو موجود ہے لیکن وہ آپ کی آنکھوں کی روشنی کو تکلیف پہنچانے والے مسئلے کے امکانات کو ہمیشہ کم کرسکتے ہیں۔
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
