تندرستی

افسردگی والے شخص سے آپ کو 10 باتیں کہنا چاہ.

افسردگی کوئی مسئلہ نہیں ہے جسے فوری طور پر حل کیا جاسکتا ہے ، یہ ایسی چیز ہے جو زیادہ پیچیدہ اور سمجھ سے باہر ہے۔ اس سے قبل ہم نے ’10 چیزیں جنہیں آپ افسردگی سے دوچار شخص کو نہیں کہنا چاہئے‘ پر ایک کہانی بناتے ہیں ، اس اشاعت سے ہمارے پاس بہت سارے سوالات نظر آئے جو ہمارے قارئین کو افسردگی کے بارے میں تھے۔ جب کہ کچھ لوگ اس پر راضی ہوگئے ، کچھ ایسے بھی تھے جنہوں نے ایک موقع پر غیر ارادتاally اسی طرح ڈپریشن میں مبتلا اپنے دوستوں سے بات کی تھی۔ مزید برآں ، بہت سارے سوالات تھے جو ان چیزوں کے بارے میں سامنے آتے ہیں جو افسردہ شخص کی مدد کے لئے کہنا چاہئے۔

تو یہاں ہم ان چیزوں کی فہرست کے ساتھ ہیں جو آپ کو اپنے دوستوں یا افسردگی سے دوچار کنبہ کے ممبروں سے کہنا چاہئے۔

1. میں پوری طرح سے سمجھ نہیں سکتا ہوں کہ آپ کیا گزر رہے ہیں ، لیکن میں جانتا ہوں کہ اس سے نمٹنے کے ل Hard مشکل ہونا ضروری ہے

کوئی ان احساسات کو پوری طرح نہیں سمجھ سکتا ہے جس کا احساس افسردہ شخص کر رہا ہے ، لہذا ان سے یہ بتانے کی کوئی اہمیت نہیں ہے کہ آپ جانتے ہیں کہ انہیں کیسا محسوس ہوتا ہے کیونکہ آپ نہیں کرتے ہیں۔ آپ ان کے بجائے ان کے ساتھ ہمدردی کا مظاہرہ کریں اور انھیں بتائیں کہ آپ افسردگی کے بارے میں آپ کے بہت کم معلومات کے باوجود بھی ان کی مدد کرنا چاہتے ہیں۔

What. آپ کو کس قسم کے خیالات پریشان کر رہے ہیں

اگر آپ واقعتا them ان کی مدد کرنا چاہتے ہیں تو تشویش ظاہر کرنا کافی نہیں ہے۔ آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ انہیں کس قسم کے خیالات پریشان کررہے ہیں ، چاہے ان میں خود کشی کے رجحانات ہیں یا نہیں۔ ابتدا میں ، وہ ہچکچاہٹ محسوس کرسکتے ہیں لیکن ایک بار جب انہیں معلوم ہوجائے کہ آپ ان کی دیکھ بھال کرتے ہیں تو ، وہ آپ کو اپنے احساسات کے بارے میں بتاتے ہیں۔

اگر معاملات کام نہیں کررہے ہیں تو یہ آپ کی غلطی نہیں ہے

جب کوئی شخص افسردہ ہوتا ہے تو ، وہ نہ صرف خود کو افسردہ کرتا ہے بلکہ یہ بھی سوچتا ہے کہ جو کچھ بھی غلط ہو رہا ہے وہ اس کی وجہ سے ہے۔ احتساب ایک چیز ہے لیکن خود پر الزام لگانے سے وہ افسردگی کے گڑھے میں مزید گہرا ہوجائیں گے۔ بطور دوست یا کنبہ کے فرد کو آپ کو یہ یقین دلاتے ہوئے اسے اس احساس سے دور کرنے کی ضرورت ہے کہ یہ ان کی غلطی نہیں ہے اور غلطیاں کرنا بالکل ٹھیک ہے۔

Did. کیا میں نے کبھی آپ کو بتایا تھا کہ مجھے آپ کا یہ معیار اچھا ہے؟

جب کوئی شخص افسردہ ہوتا ہے تو اس کی خود اعتمادی پہلی چیز ہوتی ہے جو پتھر کے نیچے سے ٹکرا جاتی ہے۔ اس وقت ، آپ کو ان کی خوبیوں اور طاقتوں کی نشاندہی کرنا چاہئے جو انہیں ایک عظیم انسان بناتے ہیں۔ ان کی اپنی اچھی خوبیوں کو سننے سے انھیں افسردگی کے ساتھ لڑنے کی امید اور ہمت ملے گی۔ تاہم ، جعلی تعریفوں کے ساتھ آگے بڑھیں انہیں حقیقی وجوہات دیں کہ آپ انہیں کیوں پسند کرتے ہیں۔

Me. مجھے فون کرنے یا مجھ تک پہنچنے سے باز نہ آؤ ، خواہ وہ آدھی رات ہو

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اس کے ساتھ کتنے ہی قریب ہوں ، ان کی پریشانیوں کو بانٹنے کے ل you آپ کے پاس پہنچنے کے معاملے میں ہمیشہ کسی نہ کسی طرح کی ہچکچاہٹ محسوس ہوگی ، خاص کر جب انھیں آپ کو مشکل وقت پر ضرورت ہو۔ لہذا آپ کو انھیں مستقل طور پر یہ یقین دہانی کرنی ہوگی کہ آپ صرف کال یا ٹیکسٹ دور ہیں اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ وہ آپ سے بات کریں۔ یہ آسان نہیں ہوگا کیونکہ وہ مسترد انکار کرتے رہیں گے لیکن آپ کو بھی ضد کرنا ہوگی۔

6. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ مجھے کتنا دھکیلتے ہیں ، میں آپ کو نہیں چھوڑ رہا ہوں

جب ہم کہتے ہیں کہ ان سے بات کرنا آسان نہیں ہو گا تو ، اوقات کو نہ بھولیں جب وہ آپ کے چہرے پر دروازے ماریں گے یا آپ کو نظرانداز کرنا شروع کردیں گے۔ اس وقت ، آپ کو اپنے غرور کو ختم کرنا پڑے گا اور انھیں یہ بتانے کے لئے ثابت قدم رہنا پڑے گا کہ آپ ان کا ساتھ نہیں چھوڑ رہے ہیں ، آسکتے ہیں جو ہوسکتا ہے۔ آپ کی کاوشوں سے انہیں یہ احساس ہوجائے گا کہ آپ کی پیٹھ ہے اور وہ آپ کے آس پاس زیادہ آرام دہ ہوں گے۔

7. کیا آپ کہیں باہر جانا چاہتے ہیں ، ٹہلنے کے لئے شاید

جب کوئی شخص افسردہ ہوتا ہے تو ، وہ اکثر بیرونی دنیا سے تمام رشتہ توڑ دیتا ہے اور اپنے گھر کو اس کا آخری سہارا پاتا ہے۔ کچھ دن آپ ان کے ساتھ ان کے گھر رہ سکتے ہیں ، لیکن انہیں باہر لے جانے کی کوشش کریں ، ہوسکتا ہے کہ کسی پرسکون یا پرسکون جگہ پر یا کسی تفریحی مقام پر پارک میں جائیں۔ ذہن کو جوان کرنا ضروری ہے۔ لیکن یہ یقینی بنائیں کہ آپ حکم نہیں دے رہے ہیں بلکہ ان سے اپنے ساتھ چلنے کو کہتے ہیں۔

8. آپ اس طرح کی امید سے محروم نہیں ہوسکتے ہیں ، کچھ راہ ضرور ہونی چاہیئے تو چلیں ایک ساتھ ملیں

جب آپ ان سے لڑنے کے لئے کہتے ہیں تو انھیں امید مل جاتی ہے لیکن جب آپ ان کو یقین دلاتے ہیں کہ آپ اس سے نمٹنے کے لئے حاضر ہوں گے اور مل کر حل تلاش کریں گے تو انھیں افسردگی سے نمٹنے کا اعتماد حاصل ہوگا۔ جب انہیں احساس ہوتا ہے کہ وہ افسردگی کے ساتھ اپنی جدوجہد میں تنہا نہیں ہیں تو ، وہ زیادہ پر اعتماد محسوس کرتے ہیں اور اس کا سامنا کرنے کے لئے زیادہ ہمت حاصل کرتے ہیں۔

9. آپ مجھ پر اب یقین نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن آپ اس پر قابو پا لیں گے اور ہم مل کر آپ کی فتح سے لطف اندوز ہوں گے

اس حقیقت سے بڑھ کر کوئی اور یقین دہانی نہیں کی جاسکتی ہے کہ کوئی ہے جو نہ صرف حقیقی طور پر ہمارے بارے میں فکر مند ہے بلکہ ہم پر بھی یقین رکھتا ہے۔ در حقیقت ، آپ کے محض الفاظ ان کی روحوں کو اس حد تک بڑھا سکتے ہیں جہاں وہ ہلکا محسوس کرتے ہیں اور اسی وقت ہمت سے بھر جاتے ہیں۔ یہ ان کے لئے چاندی کی پرت کی طرح کام کرے گا۔

10. میں ہمیشہ آپ کے لئے ہوں

کہیں بھی شاید وہ جانتے ہیں کہ آپ وہیں ہیں ، لیکن انہیں بار بار یاد دلانے میں کوئی مضائقہ نہیں ہے کہ آپ ہمیشہ ان کے شانہ بشانہ رہیں گے اور وہ آپ کو کسی بھی اور ہر پریشانی کے لئے بھروسہ کرسکتے ہیں چاہے وہ کتنا ہی بڑا ہو یا چھوٹا ہے.

کچھ دن ایسے ہوتے ہیں جب آپ کو الفاظ کی ضرورت نہیں ہوتی ہے تاکہ ان کو یہ احساس دلائے کہ آپ ان کی دیکھ بھال کرتے ہیں اور ہمیشہ ان کے ساتھ رہتے ہیں۔ آپ سیدھے ان کے پاس بیٹھ جائیں ، ان کے ہاتھ تھامیں اور ان سے فریاد کریں یا ان کے دلوں کو چیخیں۔ لیکن بعض اوقات آپ یہ کہہ سکتے ہیں کہ آپ ان کے لئے کیسا محسوس کرتے ہیں اور انہیں بتائیں کہ آپ ہمیشہ ان کی پیٹھ میں رہیں گے۔

اس کہانی کو شیئر کریں

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں