وزن میں کمی

موسم گرما میں پسینہ آ رہا ہے کہ معمول کی غلط فہمی کا خاتمہ چربی نقصان میں لے جاتا ہے

گرمیاں یہاں ہیں اور مجھے یقین ہے کہ آپ کا 'دیسی' جم ٹرینر جلد ہی آپ کو بتانے جارہا ہے کہ پاؤنڈ گرنے کا یہ موسم ہے۔

باڈی بلڈنگ کا عام عقیدہ جو ابھی تک 'دیسی' طرز کی تربیت میں نمایاں ہے وہ یہ ہے کہ آپ سردیوں میں زیادہ تر جاتے ہیں اور پھر گرمیوں کے دوران ، آپ کٹ جاتے ہیں۔

یہ نظریہ جس ماڈل پر مبنی ہے وہ یہ ہے کہ گرمیوں کے دوران آپ کا جسم بہت پسینہ آتا ہے اور اس طرح آپ کو اپنے عضلات پر چربی کی پرت کاٹنے میں مدد ملتی ہے۔ کچھ تربیت دہندگان اپنے گاہکوں کو جم میں پنکھے کے بغیر ٹرین بنانے کی حد تک جائیں گے تاکہ وہ زیادہ پسینہ آجائیں اور اس طرح زیادہ چربی کھو دیں۔



10 انتہائی مشہور فحش ستارے

گرمیاں جیتنے میں پسینہ آ رہا ہے

یہ جاننے کے لئے پڑھیں کہ یہ نظریہ قطعی طور پر عیب کیوں ہے اور کیوں کہ مکمل سائنس۔



گرمیوں میں زیادہ پسینہ زیادہ چربی کے نقصان کا باعث بنے گا؟

ٹھیک ہے ، اگر یہ بیان درست ہے ، تو آپ کے جسم کو سردیوں میں صفر کی چربی جلانی چاہئے ، کیوں کہ سردیوں کے موسم میں آپ کو زیادہ پسینہ نہیں آتا ہے۔ نیز ، ان لوگوں کا کیا ہوگا جو پہاڑی علاقوں میں رہتے ہیں اور جہاں گرمی بالکل نہیں ہوتی ہے؟ مجھے یقین ہے کہ ایسے علاقوں میں رہنے والے لوگوں کو پھٹا پھٹکنے کا خواب چھوڑنا چاہئے کیونکہ وہ ورزش کے دوران مشکل سے پسینہ آجائیں گے اور اس طرح کوئی چربی نہیں جلائیں گے۔

اب کچھ سائنس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ اگر کوئی کیلوری خسارے کی خوراک پر ہے تو ، جسم کس طرح خسارے والی کیلوری کا انتظام کرے گا۔

کیونکہ سائنس کے مطابق ، جب آپ کا جسم باہر سے اپنی روزانہ کی بحالی کی کیلوری کو پورا نہیں کرسکتا ہے ، تو یہ آپ کے جسم میں چربی والے اسٹورز استعمال کرتا ہے جو آپ کے ٹشو کی شکل میں محفوظ ہوتا ہے ، جو آپ کے چربی کے خلیات ہیں۔



لہذا ، نام نہاد 'پسینے کا نظریہ' برو سائنس سے محض ایک اور منی ہے اور کچھ نہیں۔ ایک بار جب آپ خسارے میں پڑ جاتے ہیں تو آپ کا جسم ذخیرہ شدہ چربی کے خلیوں میں ٹیپ ہوجائے گا ، چاہے آپ گرمیاں یا سردیوں میں ورزش کریں۔

کیا یہ موٹی ہے کہ پسینے کی شکل میں پگھل جاتا ہے؟

قطعا. نہیں ، آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لئے پسینہ صرف ایک ذریعہ ہے۔ چونکہ گرمیوں کے دوران باہر کا درجہ حرارت زیادہ ہوتا ہے ، لہذا آپ کے جسمانی ورزش یا نہ ہونے سے قطع نظر اس سے زیادہ پسینہ آتا ہے۔

کافی اور کوک پری ورزش

لہذا ، باہر کام کرنے کے دوران ، آپ کے جسم کو تھوڑا سا اضافی پسینہ آسکتا ہے کیونکہ وہ آپ کی جلد پر زیادہ پسینہ پیدا کرکے اندر سے ٹھنڈا ہونے کی کوشش کر رہا ہے۔ سردیوں میں ، آپ کا جسم پہلے ہی ٹھنڈا پڑتا ہے لہذا اس سے اتنا پسینہ نہیں آتا ہے۔ یہ اتنا ہی آسان ہے۔ اگر چربی پسینے کی شکل میں پگھل جاتی ہے تو ، موسم گرما کے دوران لوگ خود بخود دبلے ہوجاتے ہیں جس طرح کی گرمی کی لہروں کا ہمیں ہندوستان میں سامنا کرنا پڑتا ہے۔

فون پر پی سی گیم کھیلیں

گرمیاں جیتنے میں پسینہ آ رہا ہے

کیا آپ سردیوں میں وزن حاصل کرسکتے ہیں؟

ہاں ، ضرور ، آپ کر سکتے ہیں۔ حاصل کرنے یا کھونے کا آپ کے کھانے کی مقدار میں زیادہ سے زیادہ لینا دینا ہے۔ اگر آپ کیلوری اضافی غذا کی پیروی کرتے ہیں تو ، آپ کو اس وقت فائدہ ہوگا جب آپ خسارے میں پڑ گئے تو آپ کو نقصان ہوگا۔ گرمیوں میں صرف ایک ہی چیز مختلف ہوتی ہے کہ آپ اپنے پانی کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں کیونکہ آپ کا جسم سردیوں سے کہیں زیادہ پسینہ آتا ہے۔ اگر آپ کے ورزش سیشن بار بار اور جارحانہ ہوتے ہیں تو اپنے جسم کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رکھنا بہت ضروری ہے۔

انوج تیاگی ، اس مضمون کے مصنف ، امریکی کونسل برائے ورزش (ACE) کے مصدقہ اسپورٹس نیوٹریشنسٹ اور علاج معالجے کے ماہر ہیں۔ اب آن لائن ہیلتھ کوچ ہے ، وہ تعلیم کے لحاظ سے چارٹرڈ اکاؤنٹنٹ بھی ہے۔ آپ انسٹاگرام کے ذریعے اس کے ساتھ رابطہ کرسکتے ہیں: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں