وزن کم کرنے کی کوشش کرتے وقت آپ کو دیسی گھی کیوں کھانا چاہئے اس کی 5 وجوہات
لہذا ، آپ ایک ’نام نہاد چربی کھونے والی خوراک‘ پر ہیں اور گھی کھانے سے پرہیز کررہے ہیں۔ بہت اچھا ، آپ صرف اپنی صحت خراب کر رہے ہیں۔ خوفزدہ نہ کریں کہ آپ یقینا اس محاورہ میں اکیلے نہیں ہیں۔ ہندوستانی آبادی کی ایک اچھی اکثریت ، جو 'وزن کم کرنے کے لئے بے چین ہے' چربی کے ضیاع کے بارے میں مناسب معلومات کے بغیر دیسی گھی پر کٹوتی کرتی ہے۔ یہاں ، مجھے اسے توڑنے دو کیوں دیسی گھی شیطان نہیں ہے!
پہلے ، آپ کو سمجھنے کی ضرورت ہے کہ دیسی گھی کیا بنا ہوا ہے
دیسی گھی بنیادی طور پر سنترپت چربی ہے۔ ہاں ، چربی کی قسم جس کو بڑے پیمانے پر غیر صحت بخش سمجھا جاتا ہے۔ جب وہ بے حد تناسب میں کھائے جاتے ہیں تو وہ یقینا un صحت مند ہوتے ہیں لیکن ‘صرف’۔ گھی کی روزانہ تجویز کردہ خوراک 2-3 چمچوں پر بیٹھتی ہے۔ جو 15 گرام کے لگ بھگ ہونا چاہئے۔ عام لفظ یہ ہے کہ سنترپت چربی خراب کولیسٹرول (ایل ڈی ایل) کی سطح کو بڑھاتی ہے لیکن حیرت کی بات ہے کہ اس کے لئے تحقیق کے نتیجے میں کوئی سخت ثبوت نہیں ہے۔ نیز ، سنترپت چربی اور دل کی بیماریوں کے مابین کوئی واضح اور مستحکم ربط نہیں ہے۔ لہذا ، مختصر طور پر ، اعتدال پسندی کی چربی اعتدال میں لیتے وقت نقصان سے زیادہ اچھی ہوتی ہے۔ اب ، دیسی گھی چربی کے خاتمے میں مدد کرنے کی 5 وجوہات ہیں۔
1) یہ چربی میں گھلنشیل وٹامن اے ، ڈی ، ای اور کے سے بھرپور ہے
یہ تمام وٹامن چربی گھلنشیل ہیں اور صحت مند قوت مدافعت کے نظام کے ل. ضروری ہیں۔ جبکہ وٹامن اے اور ای اینٹی آکسیڈینٹ ہیں ، ڈی آپ کی ہڈیوں کو مضبوط بننے میں مدد دیتا ہے اور پٹھوں کی خارش کو روکتا ہے۔ خون جمنے کے لئے وٹامن کے ضروری ہے۔ اگر آپ معمولی کٹ سے بھی زیادہ خون بہاتے ہیں تو ، آپ کو وٹامن کے کی کمی ہے۔
دو) خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے
سب سے طویل وقت تک ، سنترپت چربی جہاں ایل ڈی ایل (کم کثافت لیپو پروٹین) یا خراب کولیسٹرول کی سطح کو بڑھانے کے لئے ذمہ دار ٹھہری ہیں۔ اگرچہ حالیہ اور زیادہ عین مطابق مطالعات میں ایک بالکل مخالف کہانی پیش کی گئی ہے۔ اگرچہ سنترپت چربی کی اعلی کھپت کے ذریعہ ایل ڈی ایل اٹھایا جاتا ہے ، لیکن وہ صرف بڑے ایل ڈی ایل ہیں اور بڑے ایل ڈی ایل دل کی بیماریوں کے خطرہ میں اضافہ نہیں کرتے ہیں۔
3) آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دیتے ہیں
حیرت ہے کہ دادا دادی ہر روز کم سے کم ایک چمچ دیسی گھی لینے پر کیوں دباؤ ڈالتے ہیں؟ اس کی وجہ یہ ہے کہ گھی اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہے جو موسمی الرجی کے خلاف استثنیٰ کو فروغ دیتا ہے۔ اگر روزانہ کی بنیاد پر کھایا جائے تو گھی توجہ اور حراستی کی سطح کو بہتر بنا سکتا ہے۔
4) منی کے معیار کو بہتر بناتا ہے
زیادہ تر زرخیز بننے کے ل a ، پروٹین اور چربی کے درمیان غذا کو متوازن ہونا چاہئے۔ اور گھی گھروں میں تیار کردہ 'صحت مند سنترپت چربی' کا بہترین ذریعہ ہے۔
5) عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے
اگرچہ زیادہ تر تیل جسم کے ہاضمہ عمل کو کم کرنے کا امکان رکھتے ہیں ، لیکن دیسی گھی میں موجود چربی ہاضمے کو متحرک کرتی ہیں۔ اور ہاضمہ جتنا بہتر ہوگا ، اتنا ہی بہتر ہوگا تغذیہ کی تقسیم۔ لہذا ، کم سے کم چربی حاصل!
نوٹ: - دل سے متعلق امراض اور موٹاپا کے مسائل سے متاثرہ افراد کو دیسی گھی سے دور رہنے کی تجویز ہے۔ اگر آپ صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھتے ہیں جس میں ورزش کرنا اور صحیح کھانا شامل کرنا ہوتا ہے تو ، دیسی گھی کا اعتدال پسند استعمال آپ کے چربی کو کم کرنے کے اہداف کو مزید حصول کے قابل بنا دے گا۔
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
