یوہم بائن کیا ہے اور اسے 'تازہ ترین چربی جلانے والا مسیحا' کیوں کہا جاتا ہے؟
فٹنس ضمیمہ کی صنعت صرف آرام نہیں کرتی ہے۔ ہمیشہ کچھ نیا کام شروع کیا جاتا ہے ، ایسی چیزیں جو وزن میں کمی کے معجزے کے حل اور بہت کچھ کا وعدہ کرتی ہیں۔ تازہ ترین چیز 'یوحیمبی' کہلاتی ہے۔ اس کو تازہ ترین چربی جلانے والے مسیحا کے طور پر سراہا جارہا ہے۔ جب کہ زیادہ تر نہیں جانتے ، یہ ضمیمہ مارکیٹ میں دستیاب چربی برنرز کی اکثریت کا بھی ایک جز ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اسے غذائی ضمیمہ کے طور پر انفرادی طور پر نہیں لے رہے ہیں تو ، امکانات یہ ہیں کہ آپ کی پری ورزش یا چربی برنر میں پہلے ہی اجزاء میں سے ایک کے طور پر یوہیمبے شامل ہوسکتے ہیں۔ یہ کمپنیاں مایوسی کو جانتی ہیں اور اب وہ خود ہی یوہوبائم بیچنا شروع کردی ہیں۔ لیکن کیا یہ ضمیمہ واقعی میں چربی کے ضیاع میں مدد دیتا ہے؟ ٹھیک ہے ، میں ڈوبکی اور تلاش کریں.
کیا ہے Yohimbe؟
یوہیمبی ایک درخت کی چھال سے بنایا گیا ہے جو افریقہ میں اگتا ہے۔ چونکہ یہ کسی درخت کی چھال سے بنی ہے ، لہذا یہ جڑی بوٹیوں کی اضافی ہے۔ اگرچہ اصل میں اس کا استعمال Erectil Dysfunction کے لئے کیا جانا تھا ، لیکن اب یہ باڈی بلڈنگ انڈسٹری میں پھیلنے والی غذائی ضمیمہ کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ یہ گولی کی شکل ، گولی کے ساتھ ساتھ کیپسول میں بھی دستیاب ہے۔ اس کی تکمیل کمپنیاں مختلف ناموں جیسے یاہمبی چھال کے عرق اور یوہم بائن سے کرتی ہے۔
Yohimbe اور وزن میں کمی
چربی کے ضیاع کے لئے غذائی ضمیمہ کے طور پر یوہیمبائن کو استعمال کرنے سے متعلق تحقیق دراصل ملا دی گئی ہے۔ پولینڈ کے پولینڈ کے سائلوسین اسکول آف میڈیسن ، کٹوسائس ، کے محکمہ برائے معدے کے ذریعہ کی جانے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ جب خواتین کے ایک گروپ کو یوہمبے کے ذریعہ تکمیل کیا جاتا تھا تو ، انھوں نے نمایاں طور پر زیادہ وزن کم کیا جو ایسا نہیں کرتے تھے۔ انسٹی ٹیوٹ آف اسپورٹس میڈیسن ، اسپورٹس اکیڈمی ، بلغراد ، سربیا کی طرف سے فٹ بال پلیئر پر کی جانے والی ایک اور تحقیق میں یوحمبی کی تکمیل کے ساتھ اسی طرح کے نتائج سامنے آئے ہیں۔ تاہم ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن میں شائع ہونے والے ایک اور جوڑے نے وزن میں کمی کے لئے یوہیمبی کا استعمال کرکے کوئی اضافی فائدہ نہیں دکھایا۔ چونکہ یوحمبی پر کی جانے والی تحقیقی مطالعات ایک نتیجہ نتیجہ نہیں فراہم کرتی ہیں ، لہذا وزن کم کرنے کے واحد مقصد کے لئے اس کا استعمال مناسب نہیں ہے۔ ان مضبوط ضمنی اثرات پر غور کرنا زیادہ واضح ہے جن پر میں اب آپ کے ساتھ گفتگو کروں گا۔
مضر اثرات
یوہیمبائیم کے ضمیمہ کے طور پر استعمال کرنے پر سب سے بڑی تشویش غلط لیبلنگ ہے۔ زیادہ تر سپلیمنٹس خوراک کا انکشاف نہیں کرتے ہیں ، اور اگر وہ کرتے بھی ہیں تو ، یہ قطعی درست نہیں ہے۔ اس سے جس کھپت کی کھپت ہورہی ہے اس کی نگرانی کرنا بہت مشکل ہے۔ ہارورڈ میڈیکل اسکول کے ذریعہ کئے گئے ایک تحقیقی مطالعے میں ، یہ پتہ چلا کہ 50 کے لگ بھگ 50 فیصد یوحمابین سپلیمنٹس نے مصنوعات میں یوہمبی کی صحیح خوراک کا واضح طور پر ذکر نہیں کیا ہے۔ اگر آپ ان سپلیمنٹس کا زیادہ استعمال کرتے ہیں تو ، آپ پریشانی ، ہائی بلڈ پریشر ، پیٹ میں تکلیف اور دل کی دھڑکن جیسے مضر اثرات سے دوچار ہو سکتے ہیں۔ دل کے دورے کے چند معاملات بھی سامنے آئے ہیں جب یہ ضمیمہ دوسرے اجزاء کے ساتھ مل کر کھایا گیا تھا۔
آخری کلام
وزن میں کمی کے بنیادی اصول ہمیشہ رہیں گے ، کیلوری میں بمقابلہ توانائی میں متوازن کیلوری۔ اگرچہ اس ضمیمہ کے استعمال سے آپ کو وزن کم کرنے کے سفر میں تھوڑا سا کنارہ مل سکتا ہے ، لیکن اس کے قابل نہیں ہے۔ اپنی غذا کو پہلے پوائنٹ پر لیں اور کم از کم 16 ہفتوں تک اس پر قائم رہیں۔ وزن میں کمی کا باعث بننے والی بنیادی چیز آپ کی کیلوری کے خسارے کی تشکیل شدہ غذا ہے ، مدت! اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ وزن میں کمی کے ل what آپ کس ضمیمہ کا استعمال کرتے ہیں ، جب تک کہ آپ اپنے میکرو کی گنتی کریں اور تشکیل شدہ خوراک پر کام نہ کریں ، آپ کو مطلوبہ نتائج کا تجربہ نہیں ہوگا۔
انوج تیاگی ایک مصدقہ پرسنل ٹرینر ، مصدقہ اسپورٹس نیوٹریشنسٹ اور علاج معالجے کے ماہر امریکی کونسل برائے ورزش (ACE) کے ماہر ہیں۔ وہ رب کا بانی ہے ویب سائٹ جہاں وہ آن لائن ٹریننگ مہیا کرتا ہے۔ اگرچہ تعلیم کے لحاظ سے ایک چارٹرڈ اکاؤنٹنٹ ہے ، لیکن وہ 2006 سے فٹنس انڈسٹری سے قریب سے وابستہ ہے۔ اس کا نصب العین فطری طور پر لوگوں کو تبدیل کرنا ہے اور ان کا ماننا ہے کہ فٹنس کا خفیہ فارمولا مستقل مزاجی ہے اور آپ کی تربیت اور تغذیہ کے لئے عزم ہے۔ آپ اس کے ساتھ رابطہ کرسکتے ہیں فیس بک اور یوٹیوب .
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
