3 باڈی بلڈنگ سپلیمنٹس جو پیسے کی قطعی ضائع ہوتی ہیں
سپلیمنٹ کمپنیوں نے یقینی طور پر ایک چیز مہارت حاصل کرلی ہے۔ بدقسمتی سے ، صرف ایک مٹھی بھر سپلیمنٹس کام کرتے ہیں اور آپ کے پیسے کے قابل ہیں۔ ان میں سے اکثر ، افسوس کی بات ہے ، صرف اپنی جیب میں سوراخ کھودیں۔ مٹھی بھر سپلیمنٹس کے علاوہ ، ان میں سے ایک ٹن جو ہائپر ٹرافی کے نام پر فروخت ہورہا ہے وہ مکمل طور پر بیکار ہے۔ اگر آپ ابتدائی ہیں ، یا یہاں تک کہ انٹرمیڈیٹ لفٹر ہیں تو ، امکانات یہ ہیں کہ آپ کو بہت ساری سپلیمنٹس کی ضرورت نہیں ہے جو آپ ابھی استعمال کر رہے ہو۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں۔
1) ارجینائن
ارجینائن کو پری ورزش میں پمپ جزو کے طور پر شامل کیا جاتا ہے اور یہ بھی انفرادی طور پر وسوڈیلیشن کے لئے بیچا جاتا ہے۔ تاہم ، ان دعوؤں کی حمایت کرنے کا کوئی ثبوت نہیں ہے۔ یہ ایک شرطی طور پر ضروری امینو ایسڈ ہے (یعنی صحت مند افراد کو اس کی تکمیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے) ، یہ خون کے بہاؤ اور نائٹرک آکسائڈ کی سطح کو برقرار رکھنے میں اپنا کردار ادا کرتا ہے۔ لہذا ، کوئی سوچ سکتا ہے کہ ارجنائن کا استعمال خون میں نائٹرک آکسائڈ کی سطح میں بھی اضافہ کرے گا۔ ارجینائن کے زبانی اضافی ہونے سے نہ ہونے کے برابر اثرات مرتب ہوتے ہیں کیونکہ یہ ارجیناس نامی انزائم سے ہضم ہوتا ہے۔ اور خون کی نائٹروجن کی سطح کو بڑھانے کے ل ar آپ کو ارجنائن کی مقدار (g 30 گرام) کی ضرورت ہوگی ، اس سے آپ کو اسہال ہوجائے گا۔
دو) کلا ، ایل کارنیٹائن ، گرین کافی ایکسٹریکٹ اور فیٹ برنرز
سی ایل اے ، ایل کارنیٹائن ، گرین کافی ایکسٹریکٹ سبھی نظریہ میں قوی چربی جلانے والے ایجنٹوں کے طور پر مشتہر ہیں۔ بدقسمتی سے ، آزاد طبی آزمائشیوں میں ، انہوں نے چربی کے ضیاع میں کوئی خاص فرق پیدا نہیں کیا ہے۔ وہ مسابقتی کھلاڑیوں کے لئے کارآمد ثابت ہوسکتے ہیں جو پہلے ہی دبلے ہیں اور جسمانی چربی 10 below سے نیچے جانے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ اگر آپ جسمانی چربی سے 12 فیصد سے اوپر ہیں تو ، آپ صرف ان مصنوعات پر اپنا پیسہ ضائع کررہے ہیں۔ موٹی برنر بہت اچھے سپلیمنٹس نہیں ہیں۔ ان اجزاء کے علاوہ ، چربی جلانے والے دیگر غیر قانونی مرکبات جیسے ایفیڈرین ، کلینبیٹیرول یا ڈی این پی پر مشتمل ہوسکتے ہیں ، جو شدید بے چینی اور بے خوابی اور کچھ معاملات میں یہاں تک کہ موت کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔
3) ہائیڈروالیسڈ وہی پروٹین
چھینے پروٹین کے اس گرم شاٹ کزن کی قیمت عام وہی پروٹین کی تعداد سے تقریبا 3500 زیادہ ہے۔ ایک اضافی پسندی عمل کی وجہ سے وہ سارے اضافی رقم 'انزیمیٹک ہائیڈولائسیس' کہلاتے ہیں! اس عمل سے پروٹین کا ڈھانچہ ٹوٹ جاتا ہے جس سے اس کے عمل انہضام میں اضافہ ہوتا ہے۔ لیکن خود ہی پروٹین ایک تیز ہاضم پروٹین کا ذریعہ ہے ، اس کی ہاضمہ کی شرح میں اضافہ کرنا اچھ thanی سے کہیں زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ نیز ، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ چھینے پروٹین ، پورے انڈے یا مرغی کے بعد ورزش کی کھپت پٹھوں کے خلیوں میں اسی طرح کی پروٹین ترکیب پیدا کرتی ہے۔ لہذا ، ایک انتہائی تیز ہاضم پروٹین کے ل for اتنا خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
یش شرما سابقہ قومی سطح کے فٹ بال کھلاڑی ہیں ، اب وہ ایک اسٹرینتھ کوچ ، نیوٹریشنسٹ اور قدرتی باڈی بلڈر ہیں۔ وہ یوٹیوب چینل یش شرما فٹنس بھی چلاتا ہے جس کے ذریعے اس کا مقصد تمام فٹنس کے خواہشمند افراد کو ان طریقوں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا ہے جو سائنس کے تعاون سے چل رہے ہیں اور آسانی سے قابل اطلاق ہیں۔ اس کے ساتھ رابطہ قائم کریں یوٹیوب ، یش شرما فٹنس @ gmail.com ، فیس بک اور انسٹاگرام .
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
بیگ کے لئے سلیپنگ بیگ وزنتبصرہ کریں
