آپ کے orgasm کے پٹھوں کو ورزش کرنا
آپ کی بیس کی دہائی میں ، آپ کو جنسی لوبیا سے بھرا ہوا ہوسکتا ہے ، جو ایک لمحے کے نوٹس پر اپنی لڑکی کو اچھلنے کے لئے تیار ہے ،
تیس کے عشرے سے آپ اپنے جنسی مفاد اور توانائی میں کسی لطیف (یا اتنے لطیف نہیں) ڈراپ سے کام لیں گے۔
اگر آپ کشش ثقل کے ساتھ اپنے ایک بار کے انتباہ سپاہی کے بڑھتے ہوئے وابستگی سے افسردہ ہیں تو ، اب وقت آگیا ہے کہ آپ اسے کام پر لائیں اور ‘کیجلس’ پر عمل پیرا ہوں ، جس کی ایک مشق ڈاکٹر آرنلڈ کیجلس نے تیار کی ہے تاکہ اس سے جنسی تعلقات کے بڑھتے ہوئے جوش کو دوبارہ حاصل کیا جاسکے۔
‘کیجلز’ بنیادی طور پر پی سی کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے کام کرتا ہے۔ مضبوط پی سی کے پٹھوں کے فوائد بہت سارے ہیں۔ نہ صرف آپ مضبوطی سے کھڑے ہوسکیں گے ، بلکہ بستر میں زیادہ لمبے عرصے تک رہ کر خوشی سے خود کو بھی حیرت میں ڈالیں گے ، اور میراتھن کا اختتام ایک فاصلے پر آپ کے بوجھ کو ’’ گولی مار کر ‘‘ کرنے میں کامیاب ہوجائیں گے ، لیکن زیادہ تر فحش اسٹار میچ کے ل. مار ڈالیں گے۔ بونس کی حیثیت سے آپ پیشاب پر قابو پانے اور صحت سے بھی لطف اندوز ہوں گے (کچھ زیادہ تر ستر سالہ دادا جان کو مار ڈالیں گے۔)
پی سی پٹھوں - طبی حقائق
ہیماک کی طرح کی شکل میں ، پی سی کے پٹھوں میں ناف کی ہڈی سے پونچھ کی ہڈی تک پھیلا ہوا ہے۔ اگرچہ اس کا بنیادی کام ہمارے پیشاب کے بہاؤ پر قابو پانے میں ہماری مدد کرنا ہے ، یہ پی سی پٹھوں ہے جو ہمیں orgasms کے دوران ان لامحدود خوشگوار سنکچن کو محسوس کرنے کے قابل بناتا ہے۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں ہے کہ اس اہم پٹھوں کے گروپ کو ورزش کرنے سے آپ کو ان طریقوں سے فائدہ پہنچے گا ، بنچ پریس اور مردہ لفٹیں کبھی نہیں کرسکتے ہیں۔
آپ کے کمپیوٹر کے پٹھوں کا پتہ لگانے میں خود کچھ ورزش ہوگی۔ اگلی بار جب آپ اپنے آپ کو فارغ کرنے کے لئے واش روم کی طرف جائیں تو وسط کے بہاؤ کو پیشاب کرنا چھوڑ دیں۔ آپ کے پیشاب کو روکنے کے ل unin آپ غیر اعلانیہ طور پر جس عضو کو جوڑتے ہیں وہ پی سی پٹھوں ہے۔ ابتدا میں تلاش کرنا تھوڑا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن یکے بعد دیگرے چند بار ایسا کرنے کے بعد آپ اس کے صحیح مقام کی نشاندہی کرنے کے قابل ہوجائیں گے۔ لہذا وافر مقدار میں پانی پائیں اور ساتھی ساتھیوں کو بار بار لو کے وقفے سے پریشان کریں۔
orgasm کے پٹھوں کے لئے تربیت کا معمول
گہری سانس لینے کے رعایت کے ساتھ ، اس میں ایک اور ورزش نہیں ہے جو کیجلز کی طرح آسان ہے۔ ایک بار جب آپ پٹھوں کا پتہ لگاتے ہیں تو آپ کو اب معاہدہ کرنا اور چھوڑنا سیکھنا ہوتا ہے۔ اس مشق کے کچھ مختلف نسخے ہیں لیکن سنکچن کی بنیادی بنیاد – ہولڈ – رہائی ، ایک جیسے ہی رہتی ہے۔ ورزش کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ یہ تقریبا کسی بھی وقت - کہیں بھی ہوسکتا ہے (ہاں ، یہاں تک کہ جب آپ بھاری مشینری چلاتے ہو)۔ فکر نہ کرو ، کسی کو پتہ نہیں چلے گا۔
1۔ عضو تناسل اور کنٹرول کے ل. ، پی سی پھڑکڑ آپ کو لہرانے یا تیزی سے معاہدہ کرنے اور اپنے پی سی کے پٹھوں کو آرام دینے کی ضرورت ہے۔ یہ مشق آپ کو اپنے پی سی کے پٹھوں پر قابو پانے اور کیجلز کے جدید ترین معمولات کے ل prepare اسے تیار کرنے کے قابل بنائے گی۔
اس میں تھوڑا سا مشق ہوتا ہے ، اور اسے سیکنڈ سے زیادہ وقت تک مستقل طور پر کرنے میں تھوڑی تکلیف ہوسکتی ہے۔ لیکن ثابت قدم رہیں کیونکہ ہفتے کے آخر تک آپ اسے آسانی سے ایک منٹ تک بڑھا سکتے ہیں۔ ایک بار جب آپ یہ ہدف حاصل کرلیں تو ، ہم ایک منٹ کی روٹین کو دن میں چار سے پانچ بار کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔ یہ مشکل نہیں ہونا چاہئے کیونکہ کیجلس کبھی بھی ، کہیں بھی کیا جاسکتا ہے۔ ہلچل آپ کو پٹھوں پر مکمل کنٹرول بھی دے گی۔ اس کو اپنی مرضی سے جھلکنے کے قابل ہونے سے ، آپ قبل انزال کے تمام پریشانیوں کا خاتمہ کرسکیں گے۔ جب بھی جنسی تعلقات کے دوران آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ ان لوڈنگ کرنے والے ہیں ، صرف پٹھوں کو ڈھکیں اور آنے والے سیلاب کو ڈیمار کردیں۔
دو فلیکس اور ہولڈ ہلچل سے کہیں زیادہ طاقت اور حراستی لیتا ہے ، آپ کے کمپیوٹر کے پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے۔ پی سی کا ایک مضبوط عضلہ زیادہ مطمئن بخش orgasms اور دور کی ’ٹہنیاں‘ میں ترجمہ کرتا ہے۔ 'گرانٹ فورس' کیجل سے زیادہ ، آپ کو اپنے پی سی کے پٹھوں کو لچکانا پڑے گا اور اسے پورے دس سیکنڈ تک معاہدہ کرنا ہوگا۔
ایک بار جب آپ مزید روک نہیں سکتے ہیں تو ، ایک منٹ کے لئے انتظار کریں اور اسے دوبارہ دہرائیں۔ بہترین نتائج کے ل this یہ دن میں چار سے پانچ بار کریں۔ ایک بار جب آپ اسے پورے منٹ کے لئے معاہدہ کرنے کے قابل ہوجاتے ہیں تو ، اپنے آپ کو مبارک باد دیں کہ آپ نے ایک زبردست پی سی پٹھوں کی تشکیل کی ہے۔
3۔ فلیکس ہولڈ ریلیز… دہرائیں الٹیمیٹ پاور کیجلس بنیادی طور پر مذکورہ دو کیجلس مشقوں کا مجموعہ ہے۔ اس مشق میں پھڑپھڑنے والے کو تقریبا پانچ سیکنڈ لمبا ہونا ضروری ہے۔ دن میں ایک بار جب تک ممکن ہو سکے کے طور پر باقی دو افراد کے ساتھ مل کر ، آپ کو اپنی مرضی سے چٹانیں کھڑی کرنے میں مدد ملے گی۔
بہت کام لگتا ہے۔ کیا کیجلز واقعی کوشش کے قابل ہیں؟ مضبوط کھڑے ہونے ، زیادہ سے زیادہ کنٹرول ، بہتر orgasms…. کیا آپ نے مضمون کی پہلی چند سطریں نہیں پڑھیں؟
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
ایک hammock tarp پھانسی کے لئے کس طرحتبصرہ کریں
