اچھی خوراک اور خراب خوراک کی طرح کی کوئی چیز نہیں ہے
اس بات کی دلیل کے بارے میں کہ کھانے یا کھانے کے گروپس اچھے ہیں اور کون سے خراب ہیں تقریبا are عمروں سے چل رہے ہیں۔ اچھے کھانے اور بمقابلہ خراب کھانے کی ذہنیت پر یقین رکھنے والے افراد میں کچھ بہت ہی مشہور افراد اور زبردست پیروی والے بڑے جسم والے افراد شامل ہیں اور وہ اپنے پیروکاروں کو مذہب کی طرح اس نقطہ نظر کی تبلیغ کرتے ہیں ، کیوں کہ ان لوگوں کو اس نقطہ نظر کے بعد بہت بڑی کامیابی حاصل ہوتی ہے۔
اس نقطہ نظر سے کامیابی کے حصول سے قطع نظر ، اس کو لمبے فاصلے پر حل نہیں سمجھا جانا چاہئے اور نہ ہی یہ سمجھا جانا چاہئے کیونکہ یہ یقینی طور پر کھانے کے ساتھ ایک ناپسندیدہ تعلق پیدا کرتا ہے۔ اپنے تندرستی اہداف کو حاصل کرنے اور اسے برقرار رکھنے کے ل eating کھانے کی خرابی پیدا کرنا آخری چیز ہے جو آپ کو کرنا چاہئے۔ 'خراب کھانوں' کے استعمال سے بچنے کی کوشش کرنے کے بجائے ، ایک بہتر نقطہ نظر غذائیت کی طرف بڑھ رہا ہے جس کا مقصد خصوصی کی بجائے جامع ہونے کا مقصد ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ہمیں 'صحت مند' غذائی اجزاء سے گھنے کھانوں کو شامل کرنے کے نقطہ نظر کو حاصل کرنے کی ضرورت ہوگی ، کیونکہ ان خصوصیات کو روکنے والے کھانے کی ممانعت کے خلاف ہے۔
اب ، ہم یہ واضح کردیں ، ایسی کوئی غذا نہیں ہے جو آپ کے لئے فطری طور پر غیر صحت بخش ہو جس کا مطلب ہے کہ ایسی کوئی خوراک نہیں ہے جو آپ ایک بار کھا سکتے ہو اور مقدار سے قطع نظر اپنے جسم کو نقصان پہنچا سکتے ہو۔ کچھ کھانے کی اشیاء کو برا لگانے کے اسباب کی وجہ یہ ہے کہ مائکروونٹریٹینٹس اور غذائی اجزاء جیسے پروٹین اور فائبر وغیرہ کی کمی یا کم دستیابی ہے اس کے استعمال کے لئے بہتر اصطلاح کو برا کہنے کے بجائے خالی کیلوری ہونی چاہئے۔ اس اصطلاح کا مطلب یہ ہے کہ جب یہ غذا آپ کی کیلوری اور میکروانٹریٹینٹ گنتی میں معاون ثابت ہوتی ہیں تو ، وہ آپ کی خوردبین ضرورتوں کو پورا کرنے کے لئے زیادہ کام نہیں کریں گے۔ اگرچہ یہ تفصیل نسبتا accurate درست ہے ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ان کھانوں کو پامال کرنا چاہئے اور اسے مکمل طور پر گریز کرنا چاہئے۔
جو چیز آپ کو دھیان میں رکھنی چاہئے وہ یہ ہے کہ آپ کو ضروری نہیں ہے کہ ان خالی کیلوری کو اپنی غذا سے ہٹا دیں کیونکہ وہ صرف تب ہی نقصان دہ ثابت ہوسکتی ہیں جب آپ اپنی غذا سے زیادہ تر کیلوری ان میں سے کھائیں۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے اپنی غذا میں ترجیحی طور پر صحت مند کھانوں کو شامل کیا ہو اور اپنی پرورش یعنی آپ کی غذائی اجزاء کی ضروریات کا خیال رکھا جائے۔ اس کے بعد ، اعتدال میں برا کھانوں (جو واقعی میں خراب نہیں ہیں) کے بارے میں آزاد محسوس کریں کیونکہ اس سے آپ کی لچک اور اس میں آپ کی مستقل مزاجی بہتر ہوگی۔ ایسا کرنے سے آپ پرہیز کرنے پر نفسیاتی دباؤ بھی برقرار رہے گا کیونکہ آپ خود کو معمول کے مطابق محسوس کریں گے ، زیادہ لچک ، کم پابندی اور بالآخر زیادہ طویل مدتی پابندی اور کامیابی محسوس کریں گے۔ مثال کے طور پر شوگر ، جو آپ کے لئے فطری طور پر برا نہیں ہے یا موٹاپا نہیں ہے جیسا کہ کچھ لوگوں کا دعوی ہے کہ ، یہ کسی دوسرے کی طرح کاربوہائیڈریٹ ہے اور اس کی قیمت 4 گرام فی کلو گرام ہے ، اس کی وجہ چینی کی وجہ سے گریز کیا جاتا ہے کیونکہ یہ زیادہ تر نہیں کھاتا ہے۔ ، مثال کے طور پر - 30 گرام چاول اور 30 گرام چینی لیں ، آپ کے خیال میں کون سا کھانا آپ کو بہتر سے بھرے گا؟ اس کے علاوہ ، جب آپ چربی کھونے کے لئے کیلوری خسارے میں کھا رہے ہو تو ، آپ کو کھانے کے ل get کھانے کی مقدار کم ہوجاتی ہے ، شوگر کھانے سے یہ کم ہوجاتا ہے ، یہ بھی خوردبین غذا سے خالی ہوتا ہے اور پھل اور مصنوعی سویٹینرز جیسے بہتر اختیارات موجود ہیں لیکن اگر آپ کا کیلوری کا کوٹہ آپ کو چینی فراہم کرنے کی اجازت دیتا ہے ، آپ یقینی طور پر کر سکتے ہیں۔
یاد رکھنا ، آپ کے جسم کو نہیں معلوم کہ اچھ goodے یا برے کھانے کیا ہیں۔ کھانا جو آپ کھاتے ہیں ، خواہ وہ مٹھائیاں اور نمکین ہوں یا چکن اور بروکولی ، جسم کے لئے ایندھن ہیں جو توانائی کے طور پر استعمال ہوتے ہیں۔ لہذا ، اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں ، جب تک کہ توانائی کی کھپت توانائی کے اخراجات سے کم ہے آپ وزن نہیں اٹھا سکتے کیونکہ جسمانی چربی کے طور پر ذخیرہ کرنے کیلئے آپ کے پاس اضافی توانائی نہیں آتی ہے۔ اس کے علاوہ ، جب آپ نے اپنی بنیادی مائکروونٹریٹ کی ضروریات کو پورا کرلیا ہے تو ، اضافی مائکروونٹریٹینٹ کھانے کا کوئی فائدہ نہیں ہوتا ہے اور ایک بار جب آپ کے جسم کو کافی مقدار میں مائکروونٹریٹینٹ سے زیادہ مل جاتا ہے تو ، اس سے زیادہ فائدہ اٹھانا جاری نہیں رہتا ہے۔
نتیجہ اخذ کرنا
اس کے بارے میں فکر کرنے کی بجائے کہ کون سا کھانا اچھا ہے یا برا ہے ، آپ کو یہ اندازہ کرنے کی ضرورت ہے کہ آیا آپ کی پوری غذا اچھی ہے یا خراب ہے۔ اس پر یقین کریں یا نہ کریں ، ایک سخت صاف بمقابلہ گندا غذا حقیقت میں اس نقطہ نظر کے مقابلے میں ایک غریب غذائی اجزاء کا نتیجہ بن سکتی ہے جس میں کھانے کی اشیاء کا وسیع تر سپیکٹرم شامل ہوتا ہے۔ یہ دعویٰ کرنا کہ آپ صحتمند ہونے کے ل doing یہ کام کر رہے ہیں لیکن روزانہ صرف ایک مٹھی بھر کھانا کھانا صرف سادہ احمقانہ بات ہے۔ اگر آپ تقریبا food ہر کھانے پینے یا کھانے پینے کے گروپ کو ختم کردیتے ہیں تو ، آپ ناقابل یقین حد تک محدود غذا کے ساتھ ختم ہوجاتے ہیں جس سے آپ کے خوردب پاشی کی ضروریات کو پورا کرنے کا امکان نہیں ہوتا ہے۔ اس سے آپ انزائیمز اور گٹ بیکٹیریا کے کھو جانے کی وجہ سے ناقابل یقین تکلیف کے بغیر صاف ستھرا کھانا ہضم کرنے سے قاصر رہتے ہیں جو کہ مختلف قسم کے کھانے کی ہاضمہ کیلئے ضروری ہیں۔
نیو ڈھلون گیٹ سیٹگو فٹنس ، ایک آن لائن فٹنس کمپنی کے ساتھ ایک آن لائن کوچ ہے جو فٹنس اہداف کے حامل افراد کو باڈی بلڈنگ شوز میں حصہ لینے سے وزن کم کرنے سے لے کر مدد فراہم کرتا ہے۔ نیوا ایک باڈی بلڈنگ کا شوقین شوقین شخص ہے اور جنرل سکریٹری کی حیثیت سے نیب بی اے (نیشنل شوقیہ باڈی بلڈر ایسوسی ایشن) کے سربراہ ہے۔ اس فطری جذبے اور پوزیشن نے اسے اگلے سطح پر جسمانی بلڈنگ بنانے میں ان کی مدد کرنے میں بہت سارے باڈی بلڈرس کے ساتھ کام کرنے میں مدد فراہم کی ہے۔ اس کے پاس بسٹر نامی ایک خوبصورت جانور ہے جس کے ساتھ وہ اپنے فارغ وقت میں کھیل کر لطف اندوز ہوتا ہے۔ آپ نو پر پہنچ سکتے ہیں nav.dillon@getsetgo.fitness اپنی فٹنس اور جسم کو اگلے درجے پر لے جانے کے ل.۔
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
