آپ کو زیتون کھانے کے 5 اسباب
اگر فوڈ آسکر نامی کوئی چیز ہوتی تو زیتون کو یقینی طور پر کھانے میں بہترین معاون کردار کے لئے ایوارڈ مل جاتا! سلاد سے لے کر پیزا تک اور مارٹینس میں بھی ، عاجز زیتون صحت کو بڑھانے والی خصوصیات میں شامل ہوتا ہے۔
ہمارے نقشے پر appalachian پہاڑوں
ان کی غذائیت کی خوبیوں کے لئے جانا جاتا ہے ، زیتون بہت آسانی سے ہضم ہوجاتے ہیں اور اچھ .ے سامان سے بھر جاتے ہیں۔ آئیے پانچ وجوہات پر نظر ڈالیں کہ آپ کو زیتون کیوں کھانی چاہئے۔
آپ کو صحت مند بناتا ہے
تصویری کریڈٹ: شٹر اسٹاک
زیتون میں صحت مند monounsaturated چربی ہوتی ہے ، جو اتھروسکلروسیس کے خطرے کو کم کرنے اور اچھے کولیسٹرول بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے۔ کالے زیتون میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ غذائی اجزاء کولیسٹرول کے آکسیکرن میں رکاوٹ ہیں اور اسی وجہ سے وہ دل کی بیماریوں سے بچتے ہیں۔
کینسر سے بچاتا ہے
تصویری کریڈٹ: شٹر اسٹاک
وٹامن ای کا عظیم ذریعہ ، کالے زیتون جسم میں چربی میں آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ جب زیتون میں پائے جانے والے مستحکم مونوسریٹوریٹ چربی کے ساتھ ہم آہنگی میں کام کرتے ہیں تو وٹامن ای سیلولر عمل کو زیادہ محفوظ بنا سکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، سیل کا ڈی این اے مسخ شدہ نہیں ہوتا ہے یا کینسر نہیں ہوتا ہے۔ تحقیق کے مطابق ، زیتون کے تیل کے ساتھ غذائیت سے بھرے کھانے میں بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
آپ کو بے عیب جلد اور کامل بالوں دیتا ہے
تصویری کریڈٹ: شٹر اسٹاک
وٹ ای کا جادو ایک بار پھر کام کرتا ہے! ان تمام فیٹی ایسڈز اور اینٹی آکسیڈینٹس میں جو سیاہ زیتون سے بھری ہوئی ہیں ، وٹ ای سب سے اہم ہے۔ یہ جلد کو کینسر اور قبل از وقت عمر بڑھنے سے جلد کی پرورش ، ہائیڈریٹ اور حفاظت کرتا ہے۔ یہاں تک کہ آپ اسے انڈے کی زردی میں ملا کر اور کلل دھونے سے پہلے چھوڑ کر صحت مند بال حاصل کرسکتے ہیں۔
آپ کے جسم میں آئرن کا مواد بڑھائیں
نقشہ انڈیکس پر آئٹمز کو کس ترتیب میں رکھا جاتا ہے
تصویری کریڈٹ: شٹر اسٹاک
خون میں لوہے کی موجودگی کی وجہ سے سرخ خون کے خلیے پورے جسم میں آکسیجن لے جاتے ہیں۔ اگر ہمارے جسم میں آئرن کی کمی ہو تو ہمارے ٹشوز کو اتنی آکسیجن نہیں مل پاتی ہے۔ سیاہ زیتون میں لوہے کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے ، اور اسی وجہ سے وہ قوت مدافعت کے نظام کی مناسب کارکردگی کو یقینی بناتے ہیں۔
آپ کو تحفہ 20/20 ویژن
تصویری کریڈٹ: شٹر اسٹاک
روغنی آنکھوں کے لئے زیتون میں بھی وٹامن اے بھرپور ہوتا ہے۔ ایک کپ کالی زیتون میں وٹامن اے کے روزانہ تجویز کردہ الاؤنس کا دس فیصد ہوتا ہے۔ یہ نہ صرف نائٹ وژن کو بہتر بناتا ہے بلکہ موتیابند ، گلوکوما اور دیگر آنکھوں کی بیماریوں کے خلاف بھی موثر ہے۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
پھنس گیا: زیتون کے تیل کے بارے میں 10 افسران
5 آسان کھانے کی اشیاء دریافت کریں جو آپ کے کولیسٹرول کو کھاتے ہیں!
چھوٹے تالا بلیڈ جیب چاقو
زیتون کے تیل سے کیسے مونڈنا ہے
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
