الٹا جدول کا استعمال کرتے ہوئے لمبا طوالت کیسے کریں
یہ ایک اچھی طرح سے تحقیق شدہ حقیقت ہے کہ لمبی لمبی نشوونما کرنے کے ل the بہترین ورزشیں کھینچنے اور لچکدار ہونے کی ورزشیں ہیں۔
کیمپنگ کھانا جانا اچھا ہے
جو نہ صرف جسم کو زیادہ لچکدار بناتے ہیں بلکہ گھٹنوں کے جوڑ اور ریڑھ کی ہڈی جیسے اہم جوڑ کو بھی اپنی نقل و حرکت میں زیادہ لچکدار بننے کی اجازت دیتے ہیں جس کی وجہ سے وہ صحت مند کرنسی برقرار رکھنے اور تناؤ کو کم کرسکتے ہیں۔
اپنی بنیادی باتیں درست کریں - الٹا سائنس
قدرتی طور پر بڑھتے ہوئے لمبے لمبے لمحوں میں ایک اہم ورزش یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کو پھیلاؤ اور گھٹنے کی ٹوپیوں اور ریڑھ کی ہڈی کو بڑھاتے ہوئے کارٹلیجوں کو بڑھاتے ہوئے متحرک کرنے کے ل allow انڈیورنگ ٹیبل کا استعمال کرکے بڑھتے ہوئے جوڑوں کو سہارا دے سکتے ہیں۔ تاہم معلومات کے فقدان کی وجہ سے بہت سارے لوگوں کا خیال ہے کہ محض علم کے بغیر الٹا جدول پر لیٹ جانے سے انھیں لمبا قد بڑھنے میں مدد ملے گی۔
سادہ کھینچنے سے پرے - ریڑھ کی ہڈی کے کالم کو درست کرنا
الٹا جدول کا کام آسان کھینچنے سے کہیں زیادہ پیچیدہ ہے۔ جب کوئی شخص الٹی میز پر پڑتا ہے تو ، ریڑھ کی ہڈی آرام سے ختم ہوجاتی ہے ، کیونکہ دن بھر ریڑھ کی ہڈی کے نظام پر بہت زیادہ دباؤ ہوتا ہے جو اس کی فطری شکل کو خراب کرتا ہے۔ الٹا جدول کے ذریعہ ریڑھ کی ہڈی کے کالم دوبارہ سیدھ میں ہوجاتے ہیں اور سپونجی کارٹلیجوں کو آرام دہ اور مضبوط اور گھنے ہونے کی اجازت دیتے ہیں کیونکہ اب ریڑھ کی ہڈی اپنی فطری شکل میں ہے۔ کشیرک کی علامت اور مضبوطی اونچائی حاصل کرنے کے لئے ایک اہم عمل ہے کیونکہ ریڑھ کی ہڈی کی لمبائی بڑھتی ہوئی لمبائی کا سب سے بڑا عنصر ہے۔
بغیر کسی چمکے کے ٹک کو ہٹا دیں
اونچائی میں اضافہ غذائیت - صحیح خوراک
اس پر زور دینے کی ضرورت ہے کہ الٹا جدول سے محض الٹا لٹکنا مطلوبہ اثر نہیں پائے گا۔ اس کے بجائے کشیریا کے درمیان کارٹلیج کو سختی سے استعمال کیا جانا چاہئے تاکہ انھیں تیز ، گھنے اور مضبوط تر ہونے کی تحریک ملے۔ ورزش میں شدت کو اچھی متوازن غذا کی بھی حمایت حاصل کی جانی چاہئے ، جو کیلشیم ، آئرن اور میگنیشیم جیسے غذائی اجزاء اور معدنیات سے مالا مال ہیں۔ یہ سب عوامل ایک ساتھ رکھے جانے سے بالآخر ایک صحت مند جسم ، بہتر کرنسی اور قدرتی قد میں اضافے کا باعث بنیں گے۔
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
