محرک

5 وجوہات آپ کو ورزش کرنے کے باوجود کیوں خرابی نہیں ہوتی ہے

قاتل سک پیک ہونا بہت سے لوگوں کی خواہش ہے لیکن حقیقت میں بہت کم لوگوں نے حاصل کیا ہے۔ ایسا اکثر ہوتا ہے کہ آپ نتائج کو اتنے متاثر کن نہیں دیکھتے ہیں جتنا آپ ان پیٹ کے پٹھوں کو تراشنے کے لئے جس کام میں ڈال رہے ہیں۔ آپ ناکام ہونے کے 5 وجوہ ہیں۔

آپ ان کو ہر روز کام کررہے ہیں

مشقتcle Musselmania

بہت سارے لوگ اے بی ایس پر بیلسٹک جاتے ہیں اور ہر ایک دن ان پر کام کرتے ہیں! ٹھیک ہے ، اس کا کوئی ثمر نہیں ہوگا۔ پیٹ کے پٹھوں کی تشکیل دوسرے پٹھوں سے مختلف نہیں ہے۔ جس کا مطلب ہے ، انہیں بھی آرام کرنے کی ضرورت ہے۔ ہر پٹھوں کو-48-72 rest گھنٹے آرام دیں - اس کا مطلب ہے کہ ہر دوسرے دن زیادہ سے زیادہ کام کریں۔

آپ پیٹ کے ذریعے پیٹ کی چربی بہانے کی کوشش کر رہے ہیں

مشقتcle Musselmania

آپ انہیں روزانہ کی تربیت دے کر عباس حاصل نہیں کریں گے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ ورزش کرکے پیٹ کی چربی سے محروم ہوجائیں گے ، تو آپ کو واقعی اپنے حقائق کو حاصل کرنے کی ضرورت ہوگی۔ آپ کے جسم پر صرف اس وقت ظاہر ہونا شروع ہو گا جب آپ کے جسم میں چربی ختم ہوجائے۔ کارڈیو کو سخت سے نشانہ بنائیں اور جسم کی تمام چربی کو چھوڑنے کے ل high اعلی شدت کے وقفے کی تربیت کی کوشش کریں.





آپ کی غذا متضاد ہے

مشقت

کسی غذا پر قائم رہنا مشکل ہے لیکن پھر ، آپ کو قاتل چھ پیک کی ضرورت ہے ، آپ نہیں؟ پیٹ کے پٹھوں کو دکھانا سب سے مشکل ہے لیکن جانے والے پہلے ہیں۔ اگر آپ کسی غذا کی پیروی کر رہے ہیں اور یہ کام کررہا ہے تو ، اس وقت تک اس پر قائم رہیں جب تک آپ کو کدوکش نظر نہ آئے۔ دھوکہ کھانا ہفتہ میں ایک بار بھی اپنی محنت کو ناکام کردیں۔

آپ وزن سے اپنے آب و ہوا کی تربیت نہیں دے رہے ہیں

مشقتcle Musselmania

ہاں ، وزن بالکل کسی بھی دوسرے عضلہ کی طرح ، اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ اپنے پیٹ کو بڑھا دیں اور ٹکڑے ٹکڑے کریں تو آپ کو ان پلیٹوں میں ڈالنے کی ضرورت ہے۔ ڈمبلز اور پلیٹوں کا استعمال کریں اور زیادہ وزن کے ساتھ کم نمائندگی کرنے کی کوشش کریں۔ فرق بڑی حد تک نظر آئے گا۔



آپ مناسب طریقے سے سانس نہیں لے رہے ہیں

مشقتcle Musselmania

گھٹیا کرتے وقت سانس لینے کو اکثر نظرانداز کیا جاتا ہے۔ نامناسب سانس لینے سے پیٹ باہر نکل جاتا ہے ، پیٹ کی دیوار کو پھیلاؤ پر مجبور کرتا ہے۔ اپنی پیٹھ پر لیٹے ہوئے سانس لینے کی کوشش کریں اور کرلنگ کرتے وقت باہر نکلیں۔ جیسے ہی آپ نے ایبس کو کھینچ لیا ہو سانسیں

تصویر: © مسکلمینیا (مرکزی تصویر)

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔



تبصرہ کریں