فٹنس کے 31 دن: ایک موٹے لڑکے سے لے کر فٹنس ٹرینر تک ، یہاں رچیٹ دعا کی کہانی ہے
میں ایک موٹا لڑکا تھا۔ یہ میری حقیقت تھی جب میں نے شروع کیا اور محسوس کیا کہ چیزوں کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ ایک وقت تھا جب کباڑا کھانا ہی میری خوشی کا باعث تھا۔ یقینا. ، اس قابل رحم طرز زندگی نے مجھے وزن میں زیادہ وزن والے آدمی میں تبدیل کردیا ، جو جسمانی وزن 92.6 کلو گرام پر بیٹھا ہے ، جسمانی چربی صرف 5.6 فٹ اونچائی پر ہے۔ یہ سب اس وقت تھا جب میں ابھی باڈی بلڈنگ میں ہی تھا لیکن گندگی کی طرح لگتا تھا کیونکہ میری غذائیت چوس گئی ہے۔ مجھے دوستوں اور کنبہ کے لوگوں نے ایک ساتھ چھیڑا تھا۔ ٹھیک ہے ، ایسا ہوتا ہے ، جب آپ کہتے ہیں کہ مجھے باڈی بلڈنگ پسند ہے لیکن آپ دراصل ایک سنو مین کی طرح دکھائی دیتے ہیں۔ مجھ پر تنقید کی گئی۔ اس نے میری طرز زندگی کو تبدیل کرنے کے لئے مجھے ایندھن دی
تنقید ضروری ہے۔ یہ یا تو آپ کو بنا سکتا ہے یا آپ کو توڑ سکتا ہے۔ ایک پرامید شخص ہونے کے ناطے ، میں نے ان مسلسل طنزیہ تبصروں کو محرک عوامل کے طور پر لیا اور تبدیل کرنے کا فیصلہ کیا۔ جیسا کہ میں نے کہا ، میں باڈی بلڈنگ سے محبت کرتا تھا اور ہاں ، میں ورزش کرتا تھا لیکن اب وقت آگیا ہے کہ میری تغذیہ کو دیکھیں۔
میں نے اپنی غذا صاف کی
میں نے اپنی غذا میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں کرنا شروع کیں۔ مکمل طور پر ردیوں سے دستبردار ہوا ، سادہ کاربوہائیڈریٹ سے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ میں تبدیل ہوگیا اور تربیتی سیشن مزید شدید ہوگئے۔ اس وقت ، انٹرنیٹ میرا واحد کوچ تھا (میں کرس گیتین کے ڈی ٹی پی اور بعد میں آرنلڈ شوارزینگر کے پروگرام کو کاٹنے کے لئے بلیو پرنٹ پر عمل کرتا تھا)۔ وزن کی تربیت کے علاوہ ، میں نے بھی دو مہینوں تک تیراکی کو شامل کیا تھا ، اور آخر کار میرے جسم نے نتائج دیکھنا شروع کردیئے۔ تاہم میں چاہتا تھا کہ چھلکے والا جسم ہو۔ ہر دوسرے لڑکے کی طرح ، میں بھی اپنے ایبس دیکھنا چاہتا تھا۔ سچ کہوں تو ، میں نے یہاں تک سوچا کہ یہ فطری طور پر ممکن نہیں تھا۔ اس وقت پی آر پروفیشنل ہونے کے ناطے میں بہترین فٹنس کوچز اور ٹاپ کھلاڑیوں کے ساتھ اچھی طرح سے نیٹ ورک کیا تھا۔ اس کے بعد میں نے مسٹر امندر سنگھ سے رابطہ کیا ، جو ہندوستان کے فٹنس کوچ میں شامل ہیں۔ میں نے ہندوستان کے بہترین مردوں کے جسمانی ایتھلیٹ جنید کالیوالا سے بھی رابطہ کیا۔ آہستہ آہستہ اور مستقل طور پر ، میں نے مسٹر امندر سنگھ کے ساتھ اپنی تبدیلی کے بارے میں تبادلہ خیال کرنا شروع کیا ، اور جب اس نے میرے جذبے کو دیکھا تو اس نے میری تبدیلی کو ایک سنجیدہ راستہ دینے کا فیصلہ کیا۔
اسٹیرائڈز لینے کے بارے میں تقریبا Th سوچا لیکن مجھے اپنی محنت پر یقین ہے
آپ کے کوچ کی اہمیت ہے اور مجھ پر بھروسہ کریں ، میں یہ اعتراف کرنا چاہتا ہوں کہ ایک وقت تھا ، جب چھینی ہوئی جسم کو پیچھا کرنے کے ل I ، میں نے تقریبا ہی اسٹیرائڈز لینے کا ارادہ کرلیا تھا۔ تاہم ، خدا کا شکر ہے ، میں نے مجھے امندر اور جنید کالیوالہ سے جوڑ لیا ، جس نے مجھے یہ یقین دلادیا کہ قدرتی طور پر کوئی معقول جسم ضرور حاصل کرسکتا ہے ، لہذا ، میں نے اس بری سوچ کو ترک کیا۔
یہ وہی ہے جو میں آج ہوں
تقریبا ایک سال ہوچکا ہے اور اب میں جسمانی وزن میں تقریبا fat 11٪ چربی کے ساتھ ، 69 کلو گرام وزن میں ہوں۔ میں نے اسے کیسے بنایا؟ ٹھیک ہے ، مستقل اور نظم و ضبط کا مظاہرہ کرنا اور چربی کے خاتمے کے لئے سائنسی نقطہ نظر کا استعمال کرنا۔ شدید وزن کی تربیت ، کم کارب غذا ، جو بعد میں کیٹوجینک غذا میں تبدیل ہوگئی اس سے کٹے ہوئے جسم میں مدد ملی اور آخر کار میں اپنے آب و ہوا ، فطری طور پر دیکھ سکتا ہوں۔ فطری طور پر تبدیل ہونے والے زیادہ سے زیادہ لوگوں کی مدد کے ل I ، جب میں نے فٹنس کے جذبے میں ایک نیا رخ اختیار کیا۔ آج ، میں ایک اعلی درجے کا مصدقہ فٹنس کوچ اور کھیلوں کے تغذیہ نگار بھی ہوں۔ میری تبدیلی کے ساتھ ، میں یہ نتیجہ اخذ کرنا چاہتا ہوں کہ قدرتی طور پر آپ کو ایک غیر معمولی جسم مل سکتا ہے ، آپ کو صرف ضرورت اور لگن اور ایک صحیح کوچ ہے جو آپ کو صحت مند اور محفوظ طریقے سے اپنے مقاصد کے حصول میں رہنمائی کرسکتا ہے۔
رچت دعا عام اور خصوصی آبادی (میڈیکل ایشوز والے افراد ، بوڑھاپے والے افراد ، حاملہ خواتین ، اور بچوں) اور ایک مصدقہ اسپورٹس نیوٹریشن کے ماہر K11 مصدقہ فٹنس کوچ ہیں۔ آپ اس سے رابطہ کرسکتے ہیں یہاں .
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
