میٹھی اور سوادج کم کیلوری کے لئے 3 میٹھی ترکیبیں
چاہے یہ وزن کم کرنے کے لئے ہو یا صرف ایک صحت مند غذا ہو ، میٹھی ایسی جگہیں ہیں جہاں ہم میں سے بیشتر کمزور پڑ جاتے ہیں۔
ہمیں یہ معلوم ہوتا ہے کہ آئس کریم کے ساتھ ایک تازہ پکی ہوئی بھوری کتنی پرکشش ہوسکتی ہے۔ تاہم ، اگر آپ صحت مند بننے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، آپ کو چینی کے لیatedے ہوئے میٹھے سے ان کو دور رہنے کی ضرورت ہے۔
اب یہ بہت مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کو فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے! ہم یہاں آپ کو صحت مند میٹھی کی بہترین ترکیبیں پیش کرنے ہیں۔
کس نے کہا کہ صحتمند کھانا اچھا ذائقہ نہیں اٹھا سکتا۔ ہماری کم کیلوری میٹھی ترکیبوں کے ساتھ ، آپ دونوں جہانوں میں بہترین حاصل کرتے ہیں۔
بوجھ باندھنے کے لئے گرہیں
بیری منجمد دہی
یہ صحتمند میٹھی ہدایت آئس کریم کے لئے ایک بہترین متبادل ہے۔ یہ ہلکی اور نیلی بیریوں سے بھری ہے جو استثنیٰ بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے۔
اجزاء:
¾ کپ کے پورے تلسی کے پتے ، 3 کپ سادہ یونانی دہی ، براؤن شوگر کے 2/3 کپ (یا کوئی دوسرا کم کیلوری سویٹینر) ، ہلکا مکئی کا شربت 1/3 کپ ، 1 ½ عدد۔ ونیلا نچوڑ ، ¼ عدد کوشر نمک ، 1 ½ کپ بلوبیری ، ½ کپ بلوبیری محفوظ ، 3 چمچ۔ کٹی تلسی ، 1 لیموں کی حوصلہ افزائی اور 2 کپ آدھا اور آدھا (دودھ اور ہلکی کریم کے برابر حصوں کا مرکب)۔
ہدایات:
پورے تلسی کے پتوں کے ساتھ آدھا آدھا مکس کرکے شروع کریں اور ایک دن کے ل for اسے ٹھنڈا رکھنے کے لئے ایک طرف رکھیں۔ 24 گھنٹوں کے بعد ، مرکب کو چھانیں اور پتیوں کو پھینک دیں۔ اب کٹوری میں دہی ، چینی ، نمک ، مکئی کا شربت اور ونیلا نچوڑ ڈالیں۔ ان تمام اجزاء کو اکٹھا کریں اور کم از کم 5 منٹ کے لئے ایک طرف چھوڑ دیں۔ اس کے بعد ، نیلی بیریوں ، لیموں کا حوصلہ اور کٹی تلسی کو میش کریں اور پچھلے مرکب میں شامل کریں۔
آئس کریم بنانے والے میں ڈالیں اور اجزاء کے مطابق منجمد کریں۔ اگر آپ کے پاس آئس کریم بنانے والا نہیں ہے تو ، اپنے مرکب کو ایلومینیم کنٹینر میں رکھیں ، ضرورت کے مطابق ڈھانپیں اور ٹھنڈا کریں۔
St i اسٹاک
چیا پڈنگ
اس اگلی نسخے میں دہی کی بھی ضرورت ہے اور آخری لمحے کی خواہشوں کا فوری حل ہے! اسے بنانے میں لفظی طور پر صرف 5 منٹ لگتے ہیں۔
اجزاء:
ch کپ چیا کے بیج ، 1 کپ بادام کا دودھ (یا آپ کی پسند کا دوسرا کم چربی والا دودھ) ، 2 عدد۔ میپل کا شربت یا شہد ، 1 عدد۔ ونیلا نچوڑ ، کوشر نمک کی چوٹکی اور کٹے ہوئے پھل ، گرانولا یا ٹاپنگس کیلئے گری دار میوے۔
ہدایات:
بستر اور ناشتا سالمن آئی ڈیڈو
ٹاپنگز کے علاوہ اپنے تمام اجزاء کو اکٹھا کریں۔ مرکب کو ڈھانپیں اور کم سے کم 2 گھنٹے کے لئے فریج میں رکھیں۔ آپ اسے رات بھر سردی کرنے کے ل You فرج میں چھوڑ سکتے ہیں یا جتنا آپ پسند کریں گے۔ ایک پیالے میں اور پھلوں ، گرینولا ، گری دار میوے ، جام یا اپنی پسند کے کچھ اور کے ساتھ خدمت کریں۔
St i اسٹاک
کم کیل براونیز
اس خاص برونی ہدایت میں فی خدمت کرنے والے صرف 37 کیلوری ہوتے ہیں ، جب تک کہ آپ واقعی بڑے ٹکڑے نہ کاٹیں۔ ناقابل یقین ہے نا؟ صرف پیمائش پر سختی سے قائم رہیں اور آپ کام کرگئے!
اجزاء:
¾ کپ غیر چربی یونانی دہی ، ¼ کپ سکم دودھ ، ½ کپ کوکو پاؤڈر ، ½ کپ بنیادی جئ ، ½ کپ بیکنگ مرکب (یا کوئی اور مٹھائی جو چینی کی طرح ڈالتا ہے) ، 1 انڈا ، 1 عدد۔ بیکنگ پاؤڈر اور ایک چٹکی نمک۔
ہدایات:
تندور کو 400 ° F پر گرم کریں اور اپنے بیکنگ پین کو چکنائی دیں۔ بلے کو تیار ہونے کے ل all ، تمام اجزاء کو بلینڈر میں رکھیں اور ہموار ہونے تک مرکب کریں۔ اب اس میں بلے باز کو تقریبا 15 منٹ کے لئے بیک کریں۔ اسے درمیانے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹنے سے پہلے ٹھنڈا ہونے دیں۔ کیا یہ تیز ترین صحت مند میٹھی ترکیبوں میں سے ایک نہیں ہے جس میں بیکنگ کی ضرورت ہوتی ہے؟
St i اسٹاکآگے بڑھیں اور انہیں آزمائیں!
یہ سب صحتمند میٹھی ترکیبیں مزیدار بنانے اور ذائقہ بنانے میں انتہائی آسان ہیں۔ ان کو گھر پر آزمائیں اور آپ دیکھیں گے کہ سوادج میٹھیوں میں ہمیشہ شوگر بھری ہوئی یا زیادہ کیلوری کی ضرورت نہیں ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ صحتمند رہنے کی کوشش نہیں کررہے ہیں تو ، یہ ترکیبیں اب بھی کسی کے لئے میٹھی کے بہترین آپشنز ہیں!
ریوین راک شیلٹر اپالیچین ٹریل
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
