صحت

فوری انرجی کو فروغ دینے کے ل 5 5 پری ورزش کافی پینے

چاہے آپ فٹنس کے شوقین ہیں یا نہیں ، آپ کو پہلے ہی معلوم ہوسکتا ہے کہ کافی پری ورزش سے متعلق مشہور مشروبات میں سے ایک ہے۔

اس موضوع پر بہت سارے مطالعات کئے گئے ہیں اور ثابت کیا ہے کہ محرک کی حیثیت سے کافی آپ کو ورزش سے پہلے ایک اضافی کنارے دینے میں معاون ہے۔

یہ آپ کو ایک تیز توانائی کو فروغ دیتا ہے اور آپ کے دماغ کے کام کو بہتر بناتا ہے۔ یہ ادورکک غدود کو متحرک کرتا ہے ، جس کے نتیجے میں آپ کو توانائی سے بھرے سیشن کے ل. پمپ لگاتے ہیں۔





اگر آپ جم میں جانے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں تو ، پری ورزش سے متعلق کافی پینا حقیقت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ کوشش کرنے کے لئے کچھ آسان اور تیز ترکیبیں یہ ہیں!

1. بلٹ پروف کافی

اگر آپ کو اپنی کافی میں کریم پسند ہے تو آپ کو یہ نسخہ پسند آئے گا۔ اس فوری نسخہ کو بنانے کے ل you ، آپ کو ضرورت ہوگی: 8 آونس تازہ پیلی ہوئی کافی ، 1 چمچ۔ ناریل کا تیل ، 1 چمچ۔ گھاس سے کھلا ہوا مکھن اور کوئی بھی چاکلیٹ ٹکسال ذائقہ دار اسپورٹس ڈرنک اپنی پسند کا۔ آپ کو جو کچھ کرنے کی ضرورت ہے وہ تمام اجزاء کو ملا اور اپنی کافی سے لطف اندوز ہوں!



بلٹ پروف کافیSt i اسٹاک

2. کافی پروٹین اسموتھی

اگر آپ اس طرح کے فرد ہیں جو صبح کے وقت کام کرتا ہے تو ، یہ ہموار آپ کے لئے بہترین ہے۔ یہ ایک پری ورزش ہموار اور ایک میں ناشتہ ہے۔

آپ کو ضرورت ہوگی: 2 سکوپس کافی پروٹین ، 1 اسکوپ ایم سی ٹی آئل پاؤڈر ، 1 چمچ۔ کچا شہد ، 1 عدد۔ کوکو پاؤڈر اور اپنی پسند کا دودھ 1 کپ۔ اگر آپ کو کافی پروٹین پاؤڈر نہیں مل پاتا ہے تو ، آپ اپنی پسند کے مطابق بے عیب پروٹین پاؤڈر استعمال کرسکتے ہیں اور کافی کو الگ سے شامل کرسکتے ہیں۔ اگلا ، یہ سب ایک ساتھ ملا دیں اور لطف اٹھائیں!



کافی پروٹین ہموارSt i اسٹاک

3. ڈارک چاکلیٹ ایسپریسو

اگلی پری ورزش کافی پینے سیاہ کافی سے محبت کرنے والوں کے لئے ایک بہترین ترکیبیں ہے۔ اس میں چاکلیٹ کی بہتات ہے جو کافی ذائقہ کو اور بھی بڑھا دے گی۔

اس نسخہ کے ل you ، آپ کو ضرورت ہوگی: چند خشک شہد کرسٹل ، ocolate چاکلیٹ پروٹین پاؤڈر ، 8 آز ایسپرسو یا کالی کافی اور 4 آوzس پانی۔ اب اپنے تمام اجزاء کو میسن کے برتن میں ڈالیں ، ڑککن بند کریں اور اپنے مشروبات کو ہلائیں جب تک کہ سب کچھ اچھی طرح سے مکس نہ ہوجائے۔ برف شامل کریں اور لطف اٹھائیں!

ڈارک چاکلیٹ یسپریسوSt i اسٹاک

4. کیلا کافی ہلا

ایک اور سوادج اور فوری پری ورزش کافی پینے ، یہ ایک ذائقہ کی کلیوں پر خوشی ہے۔

اس فوری نسخہ کو بنانے کے ل you ، آپ کو درکار ہے: 1 پکا ہوا کیلا ، milk اپنی پسند کا دودھ کا کپ ، 1 چمچ۔ کوکو پاؤڈر ، بادام مکھن کا 1 میٹھا چمچ ، ایسپریسو کا 1 شاٹ اور ونیلا جوہر کا ایک ڈیش۔ اپنے تمام اجزاء کو بلینڈر میں ڈالیں اور ملا دیں جب تک کہ آپ کی ہر چیز اچھی طرح سے مکس نہ ہوجائے۔ لمبے گلاس میں پیش کریں اور لطف اٹھائیں!

کیلا کافی ہلاSt i اسٹاک

5. پری ورزش سرد مرکب

اس پری ورزش کافی پینے میں صرف دو اجزاء ہیں۔ اگر آپ اپنی کافی کو مستحکم اور مستند ذائقہ سے بھر پور پسند کرتے ہیں تو ، یہ نسخہ آپ کے لئے ہے۔ اس مشروب کو بنانے کے ل You آپ کو 16 آونس ٹھنڈا فلٹر شدہ پانی اور ¾ کپ تازہ گرائونڈ کافی کی ضرورت ہوگی۔

سب سے پہلے ، ایک میسن جار میں دونوں اجزاء کو اکٹھا کریں۔ ڑککن بند کریں اور اسے کم از کم 16 گھنٹے بیٹھنے دیں۔ اس کے بعد ، کافی کے فلٹر کا استعمال کرکے اپنے مشروب کو دبائیں اور ریفریجریٹ کریں۔ Voila ، آپ کا مشروب تیار ہے!

ایک سرد مرکب بند کریںSt i اسٹاک

پایان لائن

کافی سب سے آسان اور سوادج سے پہلے والی ورزش والی مشروبات میں سے ایک ہے۔ نہ صرف آپ کو آزمانے کے ل. ہزاروں مختلف ذائقے ہیں بلکہ کافی پینے کے بہت سے صحت سے متعلق فوائد بھی ہیں۔

آگے بڑھیں اور ہماری ترکیبیں آزمائیں!

مزید دریافت کریں

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں