کیا آپ مشرق میں ملاقاتوں میں حصہ لیتے ہیں؟ کام کرتے ہوئے توجہ مرکوز رہنے کے 5 انوکھے طریقے یہ ہیں
کسی طویل میٹنگ کال کے مابین کبھی فاصلہ ختم ہو گیا اور محسوس ہوا کہ آپ نے ایک بھی لفظ نہیں سنا ہے آپ کے باس نے آخری 10 منٹ میں کیا بات کی؟ یا کام سے ای میل پڑھتے ہوئے لنچ کے بارے میں سوچنا شروع کر دیا؟
گھر سے کام کرتے ہوئے توجہ مرکوز رکھنا مشکل ہوسکتا ہے لیکن ناممکن نہیں ہے۔
ہم زون کیوں کرتے ہیں؟
زون آؤٹ کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا دماغ خود کشی پر چل گیا ہے۔ یہ تب ہوسکتا ہے جب آپ کا دماغ یہ سوچے کہ آپ بیرونی مدد کے بغیر کام کو ہینڈل کرسکتے ہیں۔
نیند سے محروم ہونا ، تکلیف دہ صورتحال ، معلومات کا زیادہ بوجھ یا جب آپ کو دباؤ ، مغلوب یا صدمے کا سامنا کرنا پڑتا ہے اس کی وجہ سے بھی آپ دور ہوسکتے ہیں۔
ہر ایک زون کر دیتا ہے اور یہ آپ کی تخلیقی صلاحیتوں کے ل good اچھا ہے کیونکہ یہ آپ کے دماغ کو بہت ضروری آرام فراہم کرتا ہے۔ لیکن اہم ملاقاتوں کے دوران اکثر زون آؤٹ کرنا نتیجہ خیز ثابت ہوسکتا ہے۔
i اسٹاک
گھر سے کام کرتے ہوئے توجہ مرکوز رہنے کے انوکھے طریقے
کام کے لئے جگہ طے کرنا ، کام کے اوقات کا شیڈول بنانا اور دوپہر کے کھانے میں وقفے رکھنا ، کچھ بنیادی اقدامات ہیں جو آپ گھر کے تجربے سے اپنا کام آسان بنانے کے ل you پہلے ہی اٹھا چکے ہیں۔ لیکن اب کیا؟ اپنے دماغ کو موجود رہنے کے ل Tra تربیت دیں۔
اپنے پہلے اور دوپہر کے کھانے کے کاموں کی منصوبہ بندی کریں
جب آپ کے پاس پیروی کرنے کا کوئی عمل نہیں ہوتا ہے تو آپ کا ذہن غیر مہربان بندر کی طرح کام کرتا ہے۔ یہ سب جگہ پر ہے۔ لہذا اپنے دوپہر اور دوپہر کے کھانے کے بعد کے کاموں کو نوٹ کرکے اس کو مات دو۔
اس طرح آپ کے ہاتھ میں ایک کام ہوگا اور منتظر ہونے کے لئے اور بھی زیادہ کام ہوں گے۔ اس کے علاوہ ، دن کے اختتام تک آپ کے پاس کامیابیوں کا ریکارڈ ہوگا۔
اپنے دماغ کو رہنے کی وجہ بتائیں
آپ کا دماغ غضب میں ہے؟ اپنی توجہ اپنی کسی ایسی چیز پر مبذول کرو جو آپ کے دماغ کے ل chal چیلنجنگ یا دلچسپ ہو۔
یہ کام سے باہر یا کام میں کسی کام سے مشغلہ ہوسکتا ہے۔ دونوں ہی معاملات میں ، آپ اپنے ذہن کو فوکس کرنے کی تربیت دیں گے۔
اگر آپ تناؤ محسوس کرتے ہیں یا دماغ پر بہت زیادہ محسوس کرتے ہیں تو ، اپنے ساتھیوں کے ساتھ کوئی بات کریں اور اپنے دماغ کے بارے میں کچھ خود نگہداشت کا رویہ دکھائیں۔
اگر آپ کو ان کی ضرورت ہو تو تفریحی وقفے لیں
ہر ایک مختلف کام کرتا ہے۔ کچھ لوگ اس وقت بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں جب ان کے پاس گھنٹوں بہاؤ رہتا ہے اور دوسروں کو اپنے ذہن کو تازہ دم کرنے کے لئے وقفوں کی ضرورت ہوتی ہے۔
گھر سے کام کرتے ہوئے وہ وقفے لیں۔ کچھ تفریح کریں جیسے اپنے اہل خانہ کے ساتھ تیز کھیل کھیلو ، 15 منٹ کی شارٹ فلم دیکھیں یا اسٹینڈ اپ کامیڈی ویڈیو۔
اپنے حواس کھلاتے رہیں
کیا آپ نے کبھی محسوس کیا ہے کہ جب آپ کسی پر خوشبو خوشبو خوشبو لگاتے ہو تو آپ کس طرح زیادہ محتاط ہوجاتے ہیں؟
خوشبو تھراپی توجہ مرکوز کرتی ہے۔ لہذا آپ اپنے کام کی میز پر ڈزفیوزر رکھ کر یا ہر دن اچھ .ا خوشبو لگا کر اپنے اولڈ سسٹم کو کھانا کھلا سکتے ہیں۔
اپنے مخالف ہاتھ سے لکھنے کی مشق کریں
کبھی کبھار آپ کے غیر طاقتور ہاتھ سے لکھنا دماغ کے علمی اور تخلیقی افعال کو بہتر بناتا ہے۔ دماغی تندرستی کو بہتر بنانے کے ل This یہ ایک اچھی ورزش ہے۔
تمام داخلی فوائد سے قطع نظر ، اپنے دوسرے ہاتھ سے لکھنے سے آپ کے دماغ کی توجہ اپنی طرف متوجہ ہوجائے گی اور اسے موجودہ لمحے تک پہنچائے گا کیوں کہ یہ معمول کا کام نہیں ہے۔
اپنی چائے کاٹتے وقت گہری سانسیں لیں
یہ مراقبہ کی ایک اور شکل ہے۔ جب آپ چائے پیتے ہوئے گہری سانسیں لیں گے تو ، آپ اس کا ذائقہ زیادہ ذہنی طور پر حاصل کریں گے اور بہتر کام کرنے کے ل you آپ اپنے دماغ میں مزید آکسیجن بھیجیں گے۔
یہاں تک کہ ملاقاتوں کے دوران جب آپ باہر نکل جاتے ہیں تو ، آپ گہری سانس لے کر اپنی توجہ اپنے ساتھیوں کی طرف مبذول کر سکتے ہیں۔
نیچے کی لکیر
اگرچہ مذکورہ طریقوں نے اچھ resultsے نتائج دکھائے ہیں جب آپ کے ذہن کو حاضر رہنے کی تربیت کی بات آتی ہے ، تو وہ سب کے ل different مختلف کام کرتے ہیں۔
اگر آپ کسی تکلیف دہ صورتحال کا مقابلہ کرنے کے طریقہ کار کے طور پر کام کررہے ہیں تو ، ہم آپ کو اپنے ساتھ صبر کرنے اور کسی پیشہ ور سے مشورہ کرنے کی سفارش کریں گے۔
ہمیں بتائیں کہ کیا آپ گھر سے کام کرتے وقت کسی بھی دوسرے مسئلے کا سامنا کر رہے ہیں۔
مزید دریافت کریں۔آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
