باڈی بلڈنگ

مشت زنی ، جنسی تعلقات اور پٹھوں کے فوائد: خرافات کو حقیقت سے الگ کرنا

مقابلہ سے قبل جنسی سرگرمی کو قدیم زمانے سے ہی کارکردگی کے لئے نقصان دہ سمجھا جاتا ہے۔ کھیلوں کے ایک اہم واقعہ سے ہفتہ قبل جنسی تعلقات یا مشت زنی سے پرہیز ایک عام رواج ہے۔ اور پھر جیمز میں برو سائنسدانوں نے مشت زنی جیسے خوفناک نظریات کو برقرار رکھا ہے جس سے آپ اپنے تمام فوائد ضائع کردیں گے۔ اگر آپ بڑا اور مضبوط ہونا چاہتے ہیں تو ، مہینے میں صرف ایک بار اور اسی طرح مشت زنی کریں۔ در حقیقت ، یہ بیانات اس قدر وسیع ہوچکے ہیں کہ زیادہ تر لوگ ان پر تنقید کیے بغیر تنقید کیے بغیر اس کو سچ مانتے ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ اس موضوع پر سائنس کا کیا کہنا ہے۔

ٹیسٹوسٹیرون میں کمی

یہ عام طور پر قبول شدہ خیال ہے کہ جنسی سرگرمی جسم میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو ختم کرتی ہے۔ اور چونکہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح براہ راست جارحیت سے وابستہ ہے (عام طور پر ، ٹیسٹوسٹیرون کی سطح جتنی زیادہ جارحانہ ہوتی ہے) ، اس کی وجہ خراب کارکردگی ہوگی۔ لہذا ، گریز کرنا چاہئے! لیکن حقیقت میں ، اس کے بالکل بر عکس ہے۔ جنسی سرگرمی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھاتا ہے اور پرہیزی کے طویل عرصے سے ٹی سطح کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔ (اکتوبر 2000 کے جرنل آف اسپورٹس میڈیسن)

توانائی کی سطح کو کم کیا

جنسی تعلقات یا مشت زنی ایک جسمانی سرگرمی ہے۔ اور ورزش (ایک اور جسمانی سرگرمی) سے پہلے جسمانی سرگرمی کرنا کوئی مناسب خیال نہیں ہے۔ لیکن جنسی سرگرمی کے دوران خارج ہونے والی توانائی 250 کلوگرام سے زیادہ نہیں ہے۔ اس طرح ، آپ کے توانائی کے ذخائر ختم نہیں ہوں گے۔ تاہم ، غیر مناسب نیند جو جنسی سرگرمی کی وجہ سے 'ہوسکتی ہے' کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ توانائی کے ضیاع اور کھیلوں کی کارکردگی میں کمی کا باعث بن سکتی ہے۔

طاقت کی سطح پر اثر

مشت زنی ، جنسی تعلقات اور پٹھوں کے فوائد: خرافات کو حقیقت سے الگ کرنا

1968 میں سائنس دانوں کے ایک گروپ نے مرد چوری کرنے والوں کی پٹھوں کی طاقت پر جنسی جماع کے اثرات کا تجزیہ کیا۔ ڈائنومیومیٹری کا استعمال کرتے ہوئے پٹھوں کی طاقت کا تجربہ کیا گیا: پٹھوں کی طاقت پر جنسی جماع کا کوئی اثر نہیں ملا۔

(جانسن ڈبلیو آر (1968)۔ کوئٹس کے بعد پٹھوں کی کارکردگی۔ جے جنس ریس۔)

برداشت پر اثرات

1995 میں تفتیش کاروں نے ایروبک کارکردگی کا تجربہ کیا اور سائکلو ارگومیٹری کا استعمال کرتے ہوئے جنسی جماع کے ممکنہ اثرات کا اندازہ کیا گیا۔ نتائج سے ظاہر ہوتا ہے کہ کم سے کم 10 گھنٹے پہلے ہونے پر جنسی جماع پر منفی اثر نہیں پڑتا ہے۔ اگرچہ جماع اور جانچ کے درمیان 2 گھنٹے سے بھی کم وقفہ ہوتا ہے تو ، منفی اثر ہوتا ہے۔

دنیا میں بہترین لمبی فاصلے پر چلتے ہیں

(بون ٹی۔ ، گلمور ایس (1995)۔ مردانہ بیٹھے مضامین میں زیادہ سے زیادہ ایروبک طاقت ، آکسیجن پلس ، اور ڈبل مصنوع پر جنسی جماع کے اثرات۔ جے اسپورٹس میڈ میڈ ، فز۔ فٹ۔)

کارکردگی پر اثر

مشت زنی ، جنسی تعلقات اور پٹھوں کے فوائد: خرافات کو حقیقت سے الگ کرنا

جرنل آف اسپورٹس میڈیسن اینڈ فزیکل فٹنس میں ایک حالیہ مطالعہ ،

31 اکتوبر 2018 کو تجربہ کیا گیا ہے کہ اگر جنسی کارکردگی سے واقعی تکلیف پہنچتی ہے یا نہیں۔ نوجوان شادی شدہ مردوں نے جسمانی ٹیسٹ کے سلسلے سے پہلے شام کو جنسی تعلقات قائم کیے یا ٹیسٹ سے 5 دن قبل جنسی تعلقات نہیں کیے۔ ٹیسٹ میں ناپنے والی گرفت کی طاقت ، توازن ، رد عمل کا وقت ، anaerobic طاقت ، اور زیادہ سے زیادہ آکسیجن اپت نتیجہ: مجموعی کارکردگی پر جنسی تعلقات کا کوئی منفی اثر نہیں پڑا۔

نفسیات پر اثر

انسانی نفسیات کا اندازہ کرنا اور ان کی مقدار کو سمجھانا ایک مشکل کام ہے۔ جنسی تعلقات سے وابستہ اضطراب اور تناؤ کی سطح ہر شخص سے مختلف ہوتی ہے۔ سیکس کا نفسیات پر سکون اثر پڑتا ہے۔ یہ ایک ایتھلیٹ کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے لیکن ہوسکتا ہے کہ وہ دوسرے کے لئے نہ ہو۔ لہذا ، اس حوالے سے عمومی بیان دینا مشکل اور انتہائی ذاتی نوعیت کا ہے۔ مجموعی طور پر جنسی سرگرمی نیند ، غذائیت ، ہائیڈریشن لیول کو مدنظر رکھتے ہوئے جسمانی کارکردگی سے سمجھوتہ نہیں کرتی ہے۔

یش شرما سابقہ قومی سطح کے فٹ بال کھلاڑی ہیں ، اب وہ ایک اسٹرینتھ کوچ ، نیوٹریشنسٹ اور قدرتی باڈی بلڈر ہیں۔ وہ یوٹیوب چینل یش شرما فٹنس بھی چلاتا ہے جس کے ذریعے اس کا مقصد تمام فٹنس کے خواہشمند افراد کو ان طریقوں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا ہے جو سائنس کے تعاون سے چل رہے ہیں اور آسانی سے قابل اطلاق ہیں۔ اس کے ساتھ رابطہ قائم کریں یوٹیوب ، یش شرما فٹنس @ gmail.com ، فیس بک اور انسٹاگرام .

میٹو اور اس کے حصے کا جوت