ان قاتل عبور حاصل کرنے کے 5 طریقے
ان چھینی والے چھ پیک والے بالوں کے ساتھ آپ کسی بھی کھیل میں سرفہرست ہوسکتے ہیں۔ آپ اس حقیقت سے انکار نہیں کرسکتے ہیں کہ ایک پھٹا ہوا کور ہیٹ کے قطرے پر عزت کماتا ہے۔ متاثر کن کے طور پر یہ لگتا ہے ، ان قاتلوں کو حاصل کرنا مطلب کاروبار ہے۔ لیکن اگر آپ کے پاس صحیح تدبیریں اور اشارے ہیں تاکہ آپ کو سوش بکلنگ فیزک کی رہنمائی کرسکیں تو آپ اس مقصد سے زیادہ دور نہیں ہوں گے۔ اور اندازہ کرو کہ کیا؟ ہم آپ کو پانچ آسان طریقے بتاتے ہیں کہ ان آبیوں کو جگہ پر لے کر بغیر انگلی اٹھائے بھی ، جم میں گھنٹوں گھنٹوں کام کرتے ہوئے سنکی کو چھوڑ دیں۔ کیا ہم نے ساتھی ، تھینکس یوس کا ایک دور سنا ہے؟
ورزش کے بعد شراب پیئے
ut شٹر اسٹاک
ٹھیک ہے ، ٹھیک ہے؟ ہم جانتے تھے کہ آپ اسے پسند کریں گے۔ صرف ایک چھوٹی وضاحت: ہمارا مطلب ہے ایک لمبا گلاس اعلی معیار والا وہی پروٹین شیک ہے نہ کہ شراب۔ ٹوٹ پٹھوں کے ؤتکوں کی مرمت کے لئے ورزش کے بعد پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے نتیجے میں پٹھوں کی زیادہ ترقی ہوتی ہے ، اور آخر کار تیز رفتار میٹابولک ریٹ بھی ہوتا ہے۔ یہ ، یقینا ، زیادہ چربی جلانے کا باعث بنتا ہے اور اس کے دوران آپ کے پیٹ کو ننگا کرتا ہے۔
کچھ شٹ آئی کو پکڑو
© تھنک اسٹاک
یقینی طور پر ، نیند آج کی دنیا میں ایک عیش و آرام کی بات ہے۔ اگر آپ بغیر وقت میں چھینی ہوئی ایبس حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، کافی نیند لینا ایک اہم عنصر ہے۔ رات کو ادھوری نیند آپ کے ورزش کو اگلے ہی دن مکمل کرنے کے لئے ایک سست میٹابولک ریٹ ، ایک اعلی کوریسول رہائی اور کم توانائی کے برابر ہے۔ نتیجہ؟ یہ آپ کی جلد کے نیچے رہتے ہیں۔
بہترین 30 ڈگری نیچے سلیپنگ بیگ
ٹوٹ دباؤ
ut شٹر اسٹاک
خوشی اور تناؤ سے پاک زندگی ان افسران کو ظاہر کرنے کے لئے بھی اتنا ہی اہم ہے۔ نہ صرف یہ کہ آپ روزانہ کی بنیاد پر خود کو بہتر محسوس کریں گے ، بلکہ کورٹیسول کی رہائی کو بھی کم کردیں گے اور اسی وجہ سے ، وسط حصے میں چربی جمع کرنے کی حوصلہ شکنی کریں۔ موسیقی ، صحت مند کھانوں یا پالتو جانوروں کی کوئی بھی چیز جو آپ کو ونڈو سے دباؤ ڈالنے میں مدد ملتی ہے وہ آپ کا دوست ہے۔
بیئر کو الوداع کریں
ut شٹر اسٹاک
ٹھیک ہے ، بیئر کو نہ کہنا ناممکن ہے۔ کم سے کم مقدار میں اسے کاٹنے کے بارے میں کیا خیال ہے؟ بیئر میں کارب زیادہ ہوتا ہے ، جو جلدی میں جسمانی چربی میں تبدیل ہوجائے گا۔ اس کو الکحل کے مواد کے ساتھ جوڑیں ، اور آپ کو چربی میں اضافے کی صورتحال کی راہ ہموار ہوگی۔
اس کے بجائے ، پانی جیسے کیلوری فری مکسر کے ساتھ شراب پر مبنی مشروبات کا انتخاب کریں۔
آج کا سب سے مشہور پورن اسٹار
مزید اومیگا چربی کھائیں
ut شٹر اسٹاک
اگر آپ مچھلی کھانے والے ہیں تو ، زیادہ سے زیادہ مشغول رہیں۔ اگر نہیں تو گری دار میوے کا انتخاب کریں۔ دونوں میں اومیگا چربی کی اچھی مقدار ہوتی ہے جو آپ کو وزن کم کرنے اور چربی کم کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ آپ فش آئل سپلیمنٹس کی تلاش بھی کرسکتے ہیں۔
کس نے کہا کہ اسباب صرف جم میں بنائے جاتے ہیں؟ ہمارے پاس اس کو غلط ثابت کرنے کے لئے کافی وجوہات ہیں۔ ان کو آزمائیں اور اپنی پیشرفت کے بارے میں ہمیں بتائیں۔ آپ نتائج کو دیکھ کر حیران رہ جائیں گے اور ہمیں آپ کی مدد کرنے میں خوشی ہوگی ... پھر بھی!
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
مضبوط عباس کیلئے 3 بہترین ورزشیں
جو مشروبات میں سب سے زیادہ الکحل ہوتا ہے
6-پیک Abs حاصل کرنے کا طریقہ
Abs کے لئے روزانہ یوگا
تصویر: © شٹر اسٹاک (مرکزی تصویر)
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
