4 سپلیمنٹس جو آپ کو چربی کھونے کے دوران پٹھوں کی ماس برقرار رکھنے میں مدد کریں گے
کیا کسی کو چربی کھونے کی کوشش کرتے وقت عضلات لگ سکتے ہیں؟ اگرچہ پٹھوں میں اضافے کی وجہ سے ریاست میں حرارت کی اضافی مقدار کا مطالبہ ہوتا ہے ، لیکن چربی میں کمی کیلوری خسارے کے ماحول کی ضرورت ہوتی ہے۔ ٹھیک ہے ، چربی کے ضیاع کے دوران عضلات کا نقصان روکا جاسکتا ہے۔ بنیادی حرارت خسارے کی وجہ سے ، پٹھوں کی بڑی مقدار نہیں ڈالی جاسکتی ہے ، لیکن یہ یقینی طور پر ممکن ہے کہ 'کم از کم' عضلات کی ایک معقول مقدار کو برقرار رکھا جائے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی پروٹین کی کھپت زیادہ ہے ، بھاری وزن کے ساتھ ٹرین لگائیں لیکن ٹرین سے زیادہ نہ ہوں اور کیلوری آہستہ آہستہ کاٹیں ، سلیش اور ڈیش مت کریں۔ پٹھوں کے نقصان کو روکنے کے دوران سپلیمنٹ بھی ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ یہاں ایسے 5 ایسپس ہیں جو پٹھوں کی کیٹابولزم کو روکتے ہیں۔
آپ کا بیگ کتنا بھاری ہونا چاہئے؟
1) وہی پروٹین الگ تھلگ
چربی کو چھوڑتے وقت پٹھوں کے بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے کے لئے مناسب پروٹین کی مقدار انتہائی ضروری ہے۔ چھینے والا پروٹین جلد ہضم ہوتا ہے اور پٹھوں کی مرمت میں مدد کرتا ہے۔ چھینے الگ تھلگ پروٹین کی اعلی فیصد پر مشتمل ہے اور تقریبا کوئی کاربوہائیڈریٹ ، شوگر ، چربی اور کولیسٹرول نہیں ہے۔ ایسا نہیں ہے کہ اگر آپ کے پروٹین کی مقدار روزانہ کھانے سے کافی ہے تو ، آپ کو واقعی طور پر ضمیمہ کی ضرورت نہیں ہے۔
2) کارنیٹائن
ایک امینو ایسڈ ، کارنیٹین چربی کھونے اور پٹھوں کی کیٹابولزم کو روکنے کے دوران بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ کارنیٹائن ٹرائی گلیسریڈس کو چربی سیل کے مائٹوکنڈریہ میں منتقل کرتی ہے اور پھر ، توانائی کے لئے ٹوٹ جاتی ہے۔ یہ کیلوری جلانے کے لئے ایروبک صلاحیت کو جیک کرتے ہوئے چربی کے ذخیرہ کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
3) بی سی اے اے
یہ تینوں ضروری امینو ایسڈ ہیں جنھیں لیوسین ، آئیسولیوسین اور ویلائن کہتے ہیں۔ اسے آسان رکھنے کے ل- ، یہ امینو پروٹین کے بلڈنگ بلاکس ہیں۔ وہ پٹھوں کے اندر تحول کرتے ہیں نہ کہ جگر کو تاکہ پٹھوں میں پروٹین کی ترکیب بہتر اور تیز تر ہو۔ میرے پروٹین کا بی سی اے اے ایک اچھا اختیار ہے۔
4) گلوٹامین
انسانی جسم کے کنکال کے پٹھوں میں ساٹھ فیصد تک گلوٹامین ہوتا ہے۔ یہ جسم کا تیار کردہ ایک امینو ایسڈ ہے جو پٹھوں کے بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ پٹھوں کی مرمت کے علاوہ ، گلوٹامین جسم میں HGH چھڑانے کی صلاحیت کو بھی جیک کرتی ہے اور کسی حد تک چربی کے ذخیرہ کو بھی روکتی ہے۔
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
