ناریل چیا دلیا
ناریل اور چیا سیڈ ٹوئسٹ کے ساتھ دلیا کا ایک تیز اور آسان نسخہ، یہ ایک بہترین ناشتہ ہے۔
انسانوں کے لئے سانپ کے کاٹنے کی کٹ
ہم نے یہ نسخہ حال ہی میں تیار کیا ہے۔ میمتھ ماؤنٹین کا سکی ٹرپ . ہم ایک تیز ناشتہ چاہتے تھے جو ہم اپنے موصل کھانے کے برتنوں میں ڈال سکتے تھے اور پہاڑ کی پہلی چیئر لفٹ پر کھا سکتے تھے۔ دلیا ہماری ناشتے کی ضروریات کا واضح حل لگتا تھا، لیکن صرف ایک مسئلہ تھا…
سبسکرپشن فارم (#4)
ڈی
اس پوسٹ کو محفوظ کریں!
اپنا ای میل درج کریں اور ہم یہ پوسٹ آپ کے ان باکس میں بھیج دیں گے! اس کے علاوہ، آپ کو اپنے تمام بیرونی مہم جوئی کے لیے بہترین تجاویز سے بھرا ہمارا نیوز لیٹر موصول ہوگا۔
محفوظ کریں!دلیا کی تھکاوٹ۔ ہم سب وہاں موجود ہیں۔ ہم میں سے اکثر کو تھوڑا سا وقت درکار ہوتا ہے اس سے پہلے کہ ہم دوبارہ جئی کا پیالہ کھا سکیں۔ لیکن ہم میں سے کچھ کبھی بھی مکمل طور پر صحت یاب نہیں ہوتے، عادتاً اپنی باقی زندگی کے لیے Quakerman سے فاصلہ رکھتے ہیں۔ اس ترکیب کو اپنے ناشتے کی گردش میں شامل کرنے سے پہلے میگن کیسا محسوس کر رہا تھا۔ اس کے الفاظ میں، وہ دلیا کے ساتھ بہت زیادہ کیا گیا تھا. لیکن ایک ذائقہ سوئچ اپ نے اسے واپس لانے میں مدد کی۔
جب پانی میں پکایا جائے اور خود ہی پیش کیا جائے تو دلیا دردناک طور پر ملا ہوا ہوتا ہے۔ (یہ تمام تفریحی ٹاپنگز کا نقطہ ہے!) لیکن ٹاپنگز خود جئی کا ذائقہ نہیں بدلتی ہیں، وہ آپ کو واقعاتی جوش و خروش کی جیبیں دیتی ہیں۔ اگر آپ جئی کا ذائقہ بدلنا چاہتے ہیں تو آپ کو کھانا پکانے کے عمل میں کچھ مختلف کرنا ہوگا۔
لہذا ہم نے فیصلہ کیا کہ پانی کے بجائے، ہم دلیا کو ناریل کے دودھ کے ایک ڈبے میں پکائیں گے – اس طرح دلیا کو کریمی، ناریل کی خوبی کے ساتھ ملائیں گے۔ چیا کے بیجوں نے مکس میں کچھ پروٹین شامل کیا، جبکہ میپل کے شربت کی بوندا باندی نے اسے مناسب الپائن ذائقہ والی مٹھاس فراہم کی۔
لیکن اس نسخے کی اصل خوبصورتی یہ ہے کہ آپ کو اس کے پکانے کے لیے کچن کے آس پاس انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ صرف بغیر پکے ہوئے رولڈ جئی اور چیا کے بیجوں کو انسولیٹڈ فوڈ جار میں ڈال دیں۔ پھر ایک ساس پین میں ناریل کے دودھ اور میپل کے شربت کو ابالیں۔ تقریباً ابلنے پر، ناریل کے دودھ کو موصل فوڈ جار میں ڈالیں، سیل کریں، اور باہر نکلیں۔ موصل کنٹینر کے اندر پھنسی ہوئی گرمی تقریباً 30 منٹ میں جئی کو پکاتی ہے (لج سے چیئر لفٹ تک پہنچنے کے لیے جس وقت کی ضرورت تھی)۔
لہذا اگر آپ دروازے سے باہر نکلنے سے پہلے فوری اور آسان کھانا تلاش کر رہے ہیں، تو اپنے لیے ایک موصل کھانے کا برتن اٹھائیں اور اس نسخہ کو آزمائیں۔
سب سے بہترین 1 آدمی بیک ٹیکنگ خیمہ
یہ کیوں کام کرتا ہے۔
‣ یہ تیز ہے کیونکہ آپ جئی کے پکنے کے انتظار میں کوئی بیکار وقت ضائع نہیں کرتے ہیں۔ جب آپ اپنا دن گزارتے ہیں تو وہ موصل جار کے اندر پکاتے ہیں۔
‣ یہ آسان ہے کیونکہ واحد غیر ملکی جزو ناریل کا دودھ ہے، جو شیلف مستحکم ہے اور تقریباً ہر بڑے گروسری اسٹور پر پایا جا سکتا ہے۔
‣ یہ مزیدار ہے کیونکہ جئی کو ناریل کے دودھ سے ملایا جاتا ہے، اس لیے ہر ایک ذائقہ سے بھرا ہوتا ہے۔
تکنیک میں مہارت حاصل کرنا
‣ اگر آپ اپنے دلیا کو زیادہ دیر تک گرم رکھنا چاہتے ہیں تو اپنے کھانے کے برتن کو ابلتے ہوئے پانی سے بھر کر تقریباً 15 منٹ تک پہلے سے گرم کریں۔ جئی، چیا کے بیج، شربت اور ابالتے ہوئے ناریل کا دودھ ڈالنے سے پہلے پانی کو پھینک دیں۔
سامان کے نوٹس
‣ جب ہم استعمال کرتے تھے۔ ہائیڈرو فلاسک فوڈ فلاسکس ، مارکیٹ میں بہت سے بڑے موصل فوڈ فلاسکس موجود ہیں۔ جب تک یہ ویکیوم سیل ہے، یہ نسخہ آپ کے اٹھائے ہوئے کسی بھی موصل فوڈ جار میں ٹھیک کام کرے گا۔
ناریل چیا دلیا
مصنف:گرڈ سے دور تازہ 51 درجہ بندی سے محفوظ کریں۔ محفوظ کیا گیا! شرح کھانا پکانے کا وقت:30منٹ مکمل وقت:30منٹ 2 سرونگاجزاء
- 1 (15 آانس) کر سکتے ہیں۔ ناریل ملا دودھ
- 2 کھانے کے چمچ میپل سرپ
- 1 کپ رولڈ جئ
- 2 کھانے کے چمچ Chia بیج
- ¼ چائے کا چمچ نمک
- مکس کریں: بیر، کٹے ہوئے کیلے، گری دار میوے، ناریل کے فلیکس وغیرہ۔
ہدایات
- ناریل کے دودھ اور میپل کے شربت کو سوس پین میں ابالنے تک گرم کریں۔ جئی، بیج، نمک اور کسی دوسرے مکس ان کے ساتھ پہلے سے گرم موصل کھانے کے کنٹینر میں ڈالیں۔ بند کر کے کنٹینر میں تقریباً 30 منٹ تک پکنے دیں۔
نوٹس
متبادل طریقے
اگر آپ اسے تھرماس کے اندر کی بجائے چولہے پر پکانا چاہتے ہیں، تو بس ابلتے ہوئے ناریل کے دودھ میں جئی شامل کریں اور تقریباً 10 منٹ تک پکائیں۔آلات کی ضرورت ہے۔
چھوٹا برتن یا ساس پینموصل کھانے کا کنٹینر
کھانے کے لیے برتن غذائیت دکھائیں۔ چھپائیں
غذائیت (فی سرونگ)
کیلوریز:563kcal*غذائیت ایک تخمینہ ہے جو تیسرے فریق کے غذائیت کیلکولیٹر کے ذریعہ فراہم کردہ معلومات پر مبنی ہے۔
یہ نسخہ پرنٹ کریں۔
