بی سی اے اے پر اپنی محنت سے کمائی جانے والی رقم ضائع کرنا بند کریں
اگر آپ لفٹنگ میں ہیں تو ، آپ نے ایک مشہور سپلیمنٹس یعنی امینو ایسڈ عرف شاخ BCAA کے شاخ زنجیر کے بارے میں سنا ہوگا۔ تندرستی کے زیادہ تر ماہرین پٹھوں پر پیکنگ کے ل this اس ضمیمہ کو ایک لازمی اسٹیک کے طور پر تجویز کرتے ہیں۔ تاہم ، اگرچہ یہ ضمیمہ جسم کو انتہائی اہم امینو ایسڈ فراہم کرتا ہے ، لیکن پھر بھی ہر وقت ہر ایک کے ل for اس کی ضرورت نہیں ہے۔ ٹھیک ہے ، BCAA بالکل کیا ہے؟ اور کیا ہمیں واقعتا it اس کی ضرورت ہے ، آئیے اس اضافی کو کچھ اور تفصیل سے دیکھیں۔
امینو ایسڈ (BCAAs) کی شاخ زنجیر کو سمجھنا
پیسفک کریسٹ ٹریل پیدل سفر کے بارے میں فلم
جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے ، بی سی اے اے تین ضروری امینو ایسڈز کی ساخت کی طرح شاخ دار ہے ، جسے لیوسین ، آئیسولیوسین اور ویلائن کے نام سے جانا جاتا ہے۔ لیوکن سب سے اہم ہونے کے ساتھ ساتھ تینوں کے درمیان انتہائی انابولک بھی ہے۔ یہ پروٹین کی ترکیب کو متحرک کرتا ہے جو جسم میں ایک انابولک ماحول تیار کرنے کے لئے ضروری ہے جو اسکیلٹل پٹھوں کی ہائپر ٹرافی کی طرف جاتا ہے۔ دیگر دو امینو ایسڈ ، آئیسولیوسین اور ویلائن ، پٹھوں کی بازیابی کی حمایت کرتے ہیں اور خلیوں میں خون میں گلوکوز کو منظم کرتے ہیں۔
لہذا ، یہ بات بالکل واضح ہے کہ امینو ایسڈ کی شاخ زنجیر پٹھوں کی بازیافت ، توانائی کی پیداوار میں مدد ملتی ہے اور جسم میں کیٹابولک ماحول کو روکتی ہے۔
جب آپ کو BCAA کی ضرورت نہیں ہوتی ہے
چھینے پروٹین کے بعد شاید بی سی اے اے ضمیمہ سب سے زیادہ فروخت ہونے والا سپلیمنٹس ہے۔ تاہم ، پٹھوں پر پیکنگ کے لئے BCAA کے ساتھ ضمیمہ لازمی نہیں ہے۔ عام طور پر ہم اعلی پروٹین غذا (انڈے ، مرغی ، دودھ ، مچھلی اور سویا) کے ساتھ ساتھ چھینے پروٹین سپلیمنٹس کے ذریعہ بی سی اے اے کی مطلوبہ خوراک حاصل کرتے ہیں۔ مزید برآں ، بہت سارے تحقیقی مقالے دستیاب ہیں جو پورے دن کے کھانے میں مناسب پروٹین کی تقسیم کے ساتھ معیاری اعلی پروٹین غذا پینے والے مضامین کو ظاہر کرتے ہیں ، وہ ایسے مضامین کے ساتھ مساوی عضلات کو حاصل کرسکتے ہیں جو BCAAs کے ساتھ اضافی تھے۔
کون واقعتا BCAA ضمیمہ کی ضرورت ہے
جب عورت آپ کے بازو کو چھوئے تو اس کا کیا مطلب ہے؟
صرف ایک بار جب آپ کو بی سی اے اے کے ضمیمہ کی ضرورت ہوسکتی ہے جب آپ کیلوری کے خسارے والے غذائیت کے منصوبے پر عمل پیرا ہوتے ہیں اور توانائی کے لئے پٹھوں کے ٹوٹنے کو روکنا چاہتے ہیں۔ مزید برآں ، ویگان / سبزی خوروں کی صورت میں ، بی سی اے اے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر بھرنے کے ل their ان کے اضافی اسٹیک کا لازمی حصہ ہوسکتا ہے۔
لہذا ، جب تک کہ آپ ایک غلیظ امیر دوست نہیں ہیں ، بی سی اے اے کی سپلیمنٹ میں غیرضروری طور پر سرمایہ کاری کرنا چھوڑ دیں۔ صرف ٹھیک کھائیں ، معیاری غذائی پروٹین پر فوکس کریں اور بنیادی بنیادی سپلیمنٹس میں سرمایہ لگائیں۔ لہذا ، جانوروں کی طرح سمارٹ اور ٹرین کھائیں!
رچت دعا عام اور خصوصی آبادی (میڈیکل ایشوز والے افراد ، بوڑھاپے والے افراد ، حاملہ خواتین ، اور بچوں) اور ایک مصدقہ اسپورٹس نیوٹریشن کے ماہر K11 مصدقہ فٹنس کوچ ہیں۔ آپ اس سے رابطہ کرسکتے ہیں یہاں .
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
