صحت

کھانے سے پہلے اپنے کھانے کی پیمائش کرنے کے فوائد آپ کو صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتے ہیں

کا سفر وزن میں کمی مشکل ہوسکتا ہے۔ بہت سارے لوگوں نے اس بارے میں بات کی ہے کہ کس طرح سخت خوراک اور باقاعدہ ورزش کے منصوبے پر قائم رہنے کے باوجود ، انہوں نے کلو کا بہانا چھوڑ دیا ہے۔



وزن میں کمی کا ایک بنیادی اصول کیلوری خسارے میں ہے ، جس کا مطلب ہے کہ اگر آپ ایک دن میں اس سے زیادہ کیلوری جلاتے ہیں تو ، آپ وزن کم کرنے کے پابند ہیں۔

کھانے سے پہلے اپنے کھانے کی پیمائش کرنے کے فوائد آپ کو صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتے ہیں St i اسٹاک





لیکن جو ہم میں سے بہت سے لوگوں کو احساس ہونے میں ناکام رہتا ہے وہ یہ ہے کہ ہم دن میں تین کورسز کھاتے ہوئے اپنے جسم میں کتنی کیلوری ڈال رہے ہیں ، اور اس کے درمیان ناشتے پر بھی گپ شپ لگاتے ہیں۔ لوگ اکثر یہ خیال کرتے ہیں کہ وہ چھوٹے حصے کھا رہے ہیں ، تاہم ، حقیقت اکثر اس سے مختلف ہوتی ہے۔

ایک انتہائی حیرت انگیز تندرستی تبدیلی کو ہندوستانی کرکٹ ٹیم کے کپتان ویرات کوہلی نے دیکھا۔



کھانے سے پہلے اپنے کھانے کی پیمائش کرنے کے فوائد آپ کو صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتے ہیں © روئٹرز

کوہلی نہ صرف غیر صحتمند کھانے کی عادات سے دور ہو گئے جیسے کہ بہت زیادہ فضول کھاتے ہیں بلکہ اپنے ورزش کے معمولات میں بھی ایک نمایاں تبدیلی لائے ہیں۔ وہ اپنی زندگی کی شکل حاصل کرنے کے ل weight وزن کی تربیت اور طاقت سازی کو بہت ساکھ دیتا ہے۔

تاہم ، ان کا سب سے بڑا راز ان کی اہلیہ اور اداکارہ انوشکا شرما نے اس وقت انکشاف کیا جب انہوں نے حال ہی میں یہ بتایا تھا کہ کس طرح کرکٹر کھانے کی پیمائش کرتے ہیں۔



کھانے سے پہلے اپنے کھانے کی پیمائش کرنے کے فوائد آپ کو صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتے ہیں © انسٹاگرام / انوشکا شرما

آپ کا کھانا کس طرح وزن اور پیمائش کرسکتا ہے؟

کھانے سے پہلے اپنے کھانے کی پیمائش کرنے کے فوائد آپ کو صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتے ہیں St i اسٹاک

مارا مارنے کی سب سے بڑی وجہوزن میں کمی سطح مرتفع واقعی آپ سے کم کھانے کا وہم ہے۔ اس مسئلے پر قابو پانے کا سب سے مؤثر طریقہ یہ ہے آپ جو کھاتے ہو اس کی پیمائش کرنا شروع کردیں .

اس سفر میں کھانے کے باورچی خانے کا ایک درست پیمانہ آپ کا سب سے اچھا دوست ہے۔ وہ سستے اور آسانی سے دستیاب ہیں۔ سستی کھانے کے باورچی خانے کے ترازو چیک کریں یہاں .

آپ کے کھانے کے وزن کے فوائد:

· اصلی حصے کے سائز بتاتا ہے

کھانے سے پہلے اپنے کھانے کی پیمائش کرنے کے فوائد آپ کو صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتے ہیں St i اسٹاک

جب اناج کھانے کی بات آتی ہے جیسے سفید چاول جس میں کارب زیادہ ہوتا ہے تو ، حصے کے سائز کو چشم کشا کرنا ناممکن ہے۔

پیمانے پر کٹورا رکھنا اور اس کا کھوج لگانا کہ آپ نے اس میں سے کتنا کھایا ہے ، نہ صرف آپ کو اپنی کیلوری گننے میں مدد فراہم کرے گا بلکہ آپ کو وہ چیزیں بھی کھانے کی اجازت دے گی جو آپ واقعی میں پسند کرتے ہو۔

· غلاظت کو روکتا ہے

مطلوبہ نتائج نہ دیکھ کر مایوس ہوکر ہم میں سے بہت سے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے ل und بہت کم کیلوری کا استعمال کرنا شروع کردیتے ہیں۔ اس سے صحت کے شدید امور پیدا ہوسکتے ہیں جیسے سست تحول ، بالوں کا گرنا اور غذائیت کی کمی کی دیگر بیماریاں بھی۔

آپ کے کھانے کے حصے کا وزن وزن میں کمی سے بچتا ہے اور یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ کا جسم مناسب طریقے سے کام کرنے کے ل enough اس میں کافی غذائی اجزاء کھاتا ہے جس سے آپ صحت مند زندگی بسر کرتے ہیں۔

· صحت مند کھانے کی عادات کی حوصلہ افزائی کرتا ہے

کھانے سے پہلے اپنے کھانے کی پیمائش کرنے کے فوائد آپ کو صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتے ہیں St i اسٹاک

ایک بار جب آپ کو اپنے کھانے کے وزن کا وزن مل جاتا ہے تو ، آپ کا دماغ صحت مند کھانے کی عادات تیار کرتا ہے۔ یہ آپ کو کتنا کھاتا ہے اس کے بارے میں آپ کو بہت زیادہ جوابدہ بناتا ہے اور یہاں تک کہ جب آپ گھر میں نہیں ہوتے ہیں تو آپ کو غیر صحت بخش کھانے میں زیادہ مقدار میں جانے سے بھی روکتا ہے۔

· مستحکم وزن میں کمی

کھانے سے پہلے اپنے کھانے کی پیمائش کرنے کے فوائد آپ کو صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتے ہیں St i اسٹاک

باقاعدگی سے ورزش کرنے اور کیلوری خسارے میں رہنے کے ساتھ وقف شدہ پیمائش شدہ خوراک کا ایک ہفتہ کچھ مثبت نتائج دکھا سکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں یہ شخص مزید مذہبی طور پر اس کی پیروی کرنے کی ترغیب دیتا ہے اور اس طرح وزن کم کرنے کے مستحکم اور صحتمند طریقے کو فروغ دیتا ہے۔

ایک ہفتہ کے لئے اپنے کھانے کی پیمائش کرنے کی کوشش کریں اور اپنے تجربات کو نیچے تبصرے کے حصے میں ہمارے ساتھ بانٹیں۔

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں