آیوروید کے مطابق ، اپنے عمل انہضام کو بہتر بنانے کے 5 آسان ترین طریقے
خراب عمل انہضام ساری برائیوں کی جڑ میں ہے — جوں جوں مہاسوں اور ہارمونل عدم توازن سے گیسٹرک کی پریشانیوں اور موڈ کے جھولوں سے شروع ہوتا ہے۔ آیور وید اس حقیقت کو بہترین ممکن طریقے سے بیان کرتے ہیں۔
آیور وید میں ، اگنی (آگ) زندگی کا ذریعہ ہے۔ آپ جو بھی استعمال کرتے ہیں اس کو بطور پیش کش سمجھا جاتا ہے اگنی ، کھانے سے لے کر جذبات تک۔ آپ جو کھاتے ہیں وہ اس ہضم کی صحت کو بڑھاوا دے کر اس آگ کی پرورش اور تقویت پا سکتا ہے — یا اس سے تباہی مچ سکتی ہے۔
لیکن اصل سوال یہ ہے کہ ، کیا آیوروید ہمیں ہاضمہ بہتر بنانے کا طریقہ بتاتا ہے؟ جواب ہاں میں ہے۔ آیور وید کے مطابق ، یہ میٹابولک آگ کو متوازن رکھنے کا آسان ترین طریقہ ہے۔
1. ہیلو ، ادرک!
ادرک آنتوں کے پٹھوں کو آرام دے سکتا ہے اور گیس ، بدہضمی اور درد کی علامتوں سے نجات دلاتا ہے۔
hammock بمقابلہ خیمے appalachian پگڈنڈی
یورپی جریدے برائے معدے اور ہیپاٹولوجی کے ایک مطالعے نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ ادرک پیٹ سے چھوٹی آنت تک کھانے کی نقل و حرکت کو تیز کرتی ہے ، جس سے عمل انہضام کا عمل تیز ہوتا ہے۔
لہذا دن بھر ادرک کی چائے کا گھونٹ پینا یقینی طور پر امدادی ہاضمے میں مددگار ثابت ہوگا۔
2. مشروب: گرم پانی + سونف کے بیج
کھانے کے بعد سونف کے بیجوں کو چبانے سے ہاضم ، گیس اور اپھارہ آنے میں مدد ملتی ہے اور یہ ہندوستان میں پہلے ہی ایک مشہور رواج ہے۔ لیکن اگر آپ اچھی ہاضمہ صحت کے ل drinking اپنے پینے کو ترجیح دیتے ہیں تو سونف کے بیجوں سے متاثرہ گرم پانی آپ کے بہترین انتخاب میں سے ایک ہے۔
سونف کے بیجوں میں ایک چائے کا چمچ بھونیں اور اس میں 1 کپ ابلا ہوا پانی شامل کریں۔ اس کے علاوہ ، ادرک کے تازہ تازہ چکھے ہوئے ٹکڑوں ، ایک چوٹکی شامل کریں روح (ہیگ) اور چٹان نمک کا ایک ڈیش۔ اسے کھانے کے بعد آہستہ آہستہ گھونٹ دیں۔
گھر پر گائے کا گوشت جھنجھوڑا بنانا
3. کھائیں: دھنیا اور ٹکسال کی چٹنی
دھنیا اور پودینے کے پاؤڈر کے برابر حصے استعمال کرکے ایک چٹنی بنائیں۔ اس میں تازہ پیسے ہوئے ادرک اور کچھ لیموں کا رس شامل کریں۔ اسے اپنے کھانے کے ساتھ جوڑیں کیونکہ یہ سوادج ہے اور یہ ہاضمے میں مدد دیتا ہے۔
A. دن میں دو بار مراقبہ کریں ، بس ہم سبھی سے یہی پوچھیں
متعدد مطالعات نے جینیاتی تبدیلیوں کی تصدیق کی ہے جو باقاعدگی سے مراقبہ کے ذریعے ہوتی ہیں۔ ہر دوسرے منظرنامے کی طرح ، مراقبہ بھی قدرتی توازن کے ذریعہ عمل انہضام پر قابو پانے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے اگنی . روزانہ دو بار 20-30 منٹ تک مراقبہ کی مشق کریں۔ صبح اور شام کو کھولنا۔
5. ڈیٹاکس باقاعدگی سے
سم ربائی روزہ رکھنے کا ایک صحت مند طریقہ ہے۔ یہ ہمارے جسم کو ؤتکوں کی بحالی اور مرمت کے ل some کچھ اضافی وقت فراہم کرتا ہے۔ یہ نقصان دہ ٹاکسن اور آزاد ریڈیکلز کو نکالنے کا ایک قدرتی طریقہ ہے جو اکثر آنکھیں بند کرنے ، آنتوں کی بے قاعدہ حرکت اور غیر فعال نظام انہضام کے ذمہ دار ہیں۔
لہذا ہفتہ میں ایک بار ، اپنے جسم کو باقاعدہ کھانے سے وقفہ دیں اور ہاضمہ کی بہتر صحت کے ل det ڈیٹوکس چائے اور پھلوں اور سبزیوں کا رس لیں۔
بہترین میرینو بیس پرت پرت شکار
ہضم کی خرابی کی کیا وجہ ہے؟
i اسٹاک
مکمل غذائیت کا کھانا متبادل ہلاتا ہے
نقصان دہ کھانے کی چیزیں جیسے پروسیسڈ گوشت ، تلی ہوئی اشیاء ، بہت ٹھنڈے کھانوں سے ایک غیر ہضم شدہ باقیات پیدا ہوسکتی ہیں جو زہریلے پانی کی تشکیل کرتی ہیں۔ آیور وید کے مطابق ، اس کو اما کہتے ہیں۔ اما اس بیماری کی بنیادی وجہ ہے۔
لہذا بیشتر آیورویدک پریکٹیشنرز جو بہترین مشورہ دیتے ہیں وہ کھانے کی اچھی عادات کی پیروی کرتے ہیں جیسے:
- جب آپ بھوکے ہوں تب ہی کھائیں۔
- تیل ، مسالہ دار ، سردی ، گیلے ، عملدرآمد اور تلی ہوئی کھانوں سے پرہیز کریں۔
- ہر کھانے کے درمیان کم از کم 3 گھنٹے کا وقفہ رکھیں۔
- اچھی عمل انہضام کے ل properly مناسب طریقے سے چبائیں۔
- گیسٹرک فائر کو کنٹرول کرنے کے ل more زیادہ الکلائن فوڈ کھائیں۔
پایان لائن
عمل انہضام کو بہتر بنانے کے لئے آیوروید کی ایک اور تجویز: برف کے پانی کی رفتار کم ہونے سے بچیں اگنی اور عمل انہضام۔ اس کے بجائے ، کھانے کے دوران گرم پانی کے تھوڑے گھونٹ لیں۔
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
