وزن میں کمی

یہ وہی ہے جو پہلے 30 دن میں ایک کریش غذا جسم کے ساتھ کرتا ہے اور یہ بہت خوفناک ہے

ایک دو دن میں ان اضافی پاؤنڈوں کو کھونے کا خیال واقعی دلکش ہے۔ آج کے وقت میں ہر کوئی فوری حل چاہتا ہے۔ اس کا نتیجہ یہ نکلا ہے کہ لوگ چربی کے ضیاع کے لئے دیگر غذائیت سے بھرے غذاوں پر کریش ڈائیٹ کا انتخاب کرتے ہیں۔ اگرچہ انجکشن کو پیمانے پر حرکت پذیر دیکھنے کے ل this یہ ایک اچھی حرکت ہوسکتی ہے لیکن طویل مدت میں یہ ایک برا خیال ہوسکتا ہے۔ آپ کا جسم مختلف تبدیلیاں کرسکتا ہے جو آپ کی مجموعی صحت کے لئے اچھا نہیں ہے اور آپ کی مجموعی صحت کو بھی روک سکتا ہے۔ یہاں تبدیلیوں کا ایک خیال ہے جب آپ کے جسم کو اس وقت گزرتا ہے جب آپ اسے ان 30 دنوں میں ان چیزوں سے محروم کردیتے ہیں جن کی ضرورت ہوتی ہے۔

وہ فوری نمبر جو آپ کھوئے موٹے نہیں ہیں

یہ وہی ہے جو کریش غذا جسم کو پہلے 30 دن اور اس میں کرتا ہے

بہترین کھانے کی تبدیلی کا بار کیا ہے؟

اس سے پہلے کہ آپ مجھے یہ بے بنیاد دلیل دیں کہ کرش ڈائیٹس موثر ہیں کیوں کہ وہ پہلے ہی ہفتہ میں نتیجہ اخذ کرتے ہیں ، مجھے صرف یہ واضح کردوں کہ شروع میں پانی کی تمام کمی ہے۔ توانائی کے وسائل کے طور پر چربی کو جلانا شروع کرنے سے پہلے آپ کا جسم گلیکوجن کو زیادہ جلاتا ہے۔ جب آپ کے پاس کافی کاربس ہوتے ہیں تو آپ کے جگر اور پٹھوں میں ذخیرہ شدہ کاربوہائیڈریٹ کا ٹوٹنا پیداوار گلیکوجن ہے۔ گلائکوجن کے ہر گرام میں اس سے پانی منسلک ہوتا ہے۔ لہذا جب سب سے پہلے ہوتا ہے تو جب آپ کریش غذا پر چل کر اپنے جسم کو کیلوری یا کاربز یا دونوں سے محروم کردیتے ہیں تو یہ ہے کہ یہ پانی جسم کو چھوڑ دیتا ہے۔ کریش غذا کے دوران ، پانی کا یہ نقصان زیادہ تیز ہوتا ہے اور اس کے نتیجے میں پانی کی کمی کا بھی نتیجہ ہوتا ہے۔ آپ تھکاوٹ اور چکر آنا کی شکل میں علامات کو محسوس کرسکتے ہیں۔





آپ اپنے پٹھوں کو کھونے لگیں

یہ وہی ہے جو کریش غذا جسم کو پہلے 30 دن اور اس میں کرتا ہے

جب آپ 1000 کیلوری یا اس سے زیادہ اچانک کاٹ دیتے ہیں تو ، آپ کا جسم جارحانہ انداز اپناتا ہے۔ یہ ایندھن کے لئے پٹھوں کے پروٹین کو جلا دیتا ہے۔ مختلف ریسرچوں کے مطابق ، اگر آپ آہستہ آہستہ چیزیں لیتے تو آپ کا جسم آپ کے جسم کے مقابلے میں تین گنا زیادہ عضلہ کھو جاتا ہے۔ کریش غذا کے ساتھ ، آپ کے امکانات زیادہ ہیں کہ آپ ایسے شخص کی طرح نظر آئیں گے جو پتلی چربی والا ہو اور شکل میں ہونے سے بہت دور ہو۔



تحول سست ہوجاتا ہے

جیسا کہ میں نے آپ کو اوپر بتایا ہے کہ اگر آپ کریش ڈائیٹ پر جاتے ہیں تو آپ کے عضلات کھو جاتے ہیں ، اس کے نتیجے میں آپ کی میٹابولک ریٹ بھی کم ہوجائے گی۔ اگر آپ کے پاس زیادہ عضلات ہیں تو ، آپ کا جسم چلنے ، بات کرنے یا ورزش کرتے وقت زیادہ تعداد میں کیلوری جلاتا ہے۔ لیکن ایک بار جب آپ کے پٹھوں سے محروم ہوجائیں تو ، آپ میٹابولک ریٹ ٹاس کے ل for جائیں گے اور آپ پہلے سے کہیں کم کیلوری جلائیں گے۔ آپ کا جسم 'بقا کے موڈ' میں آجائے گا اور ابتدائی وزن میں کمی کو کھونے کے بعد زیادہ سے زیادہ کیلوری ذخیرہ کرنے کی کوشش کرے گا۔

آپ اپنی طاقت کھو دیتے ہیں

آپ کی طاقت کا براہ راست انحصار آپ کے عضلات پر ہے۔ لہذا جب آپ کریش ڈائیٹنگ شروع کرتے ہیں اور آپ کے جسم میں عضلات کھو جاتے ہیں تو آپ بھی طاقت کھو دیتے ہیں۔ یہ صرف پٹھوں کی طاقت تک ہی محدود نہیں ہے بلکہ یہ آپ کی قوت مدافعت کو بھی کمزور کرتا ہے۔ اس سے آپ کا جسم اندر سے کمزور ہوجاتا ہے۔ جب آپ اپنے جسم کو مناسب غذائیت فراہم نہیں کرتے ہیں تو ، یہ اندر سے کمزور ہوجاتا ہے۔

آپ ذہنی طور پر ختم ہوچکے ہیں

یہ وہی ہے جو کریش غذا جسم کو پہلے 30 دن اور اس میں کرتا ہے



کبھی کسی سے بات کی ہے جو ابھی تھوڑی دیر سے کریش ڈائیٹ پر ہے؟ کوشش کرو. آپ ان کے چہرے پر مایوسی دیکھیں گے کہ کافی کھانا نہ کھانے اور خود کو فاقے سے دوچار ہونا۔ وہ لوگ جو کریش غذا میں بمشکل ایک ہزار کیلوری کا استعمال کرتے ہیں وہ خوش مزاج کے ساتھ زندگی کے روزمرہ کے کام بھی انجام نہیں دے سکتے ہیں۔ آپ کے جسم کو چلنے اور کام کرنے کے لئے ایندھن کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ اسے اس ایندھن سے محروم کردیں گے تو یہ مختلف طریقوں سے جوابی کارروائی کرے گی۔ بہت زیادہ بھوک لگی رہنا آپ کے تناؤ کے ہارمون کورٹیکوسٹیرون کو بڑھاتا ہے جو آپ کے دماغ کو دباؤ کا شکار بناتا ہے۔ ایک بار جب آپ کریش غذا سے باہر نکلنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو نہ صرف یہ آپ کے دن کو بدتر بنا دیتا ہے ، بلکہ اس سے لے کر کھانے کی طرز پر بھی حصہ ڈالے گا۔

انوج تیاگی ایک مصدقہ پرسنل ٹرینر ، مصدقہ اسپورٹس نیوٹریشنسٹ اور علاج معالجے کے ماہر امریکی کونسل برائے ورزش (ACE) کے ماہر ہیں۔ وہ اس ویب سائٹ کا بانی ہے جہاں وہ آن لائن ٹریننگ مہیا کرتا ہے۔ اگرچہ تعلیم کے لحاظ سے ایک چارٹرڈ اکاؤنٹنٹ ہے ، لیکن وہ 2006 سے فٹنس انڈسٹری سے بہت قریب سے وابستہ ہے۔ اس کا نصب العین فطری طور پر لوگوں کو تبدیل کرنا ہے اور ان کا خیال ہے کہ فٹنس کا خفیہ فارمولا مستقل مزاجی ہے اور آپ کی تربیت اور تغذیہ کے لئے عزم ہے۔ آپ اس کے ساتھ رابطہ کرسکتے ہیں فیس بک اور یوٹیوب .

کاربن فائبر بمقابلہ ایلومینیم ٹریکنگ قطب

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں