وزن میں کمی

چربی سے فٹ ہونے کے لئے: کس طرح موٹی خسارے میں ہونے والی کامیاب تبدیلی کو برقرار رکھنے کے لئے

انٹرنیٹ میں چربی کے ضائع ہونے کی تبدیلی ہے۔ چھینی کرنے کے لئے 4 ماہ ، 3 ماہ کاٹنا اور کیا نہیں۔ اگرچہ یہ اچھی بات ہے کہ لوگ اچھ forی کو بدلنے کی ذمہ داری قبول کر رہے ہیں لیکن عام طور پر تبدیلی کے بعد کیا ہوتا ہے اس کے بارے میں زیادہ بات نہیں کی جاتی ہے۔ جب کہ کچھ اپنی تبدیلی کو برقرار رکھتے ہیں ، بہت سارے لوگ جو واقعی مشکل میں تھے ، گر جاتے ہیں اور کچھ کلو حاصل کرتے ہیں۔ یہ بدقسمتی ہے لیکن سچ ہے۔ اس ٹکڑے کی مدد سے میں اسے کامیاب تغیر پذیر ہونے کے بعد گرنے کا طریقہ آپ کے سامنے توڑ ڈالوں گا۔

کیا گھڑی مہنگی بنتی ہے

آپ سب سے پہلے کھوئے ہوئے وزن کو دوبارہ کیوں حاصل کرتے ہیں؟

آپ کا کھوئے ہوئے وزن کو واپس کرنے کی پہلی وجہ دراصل وہ ذہنیت ہے جس کے ساتھ آپ اپنا وزن کم کرنے کا سفر شروع کرتے ہیں۔ لوگ اکثر طویل مدتی حل کی بجائے فوری حل تلاش کرتے ہیں۔ حادثے کا پرہیز کرنا تباہی کا نسخہ ہے۔ جی ایم کی غذا جیسی غذا آپ کو کچھ پاؤنڈ کھونے میں فوری نتائج دے سکتی ہے لیکن کیا یہ آپ کے زیادہ وزن کے مسئلے کا حل ہے؟ نہیں ، بالکل نہیں۔ اس کے بارے میں خود ہی سوچئے کہ کیا آپ سخت پابندی والی غذا پر بہت دن رہ سکتے ہیں؟ وزن کم کرنے کے ل extrem ، اسٹالکلوری خسارہ بنائیں تحول کو سست کردیتی ہے۔ لہذا آپ کے جسم نے آرام سے کم کیلوری جلانا شروع کردی ہے جو آخر کار رکے ہوئے وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے۔ لوگوں کو وزن دوبارہ حاصل کرنے کی ایک اور وجہ یہ ہے کہ وہ وزن میں کمی کو ایک کام کے طور پر لیتے ہیں جو انہیں پورا کرنا ہوتا ہے۔ وہ نہیں لیتے ہیں ایک بہتر اور صحت مند طرز زندگی کا ایک حصہ ہے۔ ایسا ہی ہے کہ وہ جلد سے جلد اس کے ختم ہونے کا انتظار کر رہے ہیں تاکہ وہ اپنے معمول پر لوٹ سکیں ، جو عام طور پر جنک فوڈ پاگل نوجوان کی طرح کھا رہا ہے۔

اس سے نمٹنے کا طریقہ

سب سے پہلے چیزیں- آپ کو ایک طویل مدتی پائیدار منصوبہ تیار کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے روزمرہ کے طرز زندگی میں گھل مل جائے۔ شارٹ کٹ اور فوری اصلاحات کے بارے میں بھول جاؤ۔ ہم یہاں امتحان پاس کرنے کی بات نہیں کررہے ہیں۔ ہم آپ کے جسم کے بارے میں بات کر رہے ہیں ، جو آپ کو لمبی عمر کے لئے صحتمند رکھنا ہے۔ ایک قلیل مدتی منصوبہ صرف ایک مختصر مدت کے لئے جاری رہے گا۔ لہذا ، کم کارب یا زون کی غذا جیسے غذا کا انتخاب کریں جس میں میکروز ایسی ہوں کہ آپ ان کی پوری زندگی آسانی سے پیروی کر سکیں۔ اس طرح کے غذا کے ل you ، آپ کو اپنے کھانے کے انداز کو تھوڑا سا موافقت کرنے کی ضرورت ہے اور اپنی غذا میں کچھ چیزیں دوبارہ رکھ سکتے ہیں۔ نتائج کسی بھی کریش ڈائیٹ سے زیادہ آہستہ ہوں گے ، لیکن چونکہ آپ پوری زندگی ان کی پیروی کر سکتے ہیں۔ مزید یہ کہ ، آپ جو پاؤنڈ کھو دیں گے اسے واپس کرنے کا کوئی خطرہ نہیں ہے۔ اب آئیے ذہنیت کے بارے میں۔ آپ کو سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ کے طرز زندگی میں چھوٹی تبدیلیاں لانا آپ کو لمبا اور صحت مند بنائے گا۔ یہ کام کرنا نہیں بلکہ لطف اٹھانا ہے۔

بے صبر مت بنو

ابتدائی طور پر یہ تھوڑا سا مشکل معلوم ہوسکتا ہے لیکن اگر آپ تبدیلیاں دیکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنا راحت کا علاقہ چھوڑنا پڑے گا۔ ایک بہت ہی کم کیلوری والی غذا ، جو طویل عرصے تک برقرار رہتی ہے ، آپ کی میٹابولک ریٹ کو متاثر کرے گی۔ کیلوری کا خسارہ آپ کی بحالی کیلوری سے مثالی طور پر صرف 500 کیلوری کم ہونا چاہئے۔ عمل سست ہو گا لیکن کم از کم آپ کھوئے ہوئے کلو کو واپس نہیں کریں گے۔

انوج تیاگی ایک مصدقہ پرسنل ٹرینر ، مصدقہ اسپورٹس نیوٹریشنسٹ اور علاج معالجے کے ماہر امریکی کونسل برائے ورزش (ACE) کے ماہر ہیں۔ وہ رب کا بانی ہے ویب سائٹ جہاں وہ آن لائن ٹریننگ مہیا کرتا ہے۔ اگرچہ تعلیم کے لحاظ سے ایک چارٹرڈ اکاؤنٹنٹ ہے ، لیکن وہ 2006 سے فٹنس انڈسٹری سے قریب سے وابستہ ہے۔ اس کا نصب العین فطری طور پر لوگوں کو تبدیل کرنا ہے اور ان کا ماننا ہے کہ فٹنس کا خفیہ فارمولا مستقل مزاجی ہے اور آپ کی تربیت اور تغذیہ کے لئے عزم ہے۔ آپ اس کے ساتھ رابطہ کرسکتے ہیں فیس بک اور یوٹیوب .

اس کہانی کو شیئر کریں

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

ایک عورت سے واقعی محبت کرنے کا طریقہ

تبصرہ کریں