اگر آپ چربی کے ضیاع کے لئے سی ایل اے کا استعمال کررہے ہیں تو ، آپ کی رقم ضائع کرنا بند کریں اور اسے پڑھیں
سی ایل اے ، کونججٹیٹڈ لینولک ایسڈ کے لئے مختصر ، ایک اور جدید 'فیٹ برننگ' ضمیمہ ہے جو آج کل گرم کیک کی طرح فروخت ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ میں نے باڈی بلڈرز اور صحت کے کوچوں کو بھی دیکھا ہے جو فوری تکمیل کے ل people لوگوں کو اس تکمیل کی سفارش کرتے ہیں۔ آج ، میں آپ کو یہ بتانے جارہا ہوں کہ سی ایل اے دراصل کیا کرتا ہے اور یہ چربی کی کمی کا ضمیمہ کیوں نہیں ہے۔
بطور انقلابی موٹی خسارے کا فارمولا!
سی ایل اے سب سے عام اومیگا 6 فیٹی ایسڈ ہے جو سبزیوں کے تیلوں میں بڑی مقدار میں پایا جاتا ہے۔ سی ایل اے ایک قسم کا متعدد سسٹریٹ فیٹی ایسڈ ہے جس میں ڈبل ٹرانس بانڈ ہوتے ہیں۔ دوسرے الفاظ میں ، سی ایل اے تکنیکی طور پر ایک ٹرانس فیٹ ہے لیکن قدرتی ہے۔ مطالعات جو یہ ظاہر کرتے ہیں کہ آپ کے لئے ٹرانس فیٹ غیر صحت بخش ہے وہ در حقیقت صنعتی ٹرانس فیٹ پر مبنی ہیں نہ کہ ٹرانس فیٹ جو قدرتی طور پر جانوروں کے کھانے میں پائی جاتی ہے۔ باڈی بلڈنگ اور چربی کے نقصان کے ل it ، یہ کیپسول کی شکل میں دستیاب ہے اور 'انقلابی چربی جلانے کے فارمولے' کے طور پر اس کی مارکیٹنگ کی جاتی ہے۔
کیا سی ایل اے وزن کم کرنے / چربی کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟
اگرچہ حیاتیاتی طور پر سی ایل اے کو 1980 کے دہائی میں جسمانی چربی کی سطح کو کم کرنے کے لئے اس کے استعمال سے بہت پہلے معلوم ہوا تھا۔ اس سے قبل ، یہ تحقیق میں استعمال ہوتا تھا جو چوہوں میں کینسر سے لڑنے کے لئے اس کے استعمال کی تائید کرتا تھا۔ اس کے بعد اب سے سی ایل اے اور وزن میں کمی کے بارے میں مختلف مطالعات اور تحقیق ہو رہی ہے۔ ہاں ، یہ چربی کے خاتمے میں مدد کرتا ہے ، یہ چند مطالعات میں دکھایا گیا ہے۔ لیکن اس سے پہلے کہ آپ کسی نتیجے پر جائیں ، تین مختلف مطالعات جو مختلف تنظیموں کے ذریعہ کی گئیں اور یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن میں شائع ہوئی ہیں ، چربی کے ضیاع کے لئے CLA لینے میں قطعی فائدہ نہیں ہوا ہے۔ اسی تنظیم کے ذریعہ 2012 میں شائع شدہ مطالعات کے ایک حالیہ جائزے میں کہا گیا ہے کہ آپ CLA کے استعمال سے اوسطا on فی ہفتہ 0.1 کلوگرام وزن میں چربی ضائع کرسکتے ہیں۔ تاہم ، یہ صرف ابتدائی چند مہینوں میں ہوتا ہے اور پھر آپ ایک مرتبہ کو مار پائیں گے۔ میں مطالعے ہی سے چند سطروں کا حوالہ دینا چاہتا ہوں ، '' چربی کے ضیاع کے اثر کی شدت چھوٹی ہے ، اور طبی مطابقت غیر یقینی ہے۔ منفی واقعات میں قبض ، اسہال اور نرم پاخانہ شامل ہوتا ہے۔ '' لہذا اگر یہ اعدادوشمار سے بھی سچ ہے کہ یہ وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے تو ، چربی میں کمی کی شدت کا کوئی حقیقی معنی نہیں ہے۔
آپ اسے خریدنا چاہئے؟
اس حقیقت پر غور کرتے ہوئے کہ CLA کا ایک چھوٹا کنٹینر ایک ہزار روپے سے زیادہ مالیت کا ہے ، اس میں آپ کی رقم لگانے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ صاف ستھری اور کیلوری خسارے والی غذا پر رہنا بہتر ہے۔ اگر آپ اپنی میٹابولک ریٹ اور NEAT (NON Exercise Activity Thermogenesis) میں اضافہ کرنے پر زیادہ توجہ دیتے ہیں تو ، یہ آپ کو چربی کے ضیاع کے بہتر نتائج CLA تکمیل سے کہیں زیادہ دے گا۔ اس کے علاوہ ، معمولی چربی کے ضیاع کے لئے اپنی آنت کی صحت کو خطرہ بنانا واقعی کوئی معنی نہیں رکھتا ہے۔
انوج تیاگی ایک مصدقہ پرسنل ٹرینر ، مصدقہ اسپورٹس نیوٹریشنسٹ اور علاج معالجے کے ماہر امریکی کونسل برائے ورزش (ACE) کے ماہر ہیں۔ وہ رب کا بانی ہے ویب سائٹ جہاں وہ آن لائن ٹریننگ مہیا کرتا ہے۔ اگرچہ تعلیم کے لحاظ سے ایک چارٹرڈ اکاؤنٹنٹ ہے ، لیکن وہ 2006 سے فٹنس انڈسٹری سے بہت قریب سے وابستہ ہے۔ اس کا نصب العین فطری طور پر لوگوں کو تبدیل کرنا ہے اور ان کا خیال ہے کہ فٹنس کا خفیہ فارمولا مستقل مزاجی ہے اور آپ کی تربیت اور تغذیہ کے لئے عزم ہے۔ آپ اس کے ساتھ رابطہ کرسکتے ہیں فیس بک اور یوٹیوب .
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
