کیا مردوں کو سویا پروٹین کھانا چاہئے؟ آپ کے تمام سوالات کا جواب یہ ہے
سویا پروٹین کے استعمال کے بارے میں ایک دیرینہ بحث چل رہی ہے۔ کیا یہ مردوں کے لئے اچھا ہے؟ کیا مرد اس کی کثیر مقدار میں کھا سکتے ہیں؟ کیا یہ آپ کے تغذیہ آرسنل کا ایک حصہ ہوسکتا ہے؟ سوالات بہت سارے ہیں اور اسی طرح کی خرافات ہیں۔ یہاں سویا پروٹین کا سب سے منطقی اور سائنسی فائدہ اٹھایا گیا ہے۔
وہ آدمی جس کے دوپٹے پھٹ گئے
1) سویا پروٹین ایک ایسا ہی ذریعہ ہے جو نہ تو مکمل طور پر محفوظ ہے (نہ زیادہ مقدار میں) اور نہ ہی مؤثر ہے (اعتدال کے انٹیک پر)۔
2) آپ کی غذا میں سویا پروٹین شامل کرنا ٹھیک ہے جب تک کہ آپ 'سویا بائے' نہیں بن جاتے اور اس میں سے اپنے تمام پروٹین کا استعمال شروع کردیتے ہیں۔
3) سویا پروٹین سبزی خوروں کے ل good اچھا ہے لیکن پٹھوں کی تعمیر کے معاملے میں دودھ پروٹین کے برابر یا اس سے بہتر نہیں۔
سستے اور بڑے پیمانے پر تیار کیا گیا
دنیا کی سویا بین کا ایک تہائی حصہ صرف امریکہ میں تیار ہوتا ہے۔ گندگی ارزاں قیمت پر اعلی پروٹین مواد کے ساتھ آسانی سے دستیاب کھانے پینے کا ذریعہ ہونے کی وجہ سے یہ صحت اور جم فریکس (خاص طور پر ویگان) کے درمیان ان کی پروٹین کی ضرورت کو پورا کرنے کے ل popular بہت مشہور ہے۔
متک 1 - سویا پروٹین gyno یا انسان کی چھاتی کا سبب بنتا ہے
اس افسانے کی ابتدا اس تحقیق سے ہوئی ہے جہاں ایک 60 سالہ شخص نے 6 ماہ تک لگاتار 3L سویا دودھ کھایا۔ کیا آپ یہاں خامی دیکھ سکتے ہیں؟ اس شخص کی عمر پہلے ہی تھی جہاں ایسٹروجن کی سطح زیادہ ہے اور اس کے اوپر وہ سویا دودھ کی ضرورت سے زیادہ مقدار میں کھا رہا تھا۔ سویا دودھ کا ایک لیٹر تقریبا 33 گرام پروٹین پر مشتمل ہے۔ اس بوڑھے آدمی کی مقدار سویا دودھ سے قریب 99 گرام تھی۔ شاید وہ سویا سے اپنا یومیہ کوٹہ پروٹین پی رہا تھا۔ جیسا کہ میں نے مضمون کے آغاز میں کہا تھا ، سویا سے اپنے کل پروٹین کی مقدار کا 1/3 استعمال نہ کریں اور آپ کو کوئی مسئلہ نہیں ہوگا۔
متک 2 - سویا زرخیزی کو متاثر کرسکتا ہے یا منی گنتی کو کم کرسکتا ہے
کئے گئے تین طبی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سویا کا نطفہ حراستی یا معیار پر کوئی اثر نہیں ہے۔ حقیقت میں ، ایک معاملے میں ، روزانہ آسو فلاوون (سویا میں پایا جاتا ہے) تکمیل کے نتیجے میں بانجھ جوڑے کے مرد ساتھی میں منی کے معیار اور مقدار کو معمول پر آ جاتا ہے۔
کہکشاں کے سرپرستوں کے لئے ون ڈیزل نے کتنا کمایا
متک 3- سویا پروٹین چھینے پروٹین سے بہتر ہے
یہ عام طور پر سویا مینوفیکچررز کی اپنی مصنوعات کی حدود فروخت کرنے کی بیکار کوشش سے زیادہ کچھ نہیں ہے۔ یہ سویا دودھ ، ٹوفو یا سویا پروٹین ہو ، وہ عام طور پر اچھے ہوتے ہیں لیکن جب دودھ کے پروٹین جیسے پنیر ، گائے کا دودھ اور چھینے سے موازنہ کیا جائے تو سویا آسانی سے شکست کھا جاتا ہے۔ حیاتیاتی قیمت (پروٹین کے تناسب کی پیمائش) جو چھینے سے ہوتی ہے سویا سے کہیں زیادہ ہے۔ نہ صرف بی وی ، بلکہ چھینے پروٹین کا شاخ شدہ چین امینو ایسڈ (بی سی اے اے) کا مواد سویا پروٹین سے زیادہ ہے۔ سویا پروٹین میں کوئی شک نہیں ، لیکن اسے چھینے یا دودھ پروٹین سے بہتر کہنا محض بیوقوف ہے۔
کاسٹ آئرن پین کو کس طرح پیش کریں
متک 4 - سویا کی مصنوعات کھانے سے ٹیسٹوسٹیرون کم ہوتا ہے
اس کا جواب آسان نہیں ہے ، یعنی کالا اور سفید نہیں۔ مختلف نتائج کے ساتھ مختلف مطالعات کا حوالہ دیتے ہوئے قارئین میں کسی قسم کی الجھن پیدا کرنے کے بغیر ، میں آپ کو بتا سکتا ہوں کہ اگر آپ مرد ہیں اور سویا طویل مدتی استعمال کرنا چاہتے ہیں ، جب تک کہ آپ سویا کی مصنوعات سے اپنے کل پروٹین کا 1/3 سے زیادہ نہ ہوں۔ ، آپ ٹھیک ہو جائیں گے۔ لہذا بہتر ہے کہ سویا پر پاگل ہوجائیں اور روزانہ کی غذا میں پروٹین کے دیگر ذرائع کو بھی شامل کریں۔ میں یہ مضمون یہ کہہ کر ختم کروں گا کہ جبکہ سویا ایک ویگنس یا شاکاہاریوں کے ل great بہت اچھا ہوسکتا ہے ، گوشت کھانے والے بھی کسی نیچے کی طرف گھبرانے کی فکر کیے بغیر اس کا استعمال کر سکتے ہیں۔
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188409/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524224
دامان سنگھ بین الاقوامی سطح پر تصدیق شدہ کھیلوں کا نیوٹریشنسٹ ہے اور ایک ایتھلیٹ انابولکس کی مدد کے بغیر مضبوط اور پاور لفٹنگ میں مقابلہ کرتا ہے .وہ ایک یوٹیوب چینل بھی چلاتا ہے: - SIKHSPACK اور آپ انسٹاگرام پر اس کی پیروی کرسکتے ہیں اور منشیات سے پاک آبادی کی تربیت کرسکتے ہیں۔
ایوارڈ یافتہ ڈچ تندور کی ترکیبیں
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
