ایک خدمت کے مطابق گھر میں معیار کی بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے کا ایک نسخہ فی خدمت سرے سے 870 کیلوری تک ہے
بہت سارے لوگوں کا خیال ہے کہ بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے والے پٹھوں کی تعمیر کرتے ہیں لیکن حقیقت میں ، زیادہ تر دوستوں کی چربی ختم ہوجاتی ہے۔ او .ل ، پٹھوں کی تعمیر تربیت ، غذائیت ، بحالی اور تکمیل کا مجموعہ ہے۔ دوم ، آپ کو سمجھنے کی ضرورت ہے کہ بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے والے ہر ایک کے لئے نہیں ہوتے ہیں۔ بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے والے کا بنیادی مقصد ان لوگوں کے لئے بڑی مقدار میں کیلوری فراہم کرنا ہوتا ہے جن کی یا تو بہت بھوک ہوتی ہے یا سخت فائدہ اٹھانے والے ہوتے ہیں۔ نیز ، ایک بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے والے شخص کے ل useful بھی مفید ثابت ہوسکتا ہے جس کے پاس مناسب مقدار میں کھانے کی ضرورت نہیں ہے کہ وہ اپنی حرارت اور میکروانترینٹ کی ضروریات کو پورا کرے۔
تجارتی لحاظ سے دستیاب بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے والوں کی پریشانیاں
1) ان کا اصل خدمت کرنے والا سائز 100-150 گرام (3-5 اسکوپس) بہت زیادہ ہے۔ لہذا ، لوگ اسے شاذ و نادر ہی استعمال کرتے ہیں اور جو بڑے پیمانے پر حاصل کرنے والے کے مقصد کو کم کرتا ہے۔
2) زیادہ تر بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے والے کاربوہائیڈریٹ کے سستے اور تیز ہاضم ذرائع سے بھرا ہوا ہے ، خاص طور پر ڈیکسٹروز۔ چینی کو اتنا زیادہ خوراک میں کھانے سے تھکاوٹ اور غنودگی ہوتی ہے۔
3) ان کے پاس مناسب پروٹین موجود نہیں ہے۔
4) وہ زیادہ قیمت پر ہیں اور پیچیدہ کاربس اور کافی پروٹین کے ساتھ اچھے معیار کے بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے والوں کو انتہائی زیادہ قیمت دی جاتی ہے۔
یہاں آپ گھر میں قابلیت حاصل کرسکتے ہیں
نوٹ - 'ٹی کو ملاوٹ والی ہدایات پر عمل کریں'۔
# 1 50 جی جئی کو مکسر میں پیس لیں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ جئی ٹھیک اور پاوڈر ہوجائے۔
# 2 15 گرام بادام شامل کریں اور انہیں بھی پیس لیں۔
# 3 2 کیلے شامل کریں اور انہیں ملا دیں۔ آپ کے پاس ابھی تک ایک موٹا پیسٹ ہونا چاہئے۔
# 4 ایک مکمل ٹیبل-چمچ مونگ پھلی مکھن (g 15 گرام) شامل کریں
# 5 آخر میں 700 ملی لیٹر ڈبل ٹن دودھ شامل کریں۔
اختیاری : اپنے حاصل کرنے والے کو مزید ترجیح دینے کیلئے آپ تھوڑا سا کوکو یا چاکلیٹ پاؤڈر بھی شامل کرسکتے ہیں۔
اجزاء
پروٹین : 32 گرام
چربی : 28 گرام
کاربس : 122 جی
کل کیلوری : 870 Kcal
اس گھر سے تیار شدہ بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانے والے پر آپ کو اس سے کم لاگت آئے گی جس کے مقابلے میں آپ کسی تکمیلی اسٹور سے تقریبا دوگنا معیار کی کیلوری خریدتے ہیں۔ نیز ، یہ آپ کو نہ صرف کیلوری کا ایک بہت اچھا حصہ فراہم کرے گا بلکہ مائکرونیوترینٹ جیسے پوٹاشیم ، کیلشیم ، بی وٹامنز ، مینگنیج ، فاسفورس ، تانبا ، بی وٹامنز ، آئرن ، سیلینیم ، میگنیشیم اور زنک بھی۔
اسے آزمائیں اور مجھے آپ کی رائے بتائیں۔ کچھ قانونی فائدہ اٹھائیں!
یش شرما سابقہ قومی سطح کے فٹ بال کھلاڑی ہیں ، اب وہ ایک اسٹرینتھ کوچ ، نیوٹریشنسٹ اور قدرتی باڈی بلڈر ہیں۔ وہ یوٹیوب چینل یش شرما فٹنس بھی چلاتا ہے جس کے ذریعے اس کا مقصد تمام فٹنس کے خواہشمند افراد کو ان طریقوں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا ہے جو سائنس کے تعاون سے چل رہے ہیں اور آسانی سے قابل اطلاق ہیں۔ اس کے ساتھ رابطہ قائم کریں یوٹیوب ، یش شرما فٹنس @ gmail.com ، فیس بک اور انسٹاگرام .
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
