مردوں میں موڈ سوئنگس: اسباب ، خرافات اور روک تھام
کیا آپ نے کبھی اپنے دماغ کی کیفیت کے بارے میں غیر یقینی صورتحال کا سامنا کیا ہے؟
کہ ہزارہا جذبات آپ کے سر کے اندر بادل پڑ گئے اور آپ خوشی ، اداسی اور غصے کے مابین لٹکی کی طرح جھوم رہے ہیں؟ اور کیا آپ نے کبھی غیر ارادی طور پر کسی کو تکلیف پہنچائی ہے؟ سچ پوچھیں تو یہ موڈ کے بدل جانے کی علامتیں ہیں۔
خواتین صرف ایک ہی نہیں ہیں
سب سے پہلے ، آئیے یہاں ایک خرافات کو جنم دیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ ایسی باتیں صرف منصفانہ جنسی تعلقات کے ممبروں کے ساتھ ہی ہوئی ہیں تو ، آپ کو ایک سخت صدمے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ڈاکٹر ، سائنس دان اور ماہرین معاشیات (مرد اور خواتین دونوں) آپس میں اختلاف کرنے کی درخواست کریں گے۔ لڑکوں کے پاس جذباتی اتار چڑھاؤ کی بھی دنیا ہے اور وہ موڈ سوئنگ کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ مردوں کے ہارمونل توازن میں تبدیلی جسمانی تبدیلیوں کا بھی سبب بن سکتی ہے ، جس کے نتیجے میں نفسیاتی تبدیلیاں ہوتی ہیں۔
مردوں کا دماغ مردوں کی فزیولوجی میں ہونے والی تبدیلیوں کے مطابق ہوتا ہے ، یعنی بلوغت اور درمیانی زندگی کے بحران جیسی چیزوں کو۔ بعض کیمیکلز کا عروج و زوال انسان کے جذبات پر ایک خاص اثر ڈالتا ہے۔ یہ سچ ہے کہ خواتین پی ایم ایس کے دوران ہارمونل عدم توازن میں زیادہ شدید موڈ کے جھولوں کا تجربہ کرسکتی ہیں اور رجونورتی بہت زیادہ شدید ہوتی ہے۔ ان کا جذباتی عدم توازن طویل عرصے تک جاری رہ سکتا ہے۔ کسی آدمی کے مزاج میں تبدیلی کم ڈرامائی ہوتی ہے اور اس کی بنیاد پر اس کی شیلف زندگی کم ہوتی ہے اس پر انحصار کرتے ہیں کہ کتنا ٹیسٹوسٹیرون کم ہوا ہے۔
ہیٹ یکسچینجر کے ساتھ ٹائٹینیم کا برتن
افسردگی بمقابلہ موڈ سوئنگز
مزاج کے جھولوں کے ساتھ طویل مدتی افسردگی کو الجھانا غلط ہوگا کیوں کہ یہ دو بالکل مختلف کہانیاں ہیں۔ ذہنی دباؤ عام طور پر بیرونی عوامل جیسے جسمانی صدمے ، کسی عزیز کی موت ، نوکری سے برخاستگی کے اثر سے پیدا ہوتا ہے ۔دوسری طرف موڈ سوئنگ ہوتے ہیں ، جس سے جسم کے اندر سے ہوتا ہے اور کیمیائی ممبو- پیدا ہوتے ہیں۔ جمبو دماغ کے اندر ہو رہا ہے۔
مرد بھی جذباتی ہوتے ہیں
ایک اور افسانہ جو زمانے سے چکر لگا رہا ہے وہ یہ ہے کہ مرد جذباتی نہیں ہوتے ہیں۔ جب کہ خواتین عام طور پر مردوں سے زیادہ جذباتی ہوتی ہیں ، یہ کہتے ہوئے کہ مرد بے حس ہیں ، غیبت کے سوا کچھ نہیں ہے۔ معاشرہ مردوں کو جذبات کو چھپانے کی تعلیم دے رہا ہے کیونکہ جذبات کی نمائش کمزوری کی عکاسی کرتی ہے۔ لہذا ہمارا بیشتر جذباتی سامان گشوں میں آتا ہے۔
مردوں کو جذباتی اتار چڑھاؤ کا سامنا کرنے میں کچھ بھی حرج نہیں ہے ، بعض اوقات اتنا ہی مضبوط بھی جس کا تجربہ خواتین کرتے ہیں۔ وہ ان کی زندگی کا ایک بہت ہی صحتمند حصہ ہیں۔ لیکن واقعتا یہ کیا ہوتا ہے کہ مرد ان کے مزاج کی نمائش نہیں کرتے جتنا خواتین کرتے ہیں۔
سلیپنگ بیگ جو چھوٹے پیک کرتے ہیں
جیسا کہ کہاوت ہے ، ہر چیز سے زیادتی خراب ہے اور وہی ان موڈ جھولوں پر بھی لاگو ہوتا ہے۔ اگر وہ کثرت سے پائے جاتے ہیں تو ان پر قابو پانے کی ضرورت ہے۔ لیکن آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ نے یہ نشان عبور کرلیا ہے؟
1۔ ایسی علامتیں جو آپ بہت جذباتی ہیں:
دو ہر وقت اور پھر لوگوں سے حسد کرتے ہیں
3۔ انتہائی غم و غصے کے سیشن
چار پریشانی / پریشانی کی وجہ سے نیند آنا
5 شدید بے وقوف یا خوف
کاسٹ آئرن سکیلٹ فریٹاٹا ترکیبیں
6۔ کسی چیز یا کسی سے دوچار ہے
7۔ عقلی سوچ کا سراسر فقدان
اپنے سر سے جانے سے کہیں زیادہ دل سے جانا
زمین کا لمبا قد والا شخص کتنا لمبا ہے
ان موڈ سوئنگز کو بدعنوانی
عام اور باقاعدہ ورزش کی کسی بھی شکل سے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو متوازن رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس سے جارحانہ اور چکنے چال والے مزاج کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ جنسی مزاج کے جھولوں کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ اپنے موڈ کو تبدیل کرنے کا ایک اور طریقہ پوچھ گچھ کے طریقہ کار کے ذریعہ ہے۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ اپنے جذبات پر سختی سے عمل کرنے سے پہلے کیوں؟ اس طرح ، آپ اپنے دماغ کو اس صورتحال میں اچانک اور جارحانہ انداز میں عمل کرنے کے بجائے ، مسئلے کے بارے میں عقلی سوچ سوچنے پر مجبور کرسکتے ہیں۔ یہ اتنا آسان نہیں ہوسکتا ہے جتنا یہ لگتا ہے لیکن کچھ مستقل مشق اور صبر کے ساتھ ، آپ آخر کار اس تکنیک کے ماسٹر بن سکتے ہیں۔
تاہم ، اگر صورتحال قابو سے باہر ہو جاتی ہے اور ایسا لگتا ہے کہ کچھ بھی کام نہیں کررہا ہے ، تو پھر کسی نفسیاتی ماہر نفسیات سے کلینیکل مشورہ لینے سے دریغ نہ کریں۔ ( مینس ایکس پی ڈاٹ کام )
یہ بھی پڑھیں: مینز ایکس پی کی ذہنی صحت سے متعلق رہنمائی ، غصے کے انتظام کے لئے ایک آسان گائڈ
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
