ذیابیطس کے لئے ہندوستانی غذا
ایک ایسے ملک میں جہاں یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ لگ بھگ 40 ملین افراد ذیابیطس کی ایک یا دوسری شکل سے متاثر ہیں ، ہندوستانیوں کو بہت پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
جب بات ذیابیطس جیسی حالت میں آتی ہے تو ، بہت ساری معلومات دستیاب ہوتی ہیں اور یہ بھی پریشانی کا باعث ہے۔ سوال باقی ہے ، آپ کو کیا مناسب ہے؟ اس کو جاننے کے ل it ، یہ ضروری ہے کہ آپ ذیابیطس کی کس قسم کا شکار ہو اس کی تجزیہ کریں۔
پہاڑ کی دھوپ کے ساتھ پہلوؤں کی ڈھالیں
ذیابیطس کی صرف دو معروف قسمیں ہیں ، ایک انسولین انحصار (این آئی ڈی ڈی ایم) یا ٹائپ II ذیابیطس ، اور دوسری انسولین پر منحصر (آئی ڈی ڈی ایم) یا ٹائپ 1 ذیابیطس۔ ایک دو عوامل میں سے جو ان دو اقسام کو ممتاز بناتا ہے وہ ایک غذا ہے جسے کسی شخص کو لازمی طور پر پیروی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہندوستانی کھانے کی عادات طرز زندگی کے اس اہم پہلو کی حیثیت سے ، یہ ضروری ہوجاتا ہے کہ متعلقہ ذیابیطس میں مبتلا افراد کی پیروی کے ل diet کامل غذا کا تعین کریں۔
کیا دیکھنا ہے
ذیابیطس کے لئے خوراک کا تعی .ن کرتے وقت ، ہائی بلڈ پریشر یا کولیسٹرول جیسی پیچیدگیوں پر غور کرنا ضروری ہے جس کا وہ شکار ہوسکتے ہیں۔ جیسا کہ ڈاکٹر مشورہ دے گا ، ایک سادہ اور متوازن غذا ، جس میں انسان کی کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے اس پر عمل پیرا ہوتا ہے۔
دالیا ، سبز سبزیاں ، سیب ، آڑو اور امرود جیسے پھل زیادہ غذائی اجزاء ذیابیطس کے لئے بہت اچھے ہیں۔ غذائی اجزاء میں کم فائبر اشیاء لیکن کم کاربوہائیڈریٹ کو ختم کرنا پڑتا ہے اور چربی والی کھانوں میں مکمل نمبر ہوتا ہے۔
ایک مثالی غذا
پورے دن کی منصوبہ بندی کرنا ذیابیطس کی غذا کا ایک اور اہم حصہ ہے اور یہ مندرجہ ذیل چارٹ کی مدد سے کیا جاسکتا ہے ، جو ذیابیطس کی قسم کا خیال رکھتا ہے۔
قسم 1 ذیابیطس کے لئے ڈائٹ چارٹ
ناشتہ: ابلا ہوا انڈا ، مکئی کے فلیکس ، بھوری روٹی ٹوسٹ ، چائے یا کافی (چینی نہیں)
برنچ: پھل ، رس (چینی کے بغیر)
دوپہر کا کھانا: دو چیپٹیاں ، سالن ، سبزی (موسمی اور سبز) ، کڑوے (کریلا) ، ترکاریاں ، رائٹا
شام کی چائے: سینڈوچ ، ٹوسٹ ، یا پکا ہوا نمکین
ڈنر: دو چیپٹی ، دال ، سبزی (گوبھی ، شملہ مرچ) ، ترکاریاں ، چینی سے پاک میٹھی
ٹائپ II ذیابیطس کے لئے ڈائیٹ چارٹ
ناشتہ: ٹوسٹ ، چائے یا کافی (چینی کے بغیر) ، پھل ، نمکین ڈالیا
لنچ: دو چیپٹی ، سبزی (پھلیاں اور دیگر سبز) ، دال (پیلا ، مونگ) ، رائٹا اور ترکاریاں
(ذیابیطس ٹائپ II کے ہونے پر لوگ برنچ کو چھوڑ سکتے ہیں)
شام کی چائے: نمکین ترجیحا نمکین ، سبزی خور۔ یا نان ویج سوپ
ڈنر: مخلوط آٹے (گندم ، چنے اور سویا) سے بنی دو چپاتی ، ویجی ، کاٹیج پنیر (پنیر) ، ترکاریاں
میں کہاں مفت میں کیمپ لگا سکتا ہوں
ذیابیطس کے متعلقہ قسم کے مطابق مذکورہ چارٹ پر عمل کرنے کے ل diabetes ذیابیطس کے لئے بہترین ہندوستانی غذا کا منصوبہ ہوسکتا ہے۔ جب کہ فتنہ انگیزی کبھی بہت دور نہیں ہوتی ہے ، کچھ اور دوسری نزاکت کے ساتھ اس کی چھلکیاں ختم ہوجاتی ہیں ، تھوڑا سا سختی بہت آگے بڑھ سکتی ہے!
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
وزن حاصل کرنے کے ل Top ٹاپ 30 فوڈز
کھانا جو آپ کو زیادہ سے زیادہ کھانا چاہئے
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
