تغذیہ

ہلدی کے 5 صحت سے فائدہ اور یہ ہندوستانیوں کے لئے سب سے مشہور آیورویدک علاج کیوں ہے

بیشتر ہندوستانی گھریلووں میں ہلدی ایک روزمرہ مصالحہ ہے لیکن یہ اپنی دواؤں کی خصوصیات کے لئے آیوروید میں بھی مشہور ہے۔



زخم کا علاج ہو یا مدافعتی نظام کو تقویت بخش بنائے ، ہلدی اب بھی بہت ساری بیماریوں کے قدرتی علاج کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔

لیکن کیا ان دعوؤں کو سائنس کی حمایت حاصل ہے؟





جواب ہاں میں ہے۔ ہلدی کے پانچ سائنس سے تعاون یافتہ صحت کے فوائد یہ ہیں۔

1. مضبوط استثنیٰ

ہلدی اینٹی آکسیڈینٹ میں بہت زیادہ ہے جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں معاون ہے۔ آکسیڈیٹیو نقصان کئی طرح کی بیماریوں کے پیچھے ہے اور تیز عمر بڑھنے کے لئے بھی ذمہ دار ہے۔



کم استثنیٰ والا آدمیSt i اسٹاک

2. دماغ کی تقریب کو بہتر بناتا ہے

ہلدی بی ڈی این ایف کو بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے ، جو ایک نمو ہارمون ہے جو دماغ کے کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ الزیمر کی بیماری کی روک تھام کے ساتھ بھی منسلک ہے کیونکہ یہ میموری اور عمر سے متعلق دماغی عوارض کو بڑھاوا دینے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔

تندور میں ایک سکیللیٹ کس طرح موسم

آدمی سوچ رہا ہےSt i اسٹاک



3. اینٹی سوزش ہے

ہلدی عمر سے زخموں کے علاج کے لئے استعمال کی جاتی ہے کیونکہ اس کی سوزش کی خصوصیات ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے ہلک میں پایا جانے والا مرکب کرکومین جسم میں سوجن کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ یہ گٹھیا جیسی ہڈیوں کی سوزش والی بیماریوں کا بھی ایک مقبول تدارک ہے۔

ایک گلاس ہلدی دودھSt i اسٹاک

3. دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے

دل کی بیماریوں کی بہت سی مختلف قسمیں ہیں جو تمام بہت سے مختلف عوامل کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ اس معاملے پر کی جانے والی متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کرکومین اینڈو ٹیلیم کے کام کو بہتر بناتا ہے ، جو ہماری خون کی رگوں کا استر ہے۔ سوزش اور آکسیکرن کو کم کرنے میں اس کا کردار دل کو صحت مند رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔


صحت مند دل کے ساتھ آدمیSt i اسٹاک

5. عمر رسیدہ فوائد ہیں

بہت سارے مطالعات ہیں جو تجویز کرتے ہیں کہ ہلدی اور کرکومین ڈی این اے کی مرمت اور ڈی این اے کو ہونے والے نقصان کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اس سے بیماریوں کی روک تھام میں مدد ملتی ہے اور عمر بڑھنے کا عمل سست ہوجاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ نوجوانوں کی جلد کیلئے ہلدی بھی ایک مقبول نسخہ ہے۔


شیکنوں والا آدمی آئینے میں دیکھ رہا ہےSt i اسٹاک

آپ کو کتنا ہلدی لینا چاہئے؟

اب جب آپ ہلدی کے بہت سے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں سب جانتے ہیں تو آئیے اس بات پر بات کریں کہ اسے اپنی غذا میں کیسے شامل کیا جائے۔ آپ دودھ کے ساتھ ہلدی لے سکتے ہیں ، ہلدی یا کرکومین سپلیمنٹ لے سکتے ہیں یا پانی کے ساتھ لے سکتے ہیں ، انتخاب سب آپ کا ہے۔

بڑے گروپوں کے ل camp کیمپ فوڈ آئیڈیاز

ہلدی بہت سارے ضمنی اثرات کے لئے نہیں جانا جاتا ہے لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ جس مقدار میں کھاتے ہو اسے کنٹرول نہیں کرنا چاہئے۔ درحقیقت ، ہلدی کی زیادہ مقدار میں طویل مدتی استعمال کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ استعمال ہونے والی رقم کا انحصار صحت کی حالت پر بھی ہوگا جس کی آپ ٹھیک کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ عام طور پر ، جسم کا 1 پاؤنڈ وزن 1.4 ملی گرام ہے ڈبلیو ایچ او کی طرف سے سفارش کردہ


پایان لائن

ہلدی سب سے زیادہ فائدہ مند مصالحوں میں سے ایک ہے اور فی الحال یقینی طور پر یہ ایک لازمی امر ہے۔ کوویڈ کیسوں میں اضافے کے ساتھ ، اپنی استثنیٰ کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ اپنی قوت مدافعت کو دور نہ کریں اور اپنی غذا میں مزید اس جادوئی مصالحے کو شامل کرنا شروع کریں۔

مزید دریافت کریں

آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔

تبصرہ کریں