کیٹل بیل ٹریننگ 101: امریکن اسٹائل بمقابلہ روسی اسٹائل
اگر آپ کیٹل بیل لفٹر ہیں تو ، آپ نے سب سے پہلے جو کچھ سیکھا اس پر انحصار کرتے ہوئے ، آپ شاید کیٹلیبل کو روسی طرز یا امریکی انداز سے جھول رہے ہیں۔ آج کا مضمون ان دونوں کے درمیان فرق کرنے پر توجہ مرکوز کرنے جارہا ہے۔ اس کے پیشہ اور ضمیر دونوں پر روشنی ڈالتے ہیں لیکن پہلے ، آئیے ہم سمجھتے ہیں کہ ان میں سے ہر ایک کو کیسے انجام دیا جاتا ہے۔
روسی کیٹل بیل سوئنگ: سوئنگ کا کام انجام دیا جاتا ہے جہاں گھنٹی ٹورسو یا آنکھ کی سطح کے مطابق ہوتی ہے
امریکی کیٹل بیل سوئنگ: بیل سر سے اوپر جاتا ہے ، جہاں فرد کے بازو سیدھے ہوتے ہیں اور بیل کی نیچے سیدھے طرف کی طرف اشارہ کرتے ہوئے سوئنگ انجام دی جاتی ہے۔
روسی پر مبنی جھولے کیٹل بیل ورزش کی قدیم ترین شکل ہیں اور دھماکہ خیز طاقت کی تعمیر کے ل a ایک اچھی تکنیک ہیں۔ اگر آپ کو پہلے زخم ہو چکے ہیں اور آپ اپنے مرکز کو مضبوط بنانے کے درپے ہیں تو ، روسی انداز کا جھولنا آپ کے لئے بہترین ہوگا۔ امریکی طرز کے جھولنے کا آغاز کراس فٹ برادری نے شروع کیا تھا ، اور اگرچہ اس کے بارے میں کوئی سخت اور تیز قاعدہ نہیں ہے کہ آپ کراس فٹ میں کس طرح جھولتے ہیں ، لیکن جو لوگ کراس فٹ کے مقابلوں میں حصہ لینے کے خواہاں ہیں وہ امریکی طرز پر قائم رہیں گے۔
امریکی کیٹل بیل سوئنگ کی حمایت میں
1) حرکت کی مکمل رینج ، سوئنگ ٹانگوں کے درمیان سے شروع ہوتی ہے اور پورے راستے سے اوپر جاتی ہے۔
دو) مزید طاقت کی ضرورت ہوتی ہے ، تاکہ کیٹلبل کو اس کی مکمل رینج مکمل ہوسکے۔
3) چونکہ کیٹل بیل اوپر سے جاتا ہے ، لہذا سامنے والے ڈیلٹائڈ میں اچھی شمولیت ہوتی ہے ، کیونکہ ایک ہی وقت میں مزید کام کیے جاتے ہیں۔
4) پوسٹروری چین اور کوآڈرسائپس گروپ سے دھماکہ خیز طاقت پیدا ہوتی ہے۔
5) چونکہ کیٹلبل ہلکا ہے اس کے بعد مزید کام کیا جاتا ہے ، اور بہت سارے نمائندے مکمل ہوسکتے ہیں۔
روسی کیٹل بیل سوئنگ کی حمایت میں
1) چونکہ کیٹل بیل سوئنگز کا استعمال دھماکہ خیز طاقت کے لئے ہوتا ہے ، لہذا یہ دھڑ / آنکھ کی سطح سے آگے جانے کی ضرورت نہیں ہے ، کیونکہ اس کے سست ہونے کی وجہ سے اوپر کی طرف بڑھتے ہوئے ، سامنے والے ڈیلٹائڈ کو کام کرنا یا اٹھانا پڑتا تھا اور اسی وجہ سے سوئنگ کے مقصد کو شکست دیتا ہے۔
دو) کیٹل بیل سوئنگز کا مقصد دھماکہ خیز طاقت کا استعمال کرنا ہے ، کیٹل بیل ، اتنی ہی زیادہ دھماکہ خیز طاقت کی ضرورت ہے۔ کیٹل بیل امریکی انداز کو جھولتے ہوئے ، ہم بوجھ ڈراپ کرنے پر مجبور ہوجاتے ہیں کیونکہ متعدد نمائندوں کے ل a بہت زیادہ بوجھ کا بوجھ اٹھانا انتہائی مشکل ہوگا لہذا کور کے لئے ترقی پسند اوورلوڈ میں بھی سمجھوتہ ہوتا ہے۔
3) کندھے کی گردی انسانی جسم کا ایک بہت ہی غیر مستحکم حصہ ہونے کی وجہ سے چوٹ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے اگر کیٹلبل پورے راستے پر ہیڈ سوئنگ ہوجائے۔ لہذا ایک بہت بڑا سمجھوتہ ہے۔
4) باربل سنیچ ڈیڈ لفٹ سے شروع ہوتا ہے آپ پاور لفٹر کے ساتھ یہ بحث نہیں کر سکتے کہ اس کی ڈیڈ لفٹ آدھی حرکت ہے ، کیونکہ وہ اوور ہیڈ لفٹ میں حرکت جاری نہیں رکھتا ہے۔ جس وجہ سے آپ ڈیڈ لفٹ کا مشق کرتے ہیں اس کی وجہ سے آپ چھیننے کی مشق کرتے ہیں۔ ہر کام کا یہ نہیں کہ آپ ایک تحریک میں مزید کام حاصل کرنے کی کوشش کے ساتھ کریں۔ اگر آپ ڈیلٹوڈ کو تربیت دینے کے خواہاں ہیں تو ، اس کے لئے اور بھی مشقیں ہیں۔ لہذا آپ روسی سوئنگ کو آدھی حد تک حرکت نہیں کہہ سکتے ہیں۔
تاہم ، اختتام پر ، آپ اپنے اہداف کی بنیاد پر سوئنگ کی قسم کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ سنجیدہ کیٹل بیل لفٹر کے ل Russian ، روسی طرز پر عمل کرنا زیادہ معنی رکھتا ہے کیونکہ لفٹوں کو کسی چھینٹنے یا صاف ہونے سے قبل سوئنگ کے ساتھ شروع ہوتا ہے ، اور سوئنگ کا بہترین طریقہ ان کے لئے روسی طرز ہوگا۔ جہاں تک ایک کراس فِٹر کی بات ہے ، چونکہ کھیل کے قواعد مختلف ہیں ، لہذا انہیں اپنے مقصد کے مطابق جو بھی بہتر ہو اس کے ساتھ آگے بڑھنا چاہئے۔
ہیلیوس ممبئی کے سب سے ذہین فٹنس پیشہ ور افراد اور پارٹ ٹائم کیتلی بیل لیکچرر میں سے ایک ہے۔ غذائیت اور ٹرینر نرم مہارتوں کے انتظام کے بارے میں ان کے علم کو اچھی طرح سے پہچانا جاتا ہے۔ اس کے بارے میں مزید جاننا یہاں کلک کریں ، اور فٹنس سے متعلق اپنے سوالات heliusd@hotmail.com پر بھیجیں۔
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
