یہ ہے ٹوبی ماگوئیر کا ورزش منصوبہ جس نے اس کا مکڑی انسان بنایا وہ سب سے پہلے پھٹا ہوا سپر ہیرو ہے
جب کہ مارول اسٹوڈیوز نے مارول کامکس پر مبنی سپر ہیرو فلموں کے نئے دور کو اگلی سطح پر لے لیا ، اس کا آغاز اسی وقت ہوا ٹوبی ماگوئیر 2002 میں واپس سرخ اور نیلے رنگ کے Spidey سوٹ کا عطیہ کرنا۔
فلم نے ایک اور رجحان کا آغاز بھی کیا جس کی وجہ سے ہمارے لیڈز فٹ اور مکمل طور پر کٹے ہوئے نظر آتے ہیں [نوٹ: جبکہ ایکس مین (2000) کے پاس ہیو جیک مین تھا ، اس نے اس وقت جسم میں تبدیلی نہیں کی تھی]۔ جب سے ، ہو جائے کرسچن بیل کے بیٹ مین ، کرس ایوانز ’کیپٹن امریکہ ، یا حتی کہ ریان رینالڈز ’گرین لالٹین‘ وہ سب اپنے جسم کے ہر انچ کے ساتھ پٹھوں میں ڈھکے ہوئے انسانیت پسند انسانوں کی طرح دکھائی دیتے ہیں۔
سیم ریمی کے ویب کرالر کی پیش کش کا ایک منظر تھا جس میں ایک سکراوانی پیٹر ایک ریڈیو ایکٹو مکڑی کے ذریعہ ڈنڈا مارا جاتا ہے اور اگلے دن جب وہ بیدار ہوتا ہے تو اس کی نگاہ پوری طرح سے کسی ایسے شخص کے جسم سے ٹھیک ہوجاتی ہے جو ایسا لگتا ہے کہ مذہبی طور پر لوہا پمپ کرتا ہے۔
ڈائریکٹر کے مطابق ، یہ پتلی نظر آنے والا شرٹلیس منظر پہلے پکڑے جانے والے منظر میں سے ایک تھا جب اس وقت پیٹر کو گولی مار دی گئی جس کے بعد اسے چھ ماہ بعد گولی مار دی گئی ، جس نے اداکار کو کام میں لگانے کے لئے کافی وقت دیا ، لیکن اس نے یہ کیسے کیا؟ ؟
اب دنیا کا سب سے لمبا شخص
کے مطابق سپر ہیرو جیکڈ میگویر نے ایک تربیت کا معمول لیا تھا جس میں وہ ہفتے میں چار دن کام کرتے تھے۔ ہر مشق میں آٹھ سے بارہ تکرار کے تین سیٹ ہوتے تھے۔
یہاں ٹوبی ماگوائر کا ورزش منصوبہ ہے مکڑی انسان :
پہلا دن - سینے اور ٹرائیسپس
سینے کے لئے:
· مائل ڈمبل پریس
· باربل بینچ پریس
ec Pec dec مکھی
ٹرائیسپس کے لئے:
ips ڈپس
· جھوٹ بولنا ٹرائیسپس ایکسٹینشن
نقشہ شو میں سموچ لائنز کیا کرتے ہیں؟
· قریبی گرفت بینچ پریس
دوسرا دن - پیچھے اور بائیسپس
واپس کے لئے
ent جھکاو سے زیادہ باربل قطار
· ایک بازو کی ڈمبل قطار
cable کیبل قطار بیٹھے
ype ہائپر ایکسٹینشنز
بائسپس کے لئے
· باربل بائسپ کرل
بہترین ہلکے وزن میں سانس لینے والی بارش کی جیکٹ
ice بیسپ مبلغ کرل
· بیٹھے ڈمبل حراستی کرل
تیسرا دن - پیر اور بچھڑے
· اسکویٹ
· ٹانگ میں توسیع
· ہیمسٹرنگ curls
چوتھا دن - کندھوں اور Abs
کندھوں کے لئے:
· ڈمبل فوجی پریس بیٹھے
تخت پہاڑ کی اونچائی کا کھیل
umb ڈمبل پس منظر میں اضافہ
ec پییک ڈیک مکھی کو ریورس کریں
Abs کے لئے:
un کمی
leg لٹکا ہوا ٹانگ اٹھتا ہے
· ڈمبلز کے انعقاد کے سائیڈ موڑ
تاہم ، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ اگرچہ یہ مشقیں معمولی لگتی ہیں اور معمولات کی پیروی کرنا آسان تر نظر آتا ہے ، لیکن میگویر کی تبدیلی کے پیچھے کی کلید بہت سخت غذا تھی جس میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی تھی جس میں کم چربی اور کم کارب مواد ہوتا تھا۔
آپ اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟
گفتگو شروع کریں ، آگ نہیں۔ مہربانی سے پوسٹ کریں۔
تبصرہ کریں
